Принимайте новенькую в вашу тёплую компанию.
Начну с того, что пару лет тыкалась-мыкалась с диеты на диету. Была гармошкой, то похудею, то опять потолстею. За пару месяцев как-то незаметно набралось 4,5 кг к уже присутствующим лишним. Решилась три дня назад на кардинальные меры и применить уже знакомую работающую японку. Но вчера наткнулась на эту систему и просто влюбилась! Начала во второй половине дня прыгать с весами и взвешивать всё, что попадётся под руку ))))
Уже начала сталкиваться с проблемами. Утро у меня всегда начиналось с кофе с молоком (чёрный вызывает спазмы в боку), завтракать вообще не привыкла, но по быстрому в микре сделала манную кашку, слопала, а пить хочется ))) Пришлось выждать, но ладно, это дело привычки. Главная проблема в том, что соблюдать равные интервалы не выходит. Хоть будильник ставь ))) Как справлялась вначале?
Ещё вопрос по сокам: я делаю сама в соковыжималке. Это еда или питьё?! Я не пью чистыми, всегда с водой разбавляю. Всю ветку прочитала, но так и не нашла ответа, а может пропустила.
Пьёте ли витамины?
UPD: знаю, что в описании к диете стоит про соки, но мои с мякотью, отсюда и непонятка.
Девочки, привет! Принимайте новенькую в вашу тёплую компанию. Начну с того, что пару лет тыкалась-мыкалась с диеты на диету. Была гармошкой, то похудею, то опять потолстею. За пару месяцев как-то незаметно набралось 4,5 кг к уже присутствующим лишним. Решилась три дня назад на кардинальные меры и применить уже знакомую работающую японку. Но вчера наткнулась на эту систему и просто влюбилась...
Читать полностью
Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)
Странно. Раньше я этого не замечала. Может кто описание меняет? Вообще все, что содержит калории - еда, но с сока сыт не будешь
Если сильно разбавляешь, то в принципе можно за воду считать.
Интервалы некоторые по будильнику выдерживают.
Если не завтракаешь, то кофе с молоком можно вместо завтрака считать.
Какое время выдерживала между кашей и попить?
Я перестала выдерживать 30 минут, если планирую пить горячее. А если перед едой выпить стакан воды, то пить и не хочется после еды
Дык, я тут и прочитала. На первой странице. Первый или второй топик. Вот тоже странным показалось, решила уточнить ))
Я сок напополам мешаю, плюс пару кусочков льда, но его всегда пила примерно за полчаса до еды.
Насчёт интервалов, я всё на часы пялилась. Мой обратил внимание и спросил: "Ты кого-то ждёшь?!"...... Аха. Обеда жду )))))))
А вот завтракать как раз и хочу научиться. Просто привычка она такая привычка, что автоматом топаешь к кофеварке. Да, собственно, и пить-то не хотелось. Я водохлёб ещё тот, до завтрака могу с пол-литра уделать.
А ещё вечером прикол был. Взяла йогурт, намазала хлебец и бегом на кухню взвешивать.
Надо было видеть лицо любимого. "Так ты на полном серьёзе сказала, что взвешивать будешь всё?!"
Нееееее, я обеда ждала )))) Пропустить боялась ))))))
Вот что удивительно, думала, что 200 грамм это очень мало и на три часа не хватит. А оказывается очень даже ничего. Ужин вообще 45 минут длился Был хлебец с намазкой 62гр и йогурт 150 гр (на 12гр переборщила )
Провела самоанализ: оказывается у меня и раньше были порции примерно такие же, но беспорядочное питание. Не сладкоежка, но или постоянно что-то перехватываешь или наоборот, кофе-чай, а приёмов пиши всего 1-2 раза в день. Скорей всего и проблемы из-за этого с весом.
Хотяяяя... Лентяй ещё тот! Спорт - не, не слышали
Это младенческий сосательный во взрослый жевательный рефлекс перерос. Отголоски прошлого, так сказать
У меня ещё вопрос по теме. Возникла дилемма, через час заканчивается интервал, спать пойду часа через два. Закинуть что-нибудь перед сном типа кефирчика с ягодой?!
Про сок уже выяснили, просто само описание к системе ввело в ступор и сломало логику
Вот с тремя часами надеюсь втянусь через недельку-две, просто привыкла к беспорядочному питанию, а ведь известно, что надо питаться вовремя. Сейчас ориентируюсь по полу- и часам. Встала в 7, значит поем в 7:30 или в 8:00.
Второй день практикую, осталось 5 минут до ровно, пошла ставить кашу в микроволновку ))
Я на неделе встаю в одно и то же время, поэтому для себя определила часы приема пищи: 8, 11, 14, 17, 20 часов. Их и придерживаюсь. В выходные немного сбивается режим и-за того, что туда-сюда надо. Вы когда начнете, потихоньку втянетесь и уже не будете заморачиваться над временем, войдет в привычку.
Ко мне на ты, пожалуйста
Пообедала сегодня в 2, а к 5 уже желудок сам начал просить кушать. Думаю, что за 2,5 суток тушка начинает понимать, что получит только через три часа )))
У меня складывается впечатление, что я в детском саду.... Завтрак начинается ни минутой позже
По -моему я встречала, но прочитав всю ветку за два дня, смешались кони... люди... ложки ))))
Сегодня вечером муж глянул на часы и говорит: "Доставай весы, пора кушать!" Я чуть ногтями не подавилась )))) А ещё прикол был, лопает вафли в шоколаде, а эту марку в первый раз взяли, предлагает мне попробовать. Ему отвечаю, что можно в приём пищи. Отложил две. Одну на полдник, одну на ужин ))))) Воспитала своими диетами на свою голову
Ах! Хихикал в начале над начинаниями, потом не верил, потом подкалывал, потом просто ржал, сейчас смирился, но троллит всё-равно Хотя и поддерживает... Иногда
Как написано, пить за полчаса до еды, если во время, то приплюсовывать граммы, после - не раньше, чем через 30-40 минут.
А вот весы тут, по-моему, незаменимы.
Про хлеб сказать не могу точно, но стандартная буханка должна весить 1 кг, но они же бывают разные, взвесить при покупке?!
Где ты килограммовую буханку в наше время видела? они уже по 700 г в основном как и масло в пачке 170-180 г
Весы можно заменить стаканом, но хлеб стаканом трудно замерить
Ну я ещё из далёкого прошлого стандарты помню, сейчас не в курсе
У нас масло по 250 гр, а вот хлеб в зависимости от сорта. Хотя, мы всё-равно в нарезке берём. Не особые едоки )))
Вот шайба нашего хлеба примерно 55 гр.
Если пить перед едой, то не захочется во время еды. А вообще за время нахождения здесь мы поняли, что пить нужно по жажде. Главное не пить ледяную воду
Кусок батона весит 30 г, кусок черного от буханки 40-50 г. Белая буханка примерно так же наверное. Еще можно посмотреть "вес на глазок" в "калорийности". Это в дневнике питания есть слева
Моя подруга сейчас в компании со мной стройнеет, так столкнулась с проблемой, что бутер просто не за пихнуть всухомятку. Налила себе 100 гр кофе ))))) Запивает мелкими глотками )))
Получается, что нельзя.
Я сама новенькая на этой системе, но это уже уяснила.
Как я поняла, то идёт сокращение не столько порций, сколько сокращения объёма в целом.
Вам в начале пути трудно понять можно или нельзя. У меня когда желудок привык, чуть больше еды и всё, болеть начинал. Потом начиталась, что горячее можно пить после еды и попробовала. Желудок не бунтовал. Правда очень сильно превышать норму не рекомендую
Если сильно разбавляешь, то в принципе можно за воду считать.
Интервалы некоторые по будильнику выдерживают.
Если не завтракаешь, то кофе с молоком можно вместо завтрака считать.
Какое время выдерживала между кашей и попить?
Я перестала выдерживать 30 минут, если планирую пить горячее. А если перед едой выпить стакан воды, то пить и не хочется после еды
Я сок напополам мешаю, плюс пару кусочков льда, но его всегда пила примерно за полчаса до еды.
Насчёт интервалов, я всё на часы пялилась. Мой обратил внимание и спросил: "Ты кого-то ждёшь?!"...... Аха. Обеда жду )))))))
А вот завтракать как раз и хочу научиться. Просто привычка она такая привычка, что автоматом топаешь к кофеварке. Да, собственно, и пить-то не хотелось. Я водохлёб ещё тот, до завтрака могу с пол-литра уделать.
А ещё вечером прикол был. Взяла йогурт, намазала хлебец и бегом на кухню взвешивать.
Надо было видеть лицо любимого. "Так ты на полном серьёзе сказала, что взвешивать будешь всё?!"
Вот что удивительно, думала, что 200 грамм это очень мало и на три часа не хватит. А оказывается очень даже ничего. Ужин вообще 45 минут длился
Провела самоанализ: оказывается у меня и раньше были порции примерно такие же, но беспорядочное питание. Не сладкоежка, но или постоянно что-то перехватываешь или наоборот, кофе-чай, а приёмов пиши всего 1-2 раза в день. Скорей всего и проблемы из-за этого с весом.
Хотяяяя... Лентяй ещё тот! Спорт - не, не слышали
У меня ещё вопрос по теме. Возникла дилемма, через час заканчивается интервал, спать пойду часа через два. Закинуть что-нибудь перед сном типа кефирчика с ягодой?!
Я кефирчик и перед сном пила
со временем будешь есть через 3 часа
это еда,как и кефир,слад.чай или кофе,сок
Вот с тремя часами надеюсь втянусь через недельку-две, просто привыкла к беспорядочному питанию, а ведь известно, что надо питаться вовремя. Сейчас ориентируюсь по полу- и часам. Встала в 7, значит поем в 7:30 или в 8:00.
Второй день практикую, осталось 5 минут до ровно, пошла ставить кашу в микроволновку ))
Если честно, то думала, что это я тупа... Ведь чёрным по белому стоит, а с логикой не сходится
Пообедала сегодня в 2, а к 5 уже желудок сам начал просить кушать. Думаю, что за 2,5 суток тушка начинает понимать, что получит только через три часа )))
У меня складывается впечатление, что я в детском саду.... Завтрак начинается ни минутой позже
Сегодня вечером муж глянул на часы и говорит: "Доставай весы, пора кушать!"
И еще вопросик,сколько весит кусок белого хлеба (буханка), хочу начать диету с завтра,а весов нет.
А вот весы тут, по-моему, незаменимы.
Про хлеб сказать не могу точно, но стандартная буханка должна весить 1 кг, но они же бывают разные, взвесить при покупке?!
Весы можно заменить стаканом, но хлеб стаканом трудно замерить
У нас масло по 250 гр, а вот хлеб в зависимости от сорта. Хотя, мы всё-равно в нарезке берём. Не особые едоки )))
Вот шайба нашего хлеба примерно 55 гр.
Кусок батона весит 30 г, кусок черного от буханки 40-50 г. Белая буханка примерно так же наверное. Еще можно посмотреть "вес на глазок" в "калорийности". Это в дневнике питания есть слева
Утром поела 2 куска хлеба с маслом и чашку чая без сахара. Получается так нельзя? Сам чай уже 200 гр.
Я сама новенькая на этой системе, но это уже уяснила.
Как я поняла, то идёт сокращение не столько порций, сколько сокращения объёма в целом.
(Если не права, то поправьте те, кто подольше)