Сегодня воскресенье! Из-за моего интернета мы немного сбились с намеченного плана, но ничего страшного...
Вообще мне нравится разделение дней по Флай Леди, вот что там про УИК-ЭНД...
ВЕЧЕР ПЯТНИЦЫ — ВРЕМЯ ВСТРЕЧ (Date night" - свидание с мужем)
СУББОТА — ДЛЯ СЕМЕЙНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
ВОСКРЕСЕНЬЕ — ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДУХА
А как у вас проходят эти дни?
Задания:
1. По уходу за собой по плану у нас должно было быть так:
Пятница.
День ног. Мы непросто натираем пяточки кремом, а сделаем в тазике горячую ванну для ножек, отпарим и потрем пяточки и только потом крем и носочки.
Педикюр, проверяем, если нужно делаем : или сами или записываемся в салон.
Заодно и эпиляция кому нужна.
Суббота.
Сегодня у нас сауна, баня или ванна с пеной, солью и т.д. и уход за волосами в виде питательной маски.
Смотрим так же на состояние наших волос, если нужна стрижка, окраска и т.д. определяемся в какой день и записываемся.
Воскресенье.
Массаж или ходим в салон или сами себя массирующими движениями натираем маслом.
Сегодня смотри на этот список и делаем что не сделано или что больше нравится..
2. Удели время себе. Включите музыку, которая вам нравится, расслабьтесь, сядьте в кресло (можете налить себе чашечку чая) и просто наслаждайтесь, ни на что не отвлекаясь. Неплохо, если бы это была медитативная, классическая или инструментальная музыка. Но подойдёт любая музыка, которая настрават вас на положительные эмоции. Помечтайте... Получайте удовольствие!
3. Повторим, что мы уже делаем:
1. Пьем воду, чтобы не забывать ставим напоминалки на телефон, носим с собой бутлочку с водой, на столе около компа и на рабочем столе стоит бутылочка с водой.
2. Едим сидя. Прежде чем съесть даже маленький кусочек, кладем его на тарелочку и садимся.
3. Носим фиолетовый браслет- следим за словами и мыслями.
4. Используем слова, способствующие счастью.
5. Читаем каждый день минимум 15 минут.
4. Давайте добавим себе привычку утро начинать с улыбки... Многие это уже делают и мы об этом уже много говорили.. Кто ещё не отработал эту привычку- самое время!!!
Подойдите к зеркалу, скажите: «Здравствуй, моя хорошая», и улыбнитесь сама себе. Трудно? А надо. Заставьте свое лицо улыбаться. Пусть сначала это будет подобие улыбки. Погримасничайте, покажите себе язык, надуйте щеки, оттяните в сторону уши. Разве не смешно? Посмейтесь над этим. Даже если у вас нет настроения - вымучайте улыбку. "Наденьте" ее. Пусть поначалу она похожа на маску. На вопрос мужа "С тобой все в порядке?" - улыбнитесь шире. Ходим так минимум 5 минут!
Через 5 минут ваше настроение поднимется. Это называется ИДЕОМОТОРНЫЙ ОТВЕТ организма. Все давным-давно научно доказано и лабораторно подтверждено Нам остается только пользоваться.
Всем привет! Сегодня воскресенье! Из-за моего интернета мы немного сбились с намеченного плана, но ничего страшного... Вообще мне нравится разделение дней по Флай Леди, вот что там про УИК-ЭНД... ВЕЧЕР ПЯТНИЦЫ — ВРЕМЯ ВСТРЕЧ (Date night" - свидание с мужем) СУББОТА — ДЛЯ СЕМЕЙНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ ВОСКРЕСЕНЬЕ — ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДУХА А как у вас проходят эти дни? Задания:...
Читать полностью
В бокале – виноградный компот, в колонках – арабская инструментальная музыка, пушистое кошачье чудо накормлено – и я приступаю к отчету за прекрасное осеннее воскресенье!
1. По уходу за собой:
- Поухаживала за своими волосами, поддержав их питательной восстанавливающей маской и приметив, что через недельку подстригу секущиеся кончики;
- Испытала на своем личике маску из масла и какао, по рекомендации нашего марафонца F_Natalia (ощущения чудесные, мне нравится)
- Пенной ванной я балую себя очень часто, и сегодня – не исключение
- Постараюсь не забыть о горячей ванночки для пяточек перед сном^^
2. Удели время себе:
Прекрасная идея насладиться музыкой не второпях, не между делом – а именно сосредоточившись на ней, мечтая о приятном…
Я так и поступила, пока принимала ароматную ванну. Блаженство!
3. Повторим, что мы уже делаем:
- Пьем больше обычного, однако недостаточно; время от времени перехватываем-с на лету, эх!
- Браслет – есть! Который переодевается по 5 раз на день, к сожалению… Зато мои друзья тоже «следят» за этим пунктом, и когда я срываюсь, сразу говорят: «Переодень браслет теперь» ))))
Как на них сердиться можно после такого?
- Как-то всё ждала подходящих вопросов… А теперь понимаю, не стоит их ждать, нужно просто дарить теплые слова окружающим! Прямо сейчас напишу кому-нибудь что-нибудь приятное
- С чтением проблем нет! Как раз начала читать новую книгу из любимого цикла фантастики по Вселенной Warhammer 40 000 – Ден Абнетт «Почетная гвардия». Увлекательное и затягивающее чтение
4. Давайте добавим себе привычку утро начинать с улыбки:
Как только ощущаю, что личико приобретает слишком серьезное выражение, «надеваю» улыбку. Пока не очень естественную и красивую, однако…
• И еще, в пятницу мы с новым знакомым вышли на вечерний кросс, и он был очень впечатлен и приятно удивлен моей физической подготовкой: мы пробежали 32 минуты хорошим темпом без остановок. Столь сладко слушать восторги в свой адрес и с удовлетворением отмечать, что летний сезон прошел не зря, и есть хорошие результаты!
• В субботу мы с друзьями (четыре танкиста и собака) вышли отдохнуть на лесные озера: без алкоголя, с хорошим настроением, настольными играми – и замечательно провели время на свежем воздухе!
Этот марафон вдохновляет! Спасибо всем вам! Успехов!
У меня расписание слегка поехало в разные стороны, но я все еще с вами Вчера закончила так поздно, что на отчет решила время не тратить и просто легла спать. Так что сейчас отчитываюсь за прошлый день.
1. Все выходные у меня поменялись местами В пятницу делала маску для лица и принимала ванну, в субботу - мазала волосы маслом на ночь, в воскресенье делала педикюр. Отдраилась, кстати, так, что стала легче грамм на 100, наверное До покраски ногтей на ногах еще не дозрела, но такими темпами, я думаю, через месяц дело может и дойти С массажем вчера не сложилось, вечер прошел напряженно, но думаю сегодня все же полежать в ванной, поскрабиться и намазаться маслом - за вчерашнее.
2. Уделить время себе - не получилось Гложет чувство вины за то, что читаю утром по полчаса в постели, а то еще отсыпалась два дня после сдачи проекта, а по вечерам еще вяжу или смотрю кино... В общем, пока работаю со своим чувством вины. Но в целом наблюдаю за собой и да, согласна - время, потраченное на себя, положительно сказывается на моих отношениях с окружающими.
3. Вода - 2 литра уходит легко, чаще даже 2,300-2,500. Хотя мне это все еще странно.
Еда - иногда забываю и сую что-то в рот стоя. Потом вспоминаю и либо вынимаю и кладу в тарелку, либо сажусь и только потом дожевываю. В среднем 1 раз в день - неплохо, я считаю
4. С браслетом сложно. Переодеть 5-6 рз за день - легко. Попытки сдерживать недовольство привели к решению расстаться с МЧ. Не жалею, хотя немного грустно. Благодарна за приятные минуты и не желаю копить злость до перерастания в ненависть. Считаю, что все происходит вовремя и так, как нужно. Так что да, спасибо марафону, двигаемся дальше, жизнь продолжается.
5. Слова счастья - ну, комично говорить сквозь слезы, что у меня все зашибись - ну да, поржала над собой, едем дальше. Тренируем выработку счастья в организме
6. Чтение - читаю, читаю, читаю с удовольствием. Минимум 15 минут, иногда больше. Думаю о том, чтобы ввести в постоянную практику таким же манером заниматься своим хобби - по 30 минут ежедневно. Но посмотрим, не все сразу.
7. Сегодня утром улыбалась в зеркало - ну... посмеялась в итоге.
Дополнительно:
- я наконец-то поняла, как работает эта система. Точнее, прочувствовала ее основную идею и смысл. Если дойду до конца этого марафона, то впишусь в следующий полет - раньше боялась, что будет слишком сложно. Теперь вижу, что все реально.
Но план все еще нужен, иначе расползаюсь по времени и силам.
- заметила, в чем причина недобора ресурсов - отсутствие четкого планирования, нереалистичная оценка собственных сил и задач, регулярное забивание на себя (последнее место при расстановке в системе приоритетов). Чувство вины.
Продолжаю работать над этим
Выходные выбили меня из равновесия.
Фиолетовый браслет не защитил меня от едкого высказывания в сторону моего мужа и он обиделись
Воскресенье меня посетила всеобъемлющая лень: воду не пила, за собой не ухаживала, а только читала книжку. (правда справедливости ради стоит сказать, что мы ездили за канцтоварами для дочки и закупили продукты и приготовили ужин)
Так что я отбрасываю все плохое и начинаю двигаться дальше
1. По уходу за собой:
- Поухаживала за своими волосами, поддержав их питательной восстанавливающей маской и приметив, что через недельку подстригу секущиеся кончики;
- Испытала на своем личике маску из масла и какао, по рекомендации нашего марафонца F_Natalia (ощущения чудесные, мне нравится)
- Пенной ванной я балую себя очень часто, и сегодня – не исключение
- Постараюсь не забыть о горячей ванночки для пяточек перед сном^^
2. Удели время себе:
Прекрасная идея насладиться музыкой не второпях, не между делом – а именно сосредоточившись на ней, мечтая о приятном…
Я так и поступила, пока принимала ароматную ванну. Блаженство!
3. Повторим, что мы уже делаем:
- Пьем больше обычного, однако недостаточно; время от времени перехватываем-с на лету, эх!
- Браслет – есть! Который переодевается по 5 раз на день, к сожалению… Зато мои друзья тоже «следят» за этим пунктом, и когда я срываюсь, сразу говорят: «Переодень браслет теперь» ))))
Как на них сердиться можно после такого?
- Как-то всё ждала подходящих вопросов… А теперь понимаю, не стоит их ждать, нужно просто дарить теплые слова окружающим! Прямо сейчас напишу кому-нибудь что-нибудь приятное
- С чтением проблем нет! Как раз начала читать новую книгу из любимого цикла фантастики по Вселенной Warhammer 40 000 – Ден Абнетт «Почетная гвардия». Увлекательное и затягивающее чтение
4. Давайте добавим себе привычку утро начинать с улыбки:
Как только ощущаю, что личико приобретает слишком серьезное выражение, «надеваю» улыбку. Пока не очень естественную и красивую, однако…
• И еще, в пятницу мы с новым знакомым вышли на вечерний кросс, и он был очень впечатлен и приятно удивлен моей физической подготовкой: мы пробежали 32 минуты хорошим темпом без остановок. Столь сладко слушать восторги в свой адрес и с удовлетворением отмечать, что летний сезон прошел не зря, и есть хорошие результаты!
• В субботу мы с друзьями (четыре танкиста и собака) вышли отдохнуть на лесные озера: без алкоголя, с хорошим настроением, настольными играми – и замечательно провели время на свежем воздухе!
Этот марафон вдохновляет! Спасибо всем вам! Успехов!
1. Все выходные у меня поменялись местами
2. Уделить время себе - не получилось
3. Вода - 2 литра уходит легко, чаще даже 2,300-2,500. Хотя мне это все еще странно.
Еда - иногда забываю и сую что-то в рот стоя. Потом вспоминаю и либо вынимаю и кладу в тарелку, либо сажусь и только потом дожевываю. В среднем 1 раз в день - неплохо, я считаю
4. С браслетом сложно. Переодеть 5-6 рз за день - легко. Попытки сдерживать недовольство привели к решению расстаться с МЧ. Не жалею, хотя немного грустно. Благодарна за приятные минуты и не желаю копить злость до перерастания в ненависть. Считаю, что все происходит вовремя и так, как нужно. Так что да, спасибо марафону, двигаемся дальше, жизнь продолжается.
5. Слова счастья - ну, комично говорить сквозь слезы, что у меня все зашибись - ну да, поржала над собой, едем дальше. Тренируем выработку счастья в организме
6. Чтение - читаю, читаю, читаю с удовольствием. Минимум 15 минут, иногда больше. Думаю о том, чтобы ввести в постоянную практику таким же манером заниматься своим хобби - по 30 минут ежедневно. Но посмотрим, не все сразу.
7. Сегодня утром улыбалась в зеркало - ну... посмеялась в итоге.
Дополнительно:
- я наконец-то поняла, как работает эта система. Точнее, прочувствовала ее основную идею и смысл. Если дойду до конца этого марафона, то впишусь в следующий полет - раньше боялась, что будет слишком сложно. Теперь вижу, что все реально.
Но план все еще нужен, иначе расползаюсь по времени и силам.
- заметила, в чем причина недобора ресурсов - отсутствие четкого планирования, нереалистичная оценка собственных сил и задач, регулярное забивание на себя (последнее место при расстановке в системе приоритетов). Чувство вины.
Продолжаю работать над этим
Фиолетовый браслет не защитил меня от едкого высказывания в сторону моего мужа и он обиделись
Воскресенье меня посетила всеобъемлющая лень:
Так что я отбрасываю все плохое и начинаю двигаться дальше