Жимы и плечи.

Привет, спортсменки!

Я со своим коротким отчетом по спорту для ФЧ-2.

Кого тут засняли папарацци во время подтягиваний, тот я.

Вчера была тренировка верха. Кто-то давно не жал.

Для разминки подтянулась 2*5 прямым и 2*5 обратным.






В жиме прибавила 2,5 кг.
Французский добавила 1 кг, очень тяжело пошел, еле осилила ( зато сегодня трицепсы чувствую)


Жим лёжа 32,5 кг. 8-9-10-10 повторов.




Фр. жим 24 кг. 4*7


Плечи "молоток" сидя мееееедленно! 5 кг. 4*15

Разведение рук в наклоне (на задний пучок дельт, вроде?) 5 кг. 4*12

Плечи жим гантелей из-за головы (?) тоже 5 кг. 4*12


Бицепс гантеля сидя 5 кг. 4*15



Питание хорошо, прибавила 200 граммов 49,5 с утра. Чую, завтрабудет меньше, но это не страшно.

Сегодня у меня день отдыха, мы с мужем пойдем гулять! У нас 29 градусов передают, отличное начало осени