Итоги августа и всего лета.

Вот лето пролетело и...
С чем же я закончила этот сезон?
А вот в таблице все видно.



А это как менялся мой вес летом


Утешительного мало. Протопталась на месте. Зла на себя не хватает.

По пунктам.

мои планы на август
1. вес 78 кг
2. физ.нагрузка:
---2.1 проходить в день не меньше 10км
---2.2 каждый день делать зарядку
---2.3 начать тренировки
---2.4 отжимания - 50 за подход, в день 100
---2.5 приседания в день 100
---2.6 продолжать качать пресс
---2.7 планка 2 мин
---2.8 каждый день делать вакуум не меньше 3 раз
3. Вода 3,5 литра в день
4. Питание
---4.1 выпечка не чаще 1 раза в неделю
---4.2 сахар только утром, 1 раз
---4.3 сладости до 14.00
---4.4 ограничить соль
---4.5 не есть колбасы, сосиски
---4.6 Хлеб ржаной не больше 40г за приём пищи
---4.7 Сыр не больше 50г в сутки
---4.8 орехи - не больше 50 г в день
---4.9 Сухофрукты не больше 50 г в день
5. Каждый день делать процедуры ухода за собой

1. вес много больше
2.1 выполняла, но не каждый день
2.2 было несколько дней без зарядки
2.3 тренировки начала и делала, пока врач не запретила все после процедуры прижигания
2.4 отжимания - максимум 24 с колен
2.5 приседания не больше 30 каждый день в день тренировки больше
2.6 пресс качала до...
2.7 планка максимум 1минута 15сек
2.8 вакуум делала не каждый день
3. выполняла не каждый день
4.1 пару раз было нарушения
4.2 нарушала несколько раз
4.3 были нарушения
4.4 пару раз нарушила - не удержалась от селедки и квашеной капусты, за что и была наказана привесом
4.5 были нарушения
4.6 придерживалась
4.7 придерживалась
4.8 орехов не было, несколько раз ела семечки
4.9 сухофрукты не ела
5 с этим вообще труба.

Итог - планы на август не выполнила.


На сентябрь небольшие корректировки
1. физ.нагрузка:
---1.1 проходить в день не меньше 10км
---1.2 каждый день делать зарядку
---1.3 продолжить тренировки
---1.4 отжимания
---1.5 приседания
---1.6 продолжать качать пресс (как позволит врач)
---1.7 планка
---1.8 вакуум каждый день(как позволит врач)
3. Вода 3,5 литра в день
4. Питание
---4.1 выпечка не чаще 1 раза в неделю
---4.2 сахар только утром, 1 раз
---4.3 сладости до 14.00
---4.4 ограничить соль
---4.5 не есть колбасы, сосиски
---4.6 Хлеб ржаной не больше 40г за прием пищи
---4.7 Сыр не больше 50г в сутки
---4.8 орехи - не больше 50 г в день
---4.9 Сухофрукты не больше 50 г в день
5. Каждый день делать процедуры ухода за собой
6. вышивка не меньше получаса каждый день
7. домашние работы по плану


В общем, продолжаю работать, рук не опускаю, хоть иногда, и хочется.
И... готовимся к лету.