Вчерашняя тренировка, сегодняшний look, и мимимишные "шпицейорки"

Итак, вчера был очередной заход в "Тренировочную зону" Уэйда...
Разогрев 10 минут на эллипсе, потом размялась хорошенько так, в том числе приседы-выпады, выпрыгивания из приседа глубокого, прыжковые выпады немножко даже поделала.
1. Подтягивания. Разминка: 30 раз от стойки для штанги, потом опустила ее наполовину, и 3х20 раз. Чередовала с:
2. Отжимания. Разминка: 20 раз под углом 45 градусов примерно от опоры, и 3х20 с колен, руки под 45 градусов к телу, грудь в пол

Потом еще повесила в гравитроне 30 кг и самым широким хватом подтянулась 15 раз и сделала 8 нормальных отжиманий, только так, как я делала всегда раньше: руки очень широко и угол к туловищу 90 градусов.

3. Приседания. Разминка: 30 глубоких приседаний, ноги на ширине плеч, 30 глубоких приседаний, ноги вместе.
И начала осваивать пистолетик в начальном виде: разновысокие приседания. Одну ногу вытягиваю вперед и опираю на стэп, на другой приседаю. В этот раз получилось уже лучше, до параллели, 3 подхода по 5 повторов на каждую ногу.

4. Решила еще мостик начать осваивать, с 1-го уровня, на лопатках (то есть ягодичный мостик), сделала сразу максимальный вариант, 3х50, В следующий раз перейду на 2 уровень, посмотрим, что получится. Чередовала с
5. Подтягивания колен к груди сидя, 3х20. Не стала делать в висе, "откатила" тоже на 1 уровень, хочу пройти все уровни, может, будет прогресс в подъеме ног в висе. А то как колени поднимала раньше, так и поднимаю 3х15, прямые ноги не получается...

Ну вот и вся тренировка. И не скажу, что было просто совсем, после тренировки такое чувство удовлетворения от хорошо сделанной работы...

Всю ночь у нас шел дождь. Проснулась все равно в 5 утра, в 5-20 встала, и думаю, что ж так плохо-то...оказалось, не просто так, КД...отекла, опять же, на руках отпечатались все складки от подушки...
Поэтому побегала на эллипсе всего полчасика и сопротивление на единичку снизила... После даже взбодрилась.

Сегодня настоящая осень у нас уже, сыренько, мокренько...уютненько...)))) Поэтому опять любимые джинсы:




А вчера мне дочка скинула фото щенят на телефон. У нее шпиц, девочка Челси...а у родителей мужа - йорк. Ну и на майские праздники они нашли друг друга... Мальчика, правда, запирали...но он как-то просочился...природа, чо! Поэтому через положенный срок родились 2 "шпицейорка". Скоро отдадут по новым хозяевам, поэтому дочка и прислала фото. Вот, делюсь с вами, маленькие все такие хорошенькие, что человеки, что котята, что щенята... А уж что вырастет - то вырастет...