Всем привет!
Дневник пишу впервые. Раньше этого не делала, потому что страшнова-то...
Но сейчас мне нужна дополнительная мотивация) чтобы не сбиться с курса) а если я буду знать, что надо регулярно отчитаться перед неограниченым колличеством людей-это поможет не сдаваться и работать несмотря ни на что!
Коротко о себе: зовут Аля, 31 год, мама троих детей, когда-то весила под 140 кг (точной цыфры не знаю, весы показывали максиммум 135 кг, много месяцев я не видела свой вес, но хорошо помню самый первый-134,8 кг). Сейчас не буду писать сколько сил и времени пришлось приложить, чтобы добиться снижения веса. Может, когда-то и напишу, но сегодня о другом.
Факт в том, что я похудела до 78 кг и у меня была задача прожить в весе 78-80 кг год. А потом сделать ещё попытку похудеть до 70 кг. Первых 7 месяцев я держала вес хорошо. 27 декабря резко бросила спорт, стала есть много-слишком много -фруктов и позволять себе иные вольности. Коротко говоря-утратила контроль над своим питанием, с головой погрузившись в работу. Спала по 3-4 часа в сутки. И ко всему прочему-сломались весы. В итоге 1 марта мой вес был 90,3 кг-за два месяца набрала. Я думала, что больше 80-ти весить никогда не буду. Но, оказалось, что контроль над собой мне терять нельзя. Никогда.
С марта месяца считаю калории. Но к спорту вернулась лишь 15 августа. И теперь снова привыкаю.
Дел других полно-и мне надо прикладывать много усилий, чтобы выделять время на себя. Например, каждое утро встаю в 5.15.
Весь этот ритм требует терпения. Каждый раз надо себя перебороть.
Вот поэтому я решила написать.
Для диеты у меня не хватает сил, я стараюсь питаться правильно, укладываясь в 1350-1500 кал в день. Углеводов стараюсь много не потряблять, иначе сразу набираю.
Питание за вчерашний день:
Мой постепенный возврат к занятиям спортом-статистика за неделю (как раз с пятницы кд, поэтому вот лайт-дни):
Фух... Наконец-то написала)
Всем удачи!
Верю, что все получится