пятница.

прошедшие два белково-овощные дня принесли мне в плюс 500 гр. сегодня у меня БЧ и надежда, что через два таких дня вес понизится.
завтрак-сырнички по Дюкану и кофе с обезжиренным молоком.
обед-суп с фрикадельками и зеленью.
ужин-запеченная форель.
воде не менее 2 литров и зеленый чай. ну и биобаланс 0% стоит на случай резкого оголодания
по спорту-утром бодифлекс и немного йоги. днем схожу на прогулку не менее 1 часа, а вечером-йога и на пресс.