 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Наконец-то!!!
| Рейтинг: +4 |
|
19 апреля 2011 года | 229 | 7 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро! Шестой день 1. Задание для вашей группы. - Все так же, сделала 5 упражнений 2*20 обязательных + обратные отжимания от стула 2*10. 3 балла 2. Спорт - спортивная нагрузка по индивидуальному плану. - 3 уровень риппов + йога утром 2 балла 3. Сон. - с 23.00 до 06.00 3 балла Наконец-то!!! 4... Читать полностью |
Дневник группы "Ролевые игры для красивой фигуры":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1. Задание для группы - все упражнения 10 раз по 3 подхода - 2 балла.
2. Моя программа - йогу проспала, вечером "То что надо" с Дениз Остин, дополнительно пробежка 30мин.- 2 балла.
3. Сон - 23.30.-8.00. - 2 балла.
4. Питание - по калориям - нормально, но со сладким здорово переборщила - 1 балл
5. Питьевой режим 2л воды - 2 балла.
6. Процедуры для себя - массаж с антицеллюлитным кремом и вибромассаж глаз - 2 балла
2. Спорт - 1 балл
3. Сон - 3 балла (все еще очень много сплю)
4. Питание - 2 балла (ем мало...)
5. Вода - 3 балла (пью много)
6. Процедуры для красоты - 1 балл (ленюсь)
Чуть получше, но слабость сильнейшая
1. Задание для группы - 2 балла
- все сделала по обычному плану
2. Личная программа - 2 балла
- интервалы Табата (4х) - 8 минут
- эллипсоид - 20 минут
- боковые наклоны 70х2
3. Сон - 2 балла
4. Питание - 2 балла
- питалась, как было запланировано на день
5. Вода - 2 балла
6. Процедуры дл тела - 3 балла
- гель-эластик от ФБ, гель "Тонкая талия" от ФБ
- расслабляющая ванна с экстактом водорослей
- кофейный скраб для тела
1 Задание для группы - все упражнения 20 раз по 2 подхода, добавила несколько своих - 3 балла.
2. Моя программа - как основа - сделала кардио комплекс, 40 мин.
дополнительно: утренняя зарядка + на пресс с Джаннет Джексон + комплекс на мышцы груди - 3 балла.
3. Сон - 23.00.-8.00. - 2 балла.
4. Питание - соблюдала, в рамках 1400 ккал - 2 балла
5. Питьевой режим соблюла - 2 балла.
6. Процедуры для себя - как основа - утром и вечером массаж живота с антицеллюлит.кремом,
дополнительно вечером - пилинг и масочка для кожи лица и шеи - 3 балла
1. Задание для группы - к своему обычному комплексу упражнений по БФ прибавила упражнения на трицепс - 2 балла .
2. Моя программа - бодифлекс, обруч - 25 мин, пресс - 15 минут. - 2 балла.
3. Сон - 23.00.- 7.00. - 2 балла.
4. Питание - 2 балл (все по плану).
5. Питьевой режим -2,0л - 2 балла.
6. Процедуры для себя - 3 балла (антицеллюлитный скраб и крем, глиняное обертывание и солярий ).
1. Задание для группы - ничего не сделала(((( весь день жутко болел живот (КД), вечером, чтоб отвлечься, муж отвез нас всех в гости и просидели там до ночи, потом сил не было ничего делать и, опять же, живот мешал - 1 балл
2. Моя программа - из-за того же живота решила перенести сегодняшний выходной на вчера, а сегодня вместо отдыха буду заниматься, поэтому 2 балла.
3. Сон - 00.30 - 9.30 - 2 балла.
4. Питание - ела мало, но в своих пределах - 2 балла.
5. Питьевой режим - не записывала ,сколько пила(((( но 2 литров точно не набрала - 1 балл.
6. Процедуры для себя - скраб с морской солью - 2 балла.
1. задание для группы - 2 балла
2. Моя программа - 2 балла
3. Сон 11.00-5.00 - 1 балл
4. Питание, всё в норме - 2 балла
5. Питьевой режим - 2 балла
6. Процедуры для себя - 1 балл