Летняя жара: как прошло моё спортивное лето

Здравствуйте! Меня зовут Анастасия, мне 23 года. Спорт в моей жизни присутствовал всегда: в школе занималась гимнастикой и баскетболом, ходила в спортивные секции; в университете играла в волейбол и совершала утренние пробежки.

После родов я запустила себя и сильно располнела, совершать пробежки у меня не было возможности, именно тогда я открыла для себя видеотренировки с Джиллиан Майклз. Начинала я с самых простыв курсов, постепенно переходя на более сложные. Я прошла тренировки "Стройная фигура за 30 дней", "Похудей за 30 дней", "Плоский живот за 6 недель" и "Киллер ABC".

Позже к тренировкам Джиллиан я добавила короткие тренировки замечательной француженки Валери Турпин. Ежедневно выполняла ее пятиминутку для стройной талии, а так же упражнения для пресса. Первое время после тренировки талии я не могла разогнуться, но потом привыкла, стала чувствовать себя по-королевски.

С каждым днем я чувствовала, что мне стало не хватать нагрузки, поэтому по утрам я стала уделять 15 минут бодифлексу. Начинала заниматься по видеоурокам Марины Корпан, позже выбрала для себя более подходящие упражнения и стала выполнять их самостоятельно. Мои любимые упражнения - алмаз, кошка и кренделек. Вот такие вот забавные названия. Бодифлекс стал для меня открытием, т.к. через после него я чувствую мощный прилив сил. Бывает, что вечером просто с ног валюсь - сделаю пару упражнений и снова как огурчик. Кроме того, при занятиях бодифлексом кушать стала намного меньше, говорят, что такие занятия уменьшают объем желудка, и это правда.

Также делала приседания с гантелями, хочу отметить, что сперва не правильно их выполняла, стали болеть колени, позже посмотрела специальные видеокурсы, долго приседала у стены, чтобы правильно ставить колени.

В начале июля мне пришлось переехать в другой город, из центральной части России на Урал, очень тяжело давалась акклиматизация, прыгало давление, головная боль просто не проходила. Из-за этого пришлось на месяц оставить занятия спортом. Не прекращала только занятия бодифлексом.

Сейчас я снова в строю, мышцы отвыкли от физических нагрузок, поэтому пришлось начинать все сначала. Сейчас выбрала курс Бегинер Шред с Джиллиан Майклз. Подъем у меня в 05:45. Утро у меня начинается с бодифлекса. Далее - тридцатиминутная пробежка, теперь я могу себе это позволить, пока муж с дочкой сладко спят. Прибегаю, бужу мужа и провожаю его на работу. Занятия с Джиллиан выпадают на время дневного сна дочки. Кроме тренировок весь день как белка в колесе - домашние хлопоты, забота о маленькой дочке. В течении дня стараюсь выполнять дополнительно парочку упражнений - статистическое упражнение на пресс и держу планку, правда всего лишь 30 секунд. Все никак не решусь возобновить приседания.

В выходные пробежка и тренировки с Джиллиан отменяются, дочку отправляем к бабушке, а мы с мужем берем велосипеды на пару часиков в прокат и колесим по Екатеринбургу. Хочу заметить, что в этом городе очень хорошо развит велосипедный транспорт, повсюду велосипедные дорожки, очень много пунктов проката и весьма приемлемые цены. Я стараюсь как можно больше ходить, гуляю с дочкой на коляске, в магазин не на машине, а пешком и т.д. Ходьба безумно полезна для здоровья и сохранения фигуры. Выбираю быстрый темп ходьбы, как будто я куда-то опаздываю.

Конечно, не все дни проходят гладко, бывают форс мажоры, утренние пробежки могут отметиться из-за ливня, ну или просто из-за моей лени, но в основном я стараюсь соблюдать режим. Прежде всего, я занимаюсь спортом для поддержания своего здоровья, когда я в форме, я чувствую, что могу свернуть горы. Ну и конечно же, очень хочется сохранить фигуру, ведь я молодая девушка, которой хочется выглЯдеть привлекательно. Еще хочется сказать, что в спорте главное желание, настойчивость и сила воли, ведь спорт - это труд, работа над собой и своим телом.

Фотографировать меня, к сожалению, не кому, муж постоянно на работе, а дочка слишком мала. Поэтому мне пришлось это делать самой, точнее я решила заснять себя на веб-камеру, а Вашему вниманию представить кадры из получившегося ролика.



На этой фотографии элементы упражнения из бодифлекса, статистическое упражнение на пресс и планка.

Далее - элементы из тренировки с Джиллиан Майклз, в конце - растяжка мышц.
















Пыталась поставить к монитору бумажку с надписью"Летняя жара с Diets", но к сожалению надпись не видно, отсвечивает. Поэтому выкладываю кадр где я после тренировки с этой надписью.




Очень бы хотелось выставить фотографии с пробежки, но в шесть утра я точно не найду фотографа.

Спасибо большое за конкурс, очень интересно было поделиться своей спортивной жизнью, и посмотреть на других девушек, жалко, что пока что так мало участниц.