Мой план на сентябрь

Раньше в школьные годы очень любила составлять различные планы (учеба, отдых и т.д) - этакие листы to do. Нравилось отмечать выполненные пункты, было ощущение некого контроля над своей жизнью. Позже жизнь внесла свои коррективы и надо было научиться, что не все мы можем контролировать, что не всегда получается так как мы запланировали, что нужно быть гибче, что иногда жизнь предлагает более лучшие решения, чем мы себе представляли и не всегда отклонение от плана - это плохо.

Сейчас мой план на сентябрь - это способ более сознательно относиться к тренировкам, питанию, отдыху, работе. я думаю все замечали, что срывы происходят когда мы сильно устали, чем-то расстроены, когда на работе аврал или другой сильный стресс. план - это мой вектор, которому нужно следовать и способ осознать, что нужно сделать, чтобы прийти к нужному результату к определенному сроку.
(спасибо Нати-фокс. человек-дела )

Мой план на сентябрь

1. подъем в промежутке между 6.30 - 7.30
2. утренняя пробежка мин 30-40. от 2-4 раз в неделю
3. замена пробежки - ходьба минимум 3 раза в неделю по 4 км
4. интервальная тренировка с Джилиан Майклз минимум 4 раза в неделю (вечер)
5. тренировка FC или замена йога 3 раза в неделю
6. сон. ложиться не позже 24.00
7. день отдыха- воскресенье
8. последний прием пищи не позже 20.00
9 сократить кофе до 1-2 чашек в день
10. убрать хлеб
11. вода не менее 1.5 л
12. отследить зависимость между временем тренировки, количеством тренировок и работоспособностью
13. купить новые беговые кроссы.
14. снижение веса минимум 2 кг.

Рубрика: план

Рейтинг:  +3
irani
2 сентября 2015 года 379 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Мой план на сентябрь
Раньше в школьные годы очень любила составлять различные планы (учеба, отдых и т.д) - этакие листы to do. Нравилось отмечать выполненные пункты, было ощущение некого контроля над своей жизнью... Читать полностью
 


Дневник irani:



Комментарии:

2 сентября 2015 года
0
Хороший план! а как будете его контролировать?
Просто думаю, может тоже составить?

2 сентября 2015 года
0
составила табличку по дням на неделю. буду смотреть по самочувствию и к концу недели сделаю вывод и подкорректирую. ведь главная задача сбросить вес, ввести посильную физическую активность и все это совместить с работой и семьей. Главное, чтобы при этом было хорошее самочувствие. пока как то так

2 сентября 2015 года
0
Спасибо) тоже так сделаю))
пока у меня на холодильнике висит график веса, и меню на неделю.. а теперь еще и план распечатаю и повешу)))


Оставить свой комментарий
B i "