Осенний путь к идеалу. День 4

Приветик !

У меня сейчас проблемы с интернетом, поэтому опаздываю с отчетами, а могу и совсем не на долго пропасть, надеюсь этого не случится, но если что, не теряйте меня я обязательно вернусь .

вес прыгает как истеричка)))пожалуй на этой неделе отложу воскресный отчет по весу, слишком разнятся цифры каждый день.

Вот вам от меня мотивашка


Теперь по плану:
1)Питание порог 1200-1400 кал.- не уложилась 1183 кал., соотношение БЖУ сегодня снова перекос по углеводам.
меню:
- завтрак: вермишелька твердые сорта пшеницы на молоке, зеленый чай;
- перекус: зеленый чай и вафелька;
- обед: гречка, кусочек кролика, яйцо, овощная нарезка, зеленый чай;
- перекус: пара яблок, сливы, зеленый чай;
- ужин: тут я отличилась тушеный картофель с кроликом, огурец, зеленый чай.

2) СФ за 30 дней с ДМ- сегодня 1 день день второй части, обещала отзыв я чуть не померла бешеное кардио и упры не отстают...пот просто рекой, а кто говорил, что будет легко , ничего, втянусь тоже привыкну, как и в первой части- здесь только время и регулярность нужны. Младшая дочь занимается со мной и делает все легко, не напрягаясь))))позор мне!!!

3) вода не менее 2 л. в день- выполнено;

4) пешая прогулка- ежедневно, выполнено;

5)уход за собой:
горчичная маска для волос- понедельник ;
-маникюр, педикюр - выполнено(руки- пятница, ножки- суббота);
- маска для лица и шеи, коррекция бровей- один раз в неделю;
- крем для лица утром и вечером- сделано;
6) 30 минут по дому ежедневно- да;
7) вязать Полину кофточку- процесс идет, сегодня закончу перед и спинку и мб начну рукава).

Вот и все на сегодня. Работайте над собой и все у вас получится!
Рейтинг:  +6
nikapolina
6 сентября 2015 года 79 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Осенний путь к идеалу. День 4
Приветик !
У меня сейчас проблемы с интернетом, поэтому опаздываю с отчетами, а могу и совсем не на долго пропасть, надеюсь этого не случится, но если что, не теряйте меня я обязательно вернусь .
вес прыгает как истеричка)))пожалуй на этой неделе отложу воскресный отчет по весу, слишком разнятся цифры каждый день.
Вот вам от меня мотивашка
Теперь по плану:... Читать полностью
 


Дневник nikapolina:



Комментарии:

6 сентября 2015 года
+1
Какая умничка!!!)))
А по весу - ну что ж, оставь пока тогда весы вообще))) ну хотя бы на 2-3 дня)))
Тем более калории считаешь, значит не переешь и контроль не потеряешь))
Так же по весу хочу сказать, что ты ведь на Протасовке сидела, а сейчас угли перебираешь)) может чутка белка добавить тогда?))
Тем более калораж тебе позволяет)))

И кстати калораж не занижай!))) а то обменку замедлишь)))

Доча молодец какая)))) прям маме есть на кого равняться

6 сентября 2015 года
+1
Доча молодец какая)))) прям маме есть на кого равняться
да не то слово, как нибудь сфоткаю, как она отжимается)))
С белками пока никак, финансы не позволяют(((, чуть позже исправлюсь.

6 сентября 2015 года
+1
Ооо, понимаю.. сама только была в таком положении)) думала, мудрила, как белок добыть из того, что есть
Желаю, чтобы проблемки с финансами разрешились поскорее)))

6 сентября 2015 года
+1
Спасибки, разрешится конечно, это все школа съела))))

6 сентября 2015 года
+1
Я вечно времени на маски не нахожу, пока в салон не запланирую. буду брать с тебя пример и делать дома

6 сентября 2015 года
+1
Правильно, полчаса себе любимой грех не уделить

6 сентября 2015 года
+2
Умничка, Наташа!

6 сентября 2015 года
+2

6 сентября 2015 года
+1
А где твои отчеты, Танюш? Расслабилась?

6 сентября 2015 года
+1
Сегодня будет отчет, не успеваю, начало учебного года работы немыслимо!

6 сентября 2015 года
+1
Перейди пока на один раз в неделю жду отчетика

6 сентября 2015 года
+1
nikapolina пишет:
Питание порог 1200-1400 кал.- не уложилась 1183 кал.
У меня сегодня вообще 900... Не дали на работе покушать Два приема пищи пропустила. Ну, не нажираться же на ночь!
Ниче, мало - не много. Если иногда
У меня вечно перекос по жирам был. Теперь с запеченной грудкой наконец-то белки в норме, вот и посмотрим, что будет по отвесам
Эксперименты над собой продолжаются, ага?

6 сентября 2015 года
+2
экспериментатор


Оставить свой комментарий
B i "