Главная > Дневники > Дневник пользователя Ханечка

Расти, попа!

Привет, спортсменки, комсомолки, и просто красавицы!

Я со своим отчётом по спорту и питанию для ФЧ.
Вес с утра 49,4, +400

Правда, думаю, поздние посиделки с гостями виноваты в этом.

БЖУ постаралась соблюсти, пара бокалов вина еще были.

Из названия поста понятно, чем я сегодня занималась

Качала попец

Вот что я имею в настоящее время ОБ 87 см. бедро 50 см.

Сегодня меня подзарядила песня Бутусова "Колеса любви". Попрыгала под неё для разминки

Подтягивания сделала 4*6 прямым хватом!

Присед классический 55 кг. 2*8 Сумо 55 кг 2*8 и ТАДАМ!! 57 кг. сумо сделала 8 раз.
Значит в следующий раз буду делать этот вес рабочий

Мертвая тяга 50 кг. 4*10 Попробовала сводить носки внутрь по совету Оли.
Ну не знаю, немножко сложнее стало..

Ягодичный мостик с блинами.
40 кг. 2*20.легко. и неудобно (((
Штангой вообще никак не могу устроиться.

В итоге мы нашли выход. 75 кг 3*10, угадайте, как?

Да! у меня есть теплый и мягкий муж

Очень удобно и наконец-то я смогла нагрузить ягодицы как надо

И сгибание ног в тренажере 15 кг. 4*10.

Такая вот тренировочка. Пойду кушать!

Всем привет!!!

Рейтинг: +19

Ханечка

29 августа 2015 года

296

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1510138/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Расти, попа!</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1510138/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015aug/29/49/2606107_45080-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет, спортсменки, комсомолки, и просто красавицы!<br>Я со своим отчётом по спорту и питанию для ФЧ.<br>Вес с утра 49,4, +400<br>Правда, думаю, поздние посиделки с гостями виноваты в этом.<br>БЖУ постаралась соблюсти, пара бокалов вина еще были.<br>Из названия поста понятно, чем я сегодня занималась<br>Качала попец...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1510138/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1510138/
              ]Расти, попа![/url][/b][/size]
              Привет, спортсменки, комсомолки, и просто красавицы! Я со своим отчётом по спорту и питанию для ФЧ. Вес с утра 49,4, +400 Правда, думаю, поздние посиделки с гостями виноваты в этом. БЖУ постаралась соблюсти, пара бокалов вина еще были. Из названия поста понятно, чем я сегодня занималась Качала попец Вот что я имею в настоящее время ОБ 87 см. бедро 50 см... [b][url=https://www.diets.ru/post/1510138/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ханечка:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом и 5 спальнями V033 "Графтон"

Каркасный дом с 5 спальнями V310 "Гарден Грув"

Каркасный дом с мансардой V351 "Макаллен"

Каркасный дом с 2-мя балконами и крыльцом V488 "Форт Нокс"

Комментарии:

Leshika

29 августа 2015 года

с ягодичным отлично придумали

Ответить

Ханечка

(автор поста)

29 августа 2015 года

ну вот мы уже там все препробоавли, и тут мужа осенило

только бы приседать с ним на плечах не предложил

↑ Ответить

Leshika

29 августа 2015 года

я со штангои нормавьно делаю,но у меня большое полотенце в несколько слоев и накладка на штангу

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

29 августа 2015 года

Да, я помню, делала тоже накладку, и обматывала бортиком из детской кроватки, всё равно неудобно, короче, надо патентовать новый удобный способ ягодичного моста

↑ Ответить

Leshika

29 августа 2015 года

не,ну не у всех такои снаряд под рукои

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

29 августа 2015 года

Это точно

. Ну мы может спортзальчик откроем для своих, будем предлагать по спецпредложению

↑ Ответить

Leshika

29 августа 2015 года

ты что,мужа в аренду

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

29 августа 2015 года

исключительно в качестве тренажёра

↑ Ответить

Leshika

29 августа 2015 года

не нада,при себе держи

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

29 августа 2015 года

Ну ладно, уговорила ))) Пускай с железками мучаются

↑ Ответить

Leshika

29 августа 2015 года

↑ Ответить

Светка Домоседка

29 августа 2015 года

Про ягодичный не сразу догнала

попец клёвый

Ответить

Ханечка

(автор поста)

29 августа 2015 года

Светка Домоседка пишет:
ро ягодичный не сразу догнала

- а я не сразу поверила, что столько смогу поднять, а вышло вон на 10 раз даже.

Светка Домоседка пишет:
попец клёвый

- спасибо!

↑ Ответить

777dasha777

30 августа 2015 года

У меня когда муж дома занимался и в арсенале было только 2 гантели по 10кг я ему тож свои услуги предлагала чтоб приседал

Не согласился

Быстро ж у тебя прогресс идет!!! Класс!

Ответить

Ханечка

(автор поста)

30 августа 2015 года

777dasha777 пишет:
Быстро ж у тебя прогресс идет!!! Класс!

думаю, это обусловлено генетически - у меня атлетическое телосложение, мне сам бог велел спортом заниматься )))

Плюс с самого начала правильное питание, плюс бцашки пью, чтобы мышцы не разрушались

↑ Ответить

777dasha777

30 августа 2015 года

Ну да, я по жизни слабак

Потом сложно у меня все. Плюс у меня все суставы как на шарнирах, мне "бог велел" видимо танцами заниматься или фигурным катанием например. Сейчас на дочу смотрю, надо куда то отдавать уже. Телосложение ровно мое.

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

30 августа 2015 года

Ну так отдавай )) А может и сама тоже? Это же здорово, делать то, что можешь и любишь делать.

↑ Ответить

777dasha777

30 августа 2015 года

Все упирается в деньги. Свою мадам обязательно надо в развивашки отдавать. Вот это первоочередно и достаточно не бюджетно.
Ну и в моем случае плюсом к деньгам еще и время, это выбирать или танцы или тренажерка. Второе удобнее, т.к. туда я хожу после работы с 4 до 5ти, а все групповые занятия танцевальные в основном с 6ти.

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

30 августа 2015 года

Ну я от силовых отказываться не собираюсь, но уже подмываем с мужем грушу купить

Лупить чтобы ))) Дополнительное развлечение

↑ Ответить

777dasha777

30 августа 2015 года

Груша - это хорошо, а мы разжились турником и то праздник

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

30 августа 2015 года

О, поздравляю!

↑ Ответить

777dasha777

30 августа 2015 года

Пасиба! Я там в фитнесчелендже обещалась 5 раз подтягиваться, угу, пока полтора

У меня 3 недели в запасе

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

30 августа 2015 года

Сделаешь! Я же научилась, и ты сможешь.

Тем более, говорят, лёгким подтягиваться проще

Но я всё же верю в укрепление мышц

Я была в одном весе и когда не умела подтягиваться, и когда научилась

↑ Ответить

777dasha777

30 августа 2015 года

Ну вес то у нас примерно один )) Надеюсь все же окрепнут руки-спина. Я вообще не думала что когда то смогу хоть раз подтянуться. Муж вон ребенка учит подтягиваться. Будет ребенок мальчиков шокировать

↑ Ответить

Ханечка

(автор поста)

30 августа 2015 года

777dasha777 пишет:
Я вообще не думала что когда то смогу хоть раз подтянуться.

- такая же история

↑ Ответить

Leshika

30 августа 2015 года

кстати,есть тесты на определение кол-ва мышечных волокон быстрых и медленных

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!