вопрос про жиросжигатели и максимальное сохранение мышц при похудении
Девушки-спортсменки, привет!
У меня к вам вопрос.
Я занимаюсь силовыми, пока дома -месяц планирую, а дальше в зал пойду к тренеру.
Задача стоит сбросить вес. Начитаась про то, что можно или даже нужно пить жиросжигатели и припараты, которые помогают сохранить мышцы, заставляя гореть именно жиру во время кардио.
В качестве кардио у меня каждый день ходьба со скоростью 5-6 км в час продолжительности 50-60 минут.
Тренировки умеренные (силовые), так как занимаюсь после перерыва в 8 месяцев. На данном этапе задача стоит -техника, учиться чувствовать рабочую мышцу и постепенно прогрессировать вес отягощения.
Собственно вот, хочу обсудить с вами (со знающими людьми) вопрос про жиросжигатели, когда и кому они нужны, можно ли, имеет ли смысл их принимать, когда и зачем.
А лично меня этот вопрос волнует, потому что меня очень волнуют мышцы ягодичные. Я хочу похудеть везде (ну как бы как и положено поп рироде)))), но мышцы попы сохранить хотя бы, я уже не говорю про нарастить (рано еще об этом говорить), но вот сохранить очень нужно, что б она плоской не стала снова (как была до начала занятиями силовыми).
Девушки-спортсменки, привет! У меня к вам вопрос. Я занимаюсь силовыми, пока дома -месяц планирую, а дальше в зал пойду к тренеру. Задача стоит сбросить вес. Начитаась про то, что можно или даже нужно пить жиросжигатели и припараты, которые помогают сохранить мышцы, заставляя гореть именно жиру во время кардио...
Читать полностью
Обычному человеку-может быть, согласна...
Но я-то хочу быть не обычной)))) может, тогда имеет смысл в их сторону начать смотреть, когда я серьезнее тренироваться начну?
Просто, Аль, я таааак хочу сохранить попу переживаю очень.
И я переживаю. Но медленное похудение на ПП и регулярные трени-наше все, чтобы ушло лишнее и осталось нужное максимально, это мое ИМХО.
И побочек у них куча, и без них можно справится..... Ну не знаю, ты сама думай, конечно. Я лично бы не стала
а не подскажите,какой именно жиросжигатель вас интересует? к вопросу о том,что с ними жир горит,а мышцы сохраняются,это всё неправда. при любой работе на жиросжигание питание+тренировка мышцы всегда будут гореть, это особенно чувствуется, когда вес стал уменьшаться, а сил почему-то меньше становится,соответственно , мышцы горят. сохранить их могут только специальные препараты)
у меня подруга пила жиросжигатели - одни не подошли, очень плохо от них было, сейчас какие то другие пьет...вообще ей говорили, что часто побочка вылазиет
да, самое интересное такая реакция была на самые безопасные (ну так ей их советовали), а те на которые чаще всего побочка вылазила - эффекта не дали. она говорит реально огромны прилив сил и на тренировке как заведенная скачешь)))
Не знаю, актуален ли мой ответ, но все же напишу. Кофе пить надо не просто так литрами в течении дня, а чашечку за час до тренировки, без сахара, без молока, без сливок, натуральный кофе.
Мне кажется, это лишнее. Согласна с Пингвинчиком - ПП, дефицит ккал, регулярные тренировки и достаточное количество белка помогут сжечь жир, не затрагивая мышц.
Жиросжигатель сам по себе не работает, только в комплексе питание+режим+тренировки. Вижу смысл его принимать, когда надо добить последние 1,2,3 килоса. И то не факт. Скорее для продвинутых. Но, при этом....
Сама сейчас принимаю Липо6X- пропила 2 недели. Предварительно, перед покупкой брала разовые дозы в клубе, так сказать протестировать, как пойдет.
Что сподвигло?
Лишнего веса сейчас в районе 10 кг. основная масса лишнего, это пузоногозопие. За год и два месяца занятий в зале вес ни туда ни сюда...меняется только качество тела. Уходила с большого веса, но это было до зала.
Сейчас третью неделю получается 3 раза в зале с тренером (разминка+силовая+небольшое интервальное кардио+растяжка)+3 раза кардио в лесу по пересеченке в основном ходьба с подбежками,(беговая выносливость не очень) плюс либо спринты по равнине, либо нравится несколько подходов метров по 100 лупить в гору обычно, 4*3, либо скакать на колесо - здесь подходы 3*10 до отказа....+ упры общие по наитию+растяжка. Ну и раз в неделю, в день отдыха - массссссаааааж. (как поддержка после курса)
За две недели приема вес на месте....мне кажется или мираж, что жировая прослойка несколько уменьшилась... но весы и вещи этого пока не показывают. Чисто ощущение на ощупь.
Побочки я не ощущаю...первое время было повышенное потоотделение - сейчас как-то сгладилось... Повышение энергии и работоспособности присутствует, особенно первые пару часов, потом идет на спад. Сейчас допью еще неделю и буду делать перерыв. Потом подумаю, что делать с этим дальше. Пропиваю вместе L-карнитином - он у меня уже был.
Для поддержки мышц и восстановления ВСАА сейчас пью растворимые. Но ВСАА я сейчас в принципе почти всегда пью.
Спасибо огромное за такой развернутый коммент!
Я все поняла, кроме одного.
Вот эти самые ВСАА имеет смысл мне пить сейчас? На начальном уровне? Или мне еще рано о таком задумываться. Мои основные страхи-это угробить мышцы ягодиц. Потому что попы у меня никогда не было. Она появилась год назад при силовых дома три месяца и сохранилась до сих пор (перерыв в занятих 8-9 месяцев, после дома было еще 2 месяца в зале). И мне страшно, что при дефиците калорий и при кардио я сожгу мою попу
ВСАА вообще не для похудения.Это проф скорее,если очень длительнэ тренировки,сушка.
С твоим нынешним весом не надо ничего,только тренировки и нормальное питание.ЖЖ могут,но не гарантия,толкнуть последнии кг.
Если бы они толком работали,и сушки мучительные не нужны были бы
Я тебе советую прот купить,лучше изолят,убрать все быстрэ угли,фрукты по минимуму,пару в день.И тренировки,силовэ и кардио.Если срываться на глупости не будешь,результат не заставит ждать
Все быстрые угли убрала, ем овощи типа болгарского перца, морковки и капусты, из фруктов пару штучек сливы и никторин. А так курочка, творог, яйца. Это вот с субботы так.
В субботу дома тренировалась силовые. Тяжко первый день после перерыва. Вчера немного болели ноги и попа, я на стадионе отходила час со скоростью 5-6 км в час и немного руки-спину с растяжкой поделала.Сегодня ноги и попа почти деревянные. Поэтому отдыхала, кроме ходьбы примерно 6-7 км в спокойном темпе ничего не делала. Я еще и ночь не спала от бессонницы, только утром пару часов.
Протеин на следующей неделе куплю. А как его пить? Раньше никогда не пила. В смысле до или после трени или в дополнение к еде просто?
если изолят,то можно утром к завтраку порцию,и после трени.Это чистыи белок практически.Можно в качестве перекуса,если день без тренировки.Пока больше ничего не надо.Если тело деревянное,сделаи растяжку,легче будет.
Я для себя определила, что ВСАА имеет смысл пить исходя из своего возраста, питания, и т.д. и т.п. и в периоды усиленного тренинга и в периоды относительного покоя.
Почитайте, инфы много. Я приходила к этому выводу из информации в инете из разговоров с тренерами....Я сейчас стараюсь бережно относиться к каждому грамму наработанной мышечной массы.
Ну и вопрос финансов конечно присутствует. если есть возможность, то аминокислоты точно не повредят, особенно при диете.
я вообще думаю, что лучше проконсультироваться с профессионалом, чтобы наглядно все показали и рассказали. Если вы занимаетесь в зале, у тренера должна быть информация? я вот тоже задумываюсь о принятии жиросжигателя, вот хочу сходить проконсультироваться - знакомый мужа работает в магазине спортпитания
если вы не собираетесь принимать ЭКА(эфедрин,кофеин , аспирин), то вам ничего не грозит .
обычный жиросжигатель состоит из:
кофеин
гуарана
зеленый чай
витамины В6 или В12
CLA (омега 6)
магнезиум
L-carnitine
вот примерный список плюс минус.если у вас нету аллергической реакции на то , что перечисленнно то вам как я уже сказал ничего не грозит .я полностью согласен с Lenaks все это работает только если питание+режим+тренировки .успехов вам
Я тут сейчас редко и ненадолго бываю, но вопрос автора меня в свое время тоже волновал, поэтому напишу, раз спрашивали)
Бцахи пью, и пить буду)) Там жи незаменимые аминокислоты, типа. И протеин в период регулярных тренек добавляю, чтобы добирать белка.
пробовала худеть и с жиросжигателями очень разными. В общем-то муж мой поклонник фармподдержки всякой, поэтому ВСАА, протеин и креатин у нас всегда дома имеются. Ну какбэ, из еды часто сложно норму бека для спортсменов набрать. А при похудении норму опять же нужно блюси. чтобы драгоценную попу не растерять.
В общем, если честно, я не заметила прям супер-мега эффекта от жиросжигателей, разве что один давал бешеную энергию, не помню, кажется липо-х6, что ли, или что-о похожее, банка такая черная у него и надпись с синим. Пили мы и Л-карнитин, и еще какой-то жиросжигатель. и еще пептиды даже, ахаха, ну вот еще они вроде добавили скорости к жиросжиганию может процентов так на 15. Но всегда мы соблюдали диету с ограничением углей, хорошим уровнем белка и овощей низкокалорийных, и когда я делаю то же самое без жиросжигателей - худеется прекрасно. Попа на месте)))
Так что тут дело личного выбора - потреблять их или нет, я считаю, что не доказана их эффективность, диета (в хорошем смысле слова) и увеличение нагрузок рулят. Вот, например,сейчас я 48,0, и рельеф такой, как надо было некоторым требовательным товарищам. Никаких жиросжигателей не применяла. не так давно "качала попу" с профицитом калорий, то есть лишку набрала, до 51 кг дошла.
Но я-то хочу быть не обычной)))) может, тогда имеет смысл в их сторону начать смотреть, когда я серьезнее тренироваться начну?
Просто, Аль, я таааак хочу сохранить попу
И побочек у них куча, и без них можно справится..... Ну не знаю, ты сама думай, конечно. Я лично бы не стала
А с твоим мнением согласна. И белка по больше))
но интересно же
Сама сейчас принимаю Липо6X- пропила 2 недели. Предварительно, перед покупкой брала разовые дозы в клубе, так сказать протестировать, как пойдет.
Что сподвигло?
Лишнего веса сейчас в районе 10 кг. основная масса лишнего, это пузоногозопие. За год и два месяца занятий в зале вес ни туда ни сюда...меняется только качество тела. Уходила с большого веса, но это было до зала.
Сейчас третью неделю получается 3 раза в зале с тренером (разминка+силовая+небольшое интервальное кардио+растяжка)+3 раза кардио в лесу по пересеченке в основном ходьба с подбежками,(беговая выносливость не очень) плюс либо спринты по равнине, либо нравится несколько подходов метров по 100 лупить в гору обычно, 4*3, либо скакать на колесо - здесь подходы 3*10 до отказа....+ упры общие по наитию+растяжка. Ну и раз в неделю, в день отдыха - массссссаааааж. (как поддержка после курса)
За две недели приема вес на месте....мне кажется или мираж, что жировая прослойка несколько уменьшилась... но весы и вещи этого пока не показывают.
Побочки я не ощущаю...первое время было повышенное потоотделение - сейчас как-то сгладилось... Повышение энергии и работоспособности присутствует, особенно первые пару часов, потом идет на спад. Сейчас допью еще неделю и буду делать перерыв. Потом подумаю, что делать с этим дальше. Пропиваю вместе L-карнитином - он у меня уже был.
Для поддержки мышц и восстановления ВСАА сейчас пью растворимые. Но ВСАА я сейчас в принципе почти всегда пью.
Я все поняла, кроме одного.
Вот эти самые ВСАА имеет смысл мне пить сейчас? На начальном уровне? Или мне еще рано о таком задумываться. Мои основные страхи-это угробить мышцы ягодиц. Потому что попы у меня никогда не было. Она появилась год назад при силовых дома три месяца и сохранилась до сих пор (перерыв в занятих 8-9 месяцев, после дома было еще 2 месяца в зале). И мне страшно, что при дефиците калорий и при кардио я сожгу мою попу
С твоим нынешним весом не надо ничего,только тренировки и нормальное питание.ЖЖ могут,но не гарантия,толкнуть последнии кг.
Если бы они толком работали,и сушки мучительные не нужны были бы
В субботу дома тренировалась силовые. Тяжко первый день после перерыва. Вчера немного болели ноги и попа, я на стадионе отходила час со скоростью 5-6 км в час и немного руки-спину с растяжкой поделала.Сегодня ноги и попа почти деревянные. Поэтому отдыхала, кроме ходьбы примерно 6-7 км в спокойном темпе ничего не делала. Я еще и ночь не спала от бессонницы, только утром пару часов.
Протеин на следующей неделе куплю. А как его пить? Раньше никогда не пила. В смысле до или после трени или в дополнение к еде просто?
Почитайте, инфы много. Я приходила к этому выводу из информации в инете из разговоров с тренерами....Я сейчас стараюсь бережно относиться к каждому грамму наработанной мышечной массы.
Ну и вопрос финансов конечно присутствует. если есть возможность, то аминокислоты точно не повредят, особенно при диете.
В любом случае, я пока только изучаю вопрос
обычный жиросжигатель состоит из:
кофеин
гуарана
зеленый чай
витамины В6 или В12
CLA (омега 6)
магнезиум
L-carnitine
вот примерный список плюс минус.если у вас нету аллергической реакции на то , что перечисленнно то вам как я уже сказал ничего не грозит .я полностью согласен с Lenaks все это работает только если питание+режим+тренировки .успехов вам
Бцахи пью, и пить буду)) Там жи незаменимые аминокислоты, типа. И протеин в период регулярных тренек добавляю, чтобы добирать белка.
пробовала худеть и с жиросжигателями очень разными. В общем-то муж мой поклонник фармподдержки всякой, поэтому ВСАА, протеин и креатин у нас всегда дома имеются. Ну какбэ, из еды часто сложно норму бека для спортсменов набрать. А при похудении норму опять же нужно блюси. чтобы драгоценную попу не растерять.
В общем, если честно, я не заметила прям супер-мега эффекта от жиросжигателей, разве что один давал бешеную энергию, не помню, кажется липо-х6, что ли, или что-о похожее, банка такая черная у него и надпись с синим. Пили мы и Л-карнитин, и еще какой-то жиросжигатель. и еще пептиды даже, ахаха, ну вот еще они вроде добавили скорости к жиросжиганию может процентов так на 15. Но всегда мы соблюдали диету с ограничением углей, хорошим уровнем белка и овощей низкокалорийных, и когда я делаю то же самое без жиросжигателей - худеется прекрасно. Попа на месте)))
Так что тут дело личного выбора - потреблять их или нет, я считаю, что не доказана их эффективность, диета (в хорошем смысле слова) и увеличение нагрузок рулят. Вот, например,сейчас я 48,0, и рельеф такой, как надо было некоторым требовательным товарищам. Никаких жиросжигателей не применяла. не так давно "качала попу" с профицитом калорий, то есть лишку набрала, до 51 кг дошла.