3из90

Всем приветик...)
Отвес за крахмальный 400 гр...)
но тут не то, что крахмалы, а скорее ванна весь минус взяла себе...) пропотелась, вода вышла... так что со временем часть вернется и не будет больше мне такой радости...)
ну это ладно, я же никуда не спешу, так что пусть тихо-тихо, без стресса, но минусуется...
Итак, сегодня углеводы:
З: кофе, батончики, рецепт ниже, как обещала
О: рожки с зажаркой из лука и грибов (без масла на антипригарке), огурец, перец
У: бокал вина/чай с медом... на месте решу, что хочу...




Из нарушений: через 1,5 часа после обеда пила чай и съела 3 конфетки, перенесла сладости с ужина на перекус...
Сегодня еще тренировка... после того занятия мышцы еще побаливают, поэтому сегодня будет легкая анаэробная - чередование ходьбы и бега, прессик, легкие гантельки и обруч... никаких тяжестей сегодня...

И в завершение рецептик моих батончиков...


Все до невозможности просто...
Главная составляющая - перетертый в пюре банан, он нужен для склеивания ингредиентов... а потом полет фантазии... у меня было: чернослив, курага, изюм, груша и льняные семечки... все измельчить, смешать с бананом, должна получиться липкая как пластилин масса... или выкладываем в форму (у меня была силиконовая квадратная), или формируем форму где вам удобно, и в духовку... точную температуру и время не знаю, смотрю по состоянию, масса должна схватиться и не разваливаться... примерно: температура 150-170, время 30-50 мин...
если пересчитать по ккалам, то в моем случае получилось около 170 ккал/100 гр... да, немало, но всяко меньше чем просто в сухофруктах... для разнообразия меню самое то тем более завтракаю я только сухофруктами...
Ну, девулички, всем хорошего дня...