Приветик!
У нас уже пахнет осенью и погода соответствует, то дождь, то солнце...и чувствую я себя не очень, давление прыгает, так всегда пока погода не определится.
Очередной привес утром...стараюсь не паниковать. заметила. что руки отекли. скорее всего эт омое давление влияет. Погода установится и все наладится
.
По плану:
1)Питание порог 1200-1400 кал.- уложилась 1221 кал., соотношение БЖУ сегодня перекос по углеводам.
меню:
- завтрак: овсянка сваренная на молоке, зеленый чай;
- обед: гречка, кусочек кролика, жареные кабачки, зеленый чай;
- перекус: пара яблок, мнооого слив
, зеленый чай;
- ужин: тушеная капуста, два кусочка серого хлеба, зеленый чай - больше ничего не хотелось, сливы свою работу сделали
2) СФ за 30 дней с ДМ- сегодня 10 день первой части, урра!!! я ее закончила, завтра приступаю ко второй ;
3) вода не менее 2 л. в день- выполнено;
4) пешая прогулка- ежедневно, выполнено;
5)уход за собой:
горчичная маска для волос- понедельник ;
-маникюр-выполнено;
- маска для лица и шеи, коррекция бровей- один раз в неделю;
- крем для лица утром и вечером- сделано;
6) 30 минут по дому ежедневно- да;
7) вязать Полину кофточку- да
Уютной вам осени!
Ну вот и выяснили причину привесов)))
Так что скоро вниз пойдешь!)))
А какое у тебя соотношение?)) и как его вообще посчитать?)) а то я только начала, еще не разобралась)))
Поздравляю!!)))
У меня его программка в телефоне высчитала, но по моему 30% белков. 20% жиров и 50% углеводов это просто здоровое соотношение.
Отлично, мне уже было совсем легко,ну кроме отжиманий и самого первого кардио, сегодня напишу о впечатлениях от 2 части.
Спасибо)) буду ориентироваться)))
Хорошо)))
Все войдет в норму