Протасовка 4/2, мои ощущения от первого дня с Джил)

Приветик, мои худеющие подружки !

Настало время для сегодняшнего отчета по выполнению моего Плана))

1) Питание:
- завтрак: меня настигла лень и я обошлась творогом с кефиром, яблоком и чаем;
-перекус: варенец, вчера не сьеденый , пара морковок и еще одно яблоко+ чай;
-обед: минтай в фольге с ароматными травками, боольшая тарелка салата из капусты и огурцов, чай;
- перекус: творог и яблоко+ чай;
- ужин: 2 вареных яйца( лень было мясо себе готовить), огурецпомидор и пару редисок, чай.
По факту утомляет готовить на семью и себе отдельно, поэтому иногда обхожусь малой кровью.

2) Выпивать в день два литра воды- сделано;

3) Стройная фигура за 30 дней Джиллиан Майклз- выполнено-день второй
С Джил занимаюсь впервые, наравится, что это всего 20 минут, не так сложно себя заставить, на кардио немного сбиваюсь с дыхания, но это дело привычки.

Вообще тренировку оцениваю по утренним ощущениям следующего дня. Ощущения такие: слегка побаливают квадры и попец, но хожу нормально, бывало гораздо хуже, пресс- приятное ощущение напряжения и внимание(!!) я чувствую грудь, это для меня новое ощущение; также немного побаливают плечи. Вердикт: подходит для того, чтобы втянуться и привыкнуть к нагрузкам.

4) Пешая прогулка- выполнено, еще и дополнительные метры прошла, пока гусей обходила, ну вот не люблю я их, а они это чувствуют;
5) Уход за собой:
-1 раз в недель горчичная маска для волос- нет;
- 1 раз в неделю маникюр и педикюр- нет;
-1 раз в неделю коррекция бровей- нет;
- 1 раз в неделю маска для лица и шеи- нет;
- крем для лица ежедневно утром и вечером - выполнено;
- лифтинг крем для тела- выполнено;
6) 30 минут по дому-выполнено.

На сегодня все! Всего самого доброго и прекрасного!