Цель отжаться 20-ть раз

Хочу до 50 раз довести с колен, потом на классику перейти.

Млин.... На спец.коврике, да??? А чем его заменить можно???

ааа типа в этом причина, а не в том что это можно натренировать? или с моим ИМТ я 50 должна сразу отжимать?))))

Это жесть, упры гоним в режиме нонстоп по 5 подходов по 24 раза, сначало разминочка минут 5 но в быстром темпе а топом начинается ад на земле

выпады по 24 на каждую ногу на степес гантельками в лапках, между подходами между выпадами включали сегодня отжимания т.е. сначало выпады потом отжимания а потом
снова выпады и снова отжимания и так 5 подходов.


Потом пошла тяга, а между подходами снова отжимания но только после каждого отжимания нужно еще руку вверх поднять из верхнего положения и тоже 5 подходов

Затем вход пошли французкий жим, разведение гантелек в стороны на мышцы груди и пресс и все тоже по 5 подходов по 24 раза, и совсем забыла присед был широкий с гантелькаии в лапках в перемешку с отжиманиями в общем жесткачь полный

А вчера у меня была круговая думала что сдохну в одном круге три планки прямая, перевернутая, планка на босу, пресс , трицепс, степ, гантельки разведение рук в сторону и вперед, плечевой мост на фитболе, плечевой мост на босу с гантелями, но это все фигня по сравнению что сегодня было на интервале