Недоедание и лишний вес

Согласно подсчёту калорий за последние 2 дня я жестко недоедаю Нужно есть в 3-4 раза больше.

Расход - 3200-3500ккал, а ем я что-то около 1200-1500ккал. Вот уж не думала.

Теперь ясно, почему хочется так сильно кушать на ночь

Надо больше кушать, чтобы похудеть ..как бы абсурдно это не звучало.

Но вес-то не уходит никуда дилемма.
Рейтинг:  +7
engela
2 сентября 2015 года 428 66
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Недоедание и лишний вес
Согласно подсчёту калорий за последние 2 дня я жестко недоедаю Нужно есть в 3-4 раза больше.
Расход - 3200-3500ккал, а ем я что-то около 1200-1500ккал. Вот уж не думала.
Теперь ясно, почему хочется так сильно кушать на ночь
Надо больше кушать, чтобы похудеть ..как бы абсурдно это не звучало.
Но вес-то не уходит никуда дилемма. Читать полностью
 


Дневник engela:



Комментарии:

2 сентября 2015 года
+3
Как вы высчитали 3200? Это неверно
Вы занимаетесь тяжелым физическим трудом или спортом по 3 часа в день?

2 сентября 2015 года
+1
мне тоже интересно)))

2 сентября 2015 года
0
Сколько-сколько вы тратите? Это кажется нереально....

2 сентября 2015 года
0
3500 ккал - это много

2 сентября 2015 года
+1
Откуда такие цифры? На 1200 ккал в день я наедаюсь и даже объедаюсь

2 сентября 2015 года
0
crezzi 17 пишет:
На 1200 ккал в день я наедаюсь и даже объедаюсь
И мне вполне достаточно 1200 и даже меньше.

2 сентября 2015 года
+1
Я худела на 600-800, потом подняла калораж и закрепляла на 1200-1500, сейчас надо бы опять начать худеть и опустить калораж до 800-1000

2 сентября 2015 года
0
74 кг и 800 ккал это сильно
Но если вам комфортно...

2 сентября 2015 года
+1
Мне комфортно на 1200-1500, а на 800 я именно худею, сбрасываю лишний и ненужный вес)

2 сентября 2015 года
0
crezzi 17 пишет:
потом подняла калораж и закрепляла на 1200-1500

Татьяна, понятно, что вы худели в коридоре калорийности 600-800.
Скажите пожалуйста, когда вы подняли калораж к отметке 1200-1500 вы теряли вес, или нет???

2 сентября 2015 года
+1
Нет, когда я подняла калораж я не худела, просто держалась в весе.

2 сентября 2015 года
+2
Я не ела меньше 1200. Прочитала, что это опасно для здоровья. Не рискнула

2 сентября 2015 года
0
просто мне надо было здесь и сейчас)

2 сентября 2015 года
0
crezzi 17 пишет:
когда я подняла калораж я не худела, просто держалась в весе
Я худею медленно в коридоре 900-1100 (подсчитала, что в месяц уходит 2 кг).
Многие пугают, что меньше 1200 нельзя «брать», т к потом даже от листика салата будешь прибавлять в весе, якобы можно нарушить обменку.
Но я не худею на 1200, тем более на 1500.
Татьяна, что вы скажете по этому поводу??? Пожалуйста, ответьте.

2 сентября 2015 года
+1
Ну я такая же, я не худею на 1200 ккал, мне надо меньше. Может это особенности организма или особенности обменки? Одно дело держать вес, а другое его сбрасывать.
Но я сижу дома и у меня довольно пассивный образ жизни

2 сентября 2015 года
0
crezzi 17 пишет:
Одно дело держать вес, а другое его сбрасывать
Совершенно верно.
А не будет ли так, что мы с вами и на 1000 калорий будем прибавлять в весе???
Я этого боюсь, или не стоит бояться, как думаете???

2 сентября 2015 года
+1
Я не боюсь) я исключила из своего рациона майонез, покупную выпечку и сырое молоко, от природы не люблю фрукты, а на овощах, мясе и твороге сильно не поправишься)

3 сентября 2015 года
0
crezzi 17 пишет:
покупную выпечку

А свою выпечку едите, не исключили???

3 сентября 2015 года
+1
Свою ем, практически каждый день)

2 сентября 2015 года
0
А спортом вы занимаетесь? Я без проблем худею на 1500 без спорта. Со спортом 1700. Еще очень важны бжу. Белка должно быть много 100 и больше, жиров 35-40, углеводов не менее 150, но и не более 250. Другое дело, не всегда удается соблюдать данный калораж, перебираю иногда.

2 сентября 2015 года
0
Спортом пыталась заниматься, но моя лень мне не дает((
Я не говорю, что я делаю правильно и никого ни к чему не призываю. Я просто констатирую факты))
Я вообще в похуданиях ничего не понимаю, худею фактически в первый раз в жизни. До этого была худая, а потом несколько лет была толстая)

2 сентября 2015 года
+2
Я знаю 1 простую истину, что бы похудеть надо не жрать, а утолять голод)

2 сентября 2015 года
+1
crezzi 17 пишет:
что бы похудеть надо не жрать, а утолять голод)
Я бы сказала так: не допускать чувство голода, питаться дробно и часто, небольшими порциями.

2 сентября 2015 года
0
Почему не допускать то? Голод это естественная реакция организма. Это сигнал, что пора пополнить запас энергии

3 сентября 2015 года
+2
Резниченко Татьяна пишет:
Почему не допускать то? Голод это естественная реакция организма
Не допускать сильного голода я имела в виду.
Как чуть проголодалась, немного поела. Я вот так питаюсь, сброшено 10 кг и без стрессов.
Я тоже никого ни к чему не призываю, девочки!
Худейте, как хотите.
Лично я за частое, дробное питание, небольшими порциями.

3 сентября 2015 года
+1
Я то же так худею и мне нравиться! у меня коридор 800-1200, но стараюсь быть примерно в 900-1100. Ем все чего хочется, но если это вредный продукт, то не более чем 50 ккал за раз.

3 сентября 2015 года
0
Л Наточка пишет:
Я то же так худею и мне нравиться
Ах ты моя золотиночка
Не так часто тут встретишь единомышленника.

4 сентября 2015 года
+1
Давай дружить

4 сентября 2015 года
0
Давай, с удовольствием

2 сентября 2015 года
+1
Тоже хороший подход.

2 сентября 2015 года
0
Если верить Карру, то только чувству голода и нужно доверять)

2 сентября 2015 года
0
Я читала Голощапову, Шварца, Бронникова в процессе. Очень занимательные книги

2 сентября 2015 года
+1
А я только Карра, но я ему верю) я благодаря его книгее бросила курить!

2 сентября 2015 года
0
Я чет не дошла ещё до него. Где тут по-моему прочла, что он вегетарианство пропагандирует

2 сентября 2015 года
0
Это есть, но именно этот момент я опустила + от молочки я не собираюсь отказываться. Но в целом он хорош)

2 сентября 2015 года
0
Не буду спорить-не читала. А курить я сама бросаю. Без всякого всего.

3 сентября 2015 года
0
Бросаешь? Т.е. еще не бросила?

3 сентября 2015 года
0
Ну да, в один день бросить как не выходит.

3 сентября 2015 года
0
Ну вт, а с Карром я бросила за 1 час, при том, что таж был аж 15 лет!

3 сентября 2015 года
0
Ответ для ,
crezzi 17 пишет:
благодаря его книгее бросила курить
Мой муж благодаря этой книге тоже бросил курить.
Прочел Аллена Карра, там все по полочкам разложено, все понятно.
Но мой- врач, разобрался быстро.
Книга очень хорошая, автор- молодец.

3 сентября 2015 года
0
Не обязательно быть врачом что бы понять ту простую истину, которую пытается донести до читателей автор)
Ты сама-то её читала?

3 сентября 2015 года
0
crezzi 17 пишет:
Ты сама-то её читала?
Читала, но давно. Лет пять назад. Рекомендовали знакомым, но никто из них курить не бросил.
Прочла книгу Карра о питании.
Хорошая книжка, но как то она меня не впечатлила, много воды и затянута очень, но может, это на мой взгляд

3 сентября 2015 года
0
Каждому с воё)

3 сентября 2015 года
0
Ответ для ,
Честно, я сто раз уже бросала. Перерывы были на 1-3года. Очередная попытка. Голощапову когда читала, там упоминался Карр. Так вот ей он не помог.

3 сентября 2015 года
0
Вот Татьяна пишет- не обязательно быть врачом...
Это верно.
Но врачи больше в этой области понимают и знают, как никотин пагубно действует на организм человека, разрушает его.

3 сентября 2015 года
0
Как именно действует не знаю конечно, но то что это зло, тут бесспорно!

3 сентября 2015 года
0
Ответ для ,
Однако среди врачей очень много курящих.
У меня раньше была проблема с порами, они были довольно большие и ни я, ни мой косметолог ниченго не могли с ними поделать, при том, что я пользуюсь очень хорошей и дорогой косметикой. Внимание вопрос: почему ни 1 косметолог не посоветовал мне бросить курить и не сказал как сильно никотин влияет на мою кожу?
Я увидела разницу на лице уже через месяц, а через 2 мои поры пришли в норму!

3 сентября 2015 года
0
crezzi 17 пишет:
Однако среди врачей очень много курящих.
Правда твоя.
Но мой закурил не от хорошей жизни.
Война, Чечня .
А он хирург, я думаю, тебе все понятно теперь?

3 сентября 2015 года
+1
Чего тут не понять..

3 сентября 2015 года
0
crezzi 17 пишет:
Чего тут не понять..

2 сентября 2015 года
0
Вот здесь я соглашусь. Чувствовать надо сигналы организма, а не набивать желудок до потери сознания

2 сентября 2015 года
0
Я научилась слушать свой организм и договариваться с ним по-хорошему))

2 сентября 2015 года
0
Вот это самое главное! Договор дороже денег

2 сентября 2015 года
+3
автор,колитесь,мы все хотим столько тратить

2 сентября 2015 года
0
Это жесть, у меня где то 700ккал расход на 20км на велике за час, это ж сколько впахивать нужно на 3500ккал

2 сентября 2015 года
0

2 сентября 2015 года
+4
Не ну правда, у меня при ходьбе 20 минут со скоростью 5-5,5 км в час расход 74-80ккал, на 3500 мне до Магадана нужно дойти и обратно и желательно темп не сбавлять

3 сентября 2015 года
0
ждем автора

2 сентября 2015 года
0
Это невероятно такой расход ккал иметь вы лесоруб что-ли и смена ваша 24часа? Откуда такие данные по расходу

2 сентября 2015 года
0
может при подсчете указала мужской пол?

3 сентября 2015 года
0
Я считала мужу калорийность, у него при росте 170 и весе 60кг было что то около 2100ккал или 2400ккал со спортом. И возможно это даже еще с расчетом на набор массы.

3 сентября 2015 года
0
У меня муж при росте 180 и весе 86 ест примерно 2к в сутки, при этом у него очень хорошая мышечная масса)

3 сентября 2015 года
0
Такой расход и вес не уходит

3 сентября 2015 года
0
Присоединяюсь к вопросу: как Вы насчитали такой расход?

3 сентября 2015 года
0
не колется автор

3 сентября 2015 года
0
Основной обмен только 1300-1400 ккал. Для женщин БСМ= 655,1 + (9,56 * вес) + (1,85 * рост) – (4,68 * возраст); плюс дневная деятельность, плюс спорт, если он есть. Максимум 2000, ну 2500 ккал, но не 3500. На 3500 надо копать весь день


Оставить свой комментарий
B i "