Как сделать страх своим другом? Пошаговый алгоритм работы со своими страхами

Страхи, с одной стороны – защитная реакция от негативного воздействия на нашу психику, с другой стороны – это то, что не дает нам развиваться, рисковать и подниматься на новые уровни своего сознания.

Страхи, приобретенные в детстве, могут стать ограничивающими убеждениями на всю жить, стать подсознательными блоками, мешающими вашему развитию, и препятствовать вашим успехам. Если вы научитесь осознавать и управлять своими страхами, то сможете поднять свою жизнь на качественно новый уровень.
Приведу простой алгоритм работы со своими страхами.
Самое первое, что вы должны сделать – это признаться себе в том, что вы боитесь. Осознанный страх – это уже полстраха.

Делается это очень просто, берется листок бумаги и пишется: «Я боюсь…» Пишите, пока у вас есть фантазия писать, чего вы боитесь. Затем посмотрите внимательно на список. А вы уверены, что это ваши страхи? Задайте себе вопрос: может, я от кого-то слышал, что он боится этого? Например, человек пишет: «Я боюсь собак». А когда он задает себе вопрос: может, это не мой страх и собак боюсь не, я а кто-то другой, то оказывается, что это в детстве его мама постоянно говорила, что надо бояться больших собак, они могут покусать. Просто саму маму покусала большая собака и она бессознательно внушала свой страх ребенку, постоянно остерегая его. А в личном опыте человека не было ни одного случая, чтобы собаки причинили ему какой-то вред.
Если вы найдете у себя такой страх, не ваш страх, и осознаете его, то следующим шагом можно сделать вот что – встретиться лицом к лицу со своим страхом. Например, пойти в гости к владельцам собаки и подружиться с их питомцем. И проблема страха решится.
На этом этапе работы у большинства людей уже отпадают половина их страхов. В другом случае, если вы сомневаетесь, ваш это страх или не ваш, то ниже я приведу пять простых способов борьбы со страхами.

1. Способ «Смелость»
Многие люди допускают ошибку, думая, что у супергероев нет страхов. У всех героев есть страхи, но у них есть еще и смелость. Смелость – это привычка действовать, несмотря на страх. Убрать страх вообще нельзя, иначе можно погибнуть под колесами первого встречного автомобиля. Если есть страх, значит, есть какая-то опасность, и надо это брать на заметку и быть просто осторожнее. Не ждать, пока страх пройдет, а действовать, но с осторожностью. Страх вас страхует от опасности, но ни в коем случае нельзя отказываться действовать.

2. Способ «Разведать обстановку»
Больше всего человек боится неизвестности. Это создает внутренне напряжение и чувство опасности. Здесь нам поможет принцип постепенности, не бросаться сломя голову в омут с головой, а разведать обстановку. Например, вы боитесь попросить повышение по службе. Узнайте в своей компании у коллег, кто и как продвинулся по карьерной лестнице. Как они попросили у начальника повышения в должности. Узнайте, в каком настроении сегодня ваш начальник и стоит ли сейчас подходить к нему с этим вопросом. Соберите как можно больше информации о предмете своего страха. В случае с большими собаками я бы порекомендовала почитать в Интернете все про крупных собак и посмотреть статистику, как часто вообще собаки кусают людей, как нужно себя правильно вести при общении с собаками.

3. Способ «Обман подсознания – это только на один раз»
Например, вы боитесь публичных выступлений. Когда вы боитесь, ваше подсознание может вам говорить: ты будешь выглядеть полным дураком, тебя засмеют, ты облажаешься, тебя посчитают глупым и неудачником, ты никогда этого не делал, куда ты лезешь! В ответ на этот внутренний монолог вы можете себе сказать: «Это только на один раз, я быстренько все расскажу и уйду, мне никогда этого больше не придется делать, это всего лишь 15-минутное выступление. Выступлю один раз, никто ничего плохого обо мне не подумает». Таким образом, сделав первый шаг навстречу своему страху только один раз, вы уже начнете с ним справляться. Сделав это, вам уже будет намного проще сделать и второй, и третий шаг.

4. Способ «Желание»
За тем, чего вы боитесь, скрыто какое-то ваше желание. Подумайте, что вы приобретете, справляясь со своим страхом? Какие призы вас ждут за этим? Источником страха чаще является потеря контроля над ситуацией. Люди, которые боятся чего-либо, говорят себе: я должен, я вынужден, я обязан. Попробуйте по-другому, замените «я должен» на «я хочу» – на ваше желание, на приз, который вы получите, преодолев страх. Вместо боязни того, что может произойти, сделайте ваше желание своей целью. Например: замените страх перед публичным выступлением на желание получить премию за ваш доклад на конференции. Ваша цель – денежная премия. Помните, идти навстречу своим желаниям намного приятнее, чем постоянно заставлять себя сделать что-либо. Пользуясь этим простым приемом, вы переключите свое сознание на получение удовольствия вместо борьбы со страхом.

5. Способ «Выбор»
Каждый шаг в новое увеличивает свободу человека. Например: вы боитесь первым подойти и познакомиться. Но на другую чашу весов можно положить страх всю жизнь остаться одному. Подумайте, какой страх сильнее – подойти и познакомиться с понравившимся человеком или быть одному. И здесь вы можете сделать свой выбор, который расширит ваши возможности. Ваш выбор: подойти и познакомиться или я выбираю страх всю жизнь сидеть в этом (придумайте сами подходящее слово) и бояться!
Помимо этих психологических приемов, самое мощное оружие против страха – вера человека в Бога. В ведической культуре считается, что чтение священных писаний, таких как Бхагават Гита, Коран, Библия, всегда помогало людям справиться с их страхами и находиться под защитой. Если вы верите, то вам бояться нечего – вы идете по пути, предначертанному вам свыше. Вас ведут, а значит помогают!
Помните притчу «Следы на песке»? «Как-то раз одному человеку приснился сон. Ему снилось, будто он идёт песчаным берегом, а рядом с ним – Господь. На небе мелькали картины из его жизни, и после каждой из них он замечал на песке две цепочки следов: одну – от его ног, другую – от ног Господа. Когда перед ним промелькнула последняя картина из его жизни, он оглянулся на следы на песке. И увидел, что часто вдоль его жизненного пути тянулась лишь одна цепочка следов. Заметил он также, что это были самые тяжёлые и несчастные времена в его жизни. Он сильно опечалился и стал спрашивать Господа: – Не ты ли говорил мне: если последую путём твоим, ты не оставишь меня. Но я заметил, что в самые трудные времена моей жизни лишь одна цепочка следов тянулась по песку. Почему же ты покидал меня, когда я больше всего нуждался в тебе? Господь отвечал: – Моё милое, милое дитя. Я люблю тебя и никогда тебя не покину. Когда были в твоей жизни горе и испытания, лишь одна цепочка следов тянулась по дороге. Потому что в те времена я нёс тебя на руках».