 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
всё на 12 повторов и по 4 подхода
Час занималась со штангой 10 кг, устала.
и поняла, что правы те, кто говорит, что сладкого чем больше ешь, тем больше хочется 
вот ела минимум самый и не хочется
ну и продолжить режим без сладкого
нужно тренировать думаю, что можно прям через день по 4 подхода на максимум делать
а мне свекровь передала баночку козьего жира и сказала. что в сочетании с горячим молоком - отличное средство 
попробовали, сегодня не кашляет 
вот вам и народная медицина 
но видно. что глазки ещё болезненные, носик немного заложен.
а мне нужно перегладить блузки-рубашки
терпения, усидчивости и хороших оценок
| Рейтинг: +8 |
|
31 августа 2015 года | 134 | 31 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Приветик всем! Ворая неделя возвращения к систематическому контролю прошла Вот с чем я встречаю новую ВЕС: 64,6 (-1,4) ПРО СПОРТ Понедельник грузила попуноги всё на 12 повторов и по 4 подхода 1. присед 2. выпады статические 3. тяга гантелей на прямых ногах 4. зашагивание на лавку 5. махи назад с гантелькой из коленно-локтевой позиции... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Счастье любит тишину!!!
 |
добрая и обаятельная
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
До скольки планируешь?
Со сладким тожен мне кажется что так.
По-большому счету с каждым продуктом: если долго не ешь, вообще не хочется.
Не болейте!
Хорошего вам учебного года!
постараемся
спасибо! и вам
мы барсучим жиром спасались, но там аккуратно нужно
Хороший минус за неделю
это быстро нажранное, должно активно уходить
Деткам здоровья! А тебе сил! Ну и с началом учебного года
гхм. вставлю свои 5 копеек )) если не есть булок и конфэт, а добавлять угли из медленных, и там по белку смотри по своей норме, то вес может и нифига не торопиться прибавляться
Вот меня вдохновил пост про массонабор, посмотри, если не читала ранее: http://15-dieta.ru/blog/poverit-v-sebja-chast-2#respond
- меня в детстве такой фигней лечили, ужос ужасный на вкус, но помогает. Только с барсучьим жиром, и еще, кажется, с медом. Кирюха пускай поправляется скорее
Ну и тебе - скорейшего достижения цели, и пошли жратушки
пошла читать
Я тоже боялась
Где там масса? Не было рельефа в начале и не видно никаких мышц в конце.
Просто наела пару кг.
Особенно жалко, что фотки после ЖЖ этой странной массы нет.
Ни о чем, вообщем
Я чуть болъше ем и тут же набираю без проблем.
Тут все очень индивидуально.
И как бы не сидя особо на массе за 3 года +3 кг наросло.
Сейчас вот явно 4-ый килограмм наростает.
Но ем по голоду, экстра в себя ничего не пихаю как прошлой осенью-я так не могу, претит мне даже мысль есть потому что надо, а не потому что голоден.
Кардио тоже исправно делаю.
Вообщем я за пожизненную массу вот по такой модели:
http://propanefitness.com/gain-muscle-staying-lean/
Тут я раскладку для себя делала:
https://www.diets.ru/post/1385114/
У Сашки еще 9 класс, ГИА всякие...
у нас у Вити четвёртый класс, тоже будут всякие ег перед пятым
А если я стартую с 62 кг, не видя визуально избытка жира на себе, тогда я буду весить 62+5=67 кг, из которых 2 кг жира.
Вторая картинка мне нравится больше.
Ещё, если интересно, глянь чуть выше Аня дала ссылку на материал по массонабору, там тоже рекомендуют сначала избыток скинуть, потом очень медленно добавлять угли, чтобы растить преимущественно мясо.
Вот такая арифметика
если жирок уйдёт, то пресс прорисуется, у меня прям жёсткий, но его не очень видно из-за жирочка, но на ощупь все кубики чую
яв тренажёрке с весом качала, видимо это дало эффект