Вот и осень наступила. А там и зима.
Настроение какое то, неровное. То хорошее, тот падает и скандалить и истерить хочется. Сплошные перепады.
Тут еще с утра новость - у Ганса ушко заболело. Ходит, головой трясет, ушко чешет. К врачу ходили - воспаление. Будем лечить. А лечение то в копеечку влетает. Капли только почти 700р. Но что делать. Лишь бы помогло. А то жалко на мальчишку смотреть.
Но днем закапала, вроде бы полегче стало. Поспал немного.
А я сегодня возобновила тренировки. Пока только с Лесли. Прошла 2 мили. Вся мокрая, устала, но довольная. Так я сегодня молодец.
Да и вес порадовал. 82,8. Со вчерашнего дня отвесила 500г. Радует, но... Всегда находится "но".
По пунктам
1. физ.нагрузка:
---1.1 проходить в день не меньше 10км
прошла 12 км
-
--1.2 каждый день делать зарядку
делала
---1.3 продолжить тренировки
Лесли 2 мили
2. Вода 3,5 литра в день
всего 2 литра
4. Питание
---4.1 выпечка не чаще 1 раза в неделю
не было, хотя и хотела
---4.2 сахар только утром, 1 раз
не было вообще
-
--4.3 сладости до 14.00
нарушила. Был щербет позже
---4.4 ограничить соль
стараюсь
---4.5 не есть колбасы, сосиски
не ела
---4.6 Хлеб ржаной не больше 40г за прием пищи
да
---4.7 Сыр не больше 50г в сутки
да
---4.8 орехи - не больше 50 г в день
не было вообще
---4.9 Сухофрукты не больше 50 г в день
не было
5. Каждый день делать процедуры ухода за собой
маска освежающая
6. вышивка не меньше получаса каждый день
не вышивала
7. домашние работы по плану
сделала
питание
3.30 кофе с молоком, сыр, халва
7.30 кофе с молоком, сыр, халва
12.00 салат из помидор с руколой, куриная грудка отварная, хлеб ржаной, чай с молоком, джем малиновый
14.30 куриная грудка отварная, лепешка, сироп ежевичный, дыня, чай с молоком, щербет
прошло воспаление?