Приветик
!
У меня сейчас проблемы с интернетом, поэтому опаздываю с отчетами, а могу и совсем не на долго пропасть, надеюсь этого не случится, но если что, не теряйте меня я обязательно вернусь
.
вес прыгает как истеричка)))пожалуй на этой неделе отложу воскресный отчет по весу, слишком разнятся цифры
каждый день.
Вот вам от меня мотивашка
Теперь по плану:
1)Питание порог 1200-1400 кал.- не уложилась 1183 кал., соотношение БЖУ сегодня снова перекос по углеводам.
меню:
- завтрак: вермишелька твердые сорта пшеницы на молоке, зеленый чай;
- перекус: зеленый чай и вафелька;
- обед: гречка, кусочек кролика, яйцо, овощная нарезка, зеленый чай;
- перекус: пара яблок, сливы, зеленый чай;
- ужин: тут я отличилась
тушеный картофель с кроликом, огурец, зеленый чай.
2) СФ за 30 дней с ДМ- сегодня 1 день день второй части, обещала отзыв
я чуть не померла
бешеное кардио и упры не отстают...пот просто рекой, а кто говорил, что будет легко
, ничего, втянусь тоже привыкну, как и в первой части- здесь только время и регулярность нужны. Младшая дочь занимается со мной и делает все легко, не напрягаясь))))позор мне!!!
3) вода не менее 2 л. в день- выполнено;
4) пешая прогулка- ежедневно, выполнено;
5)уход за собой:
горчичная маска для волос- понедельник ;
-маникюр, педикюр - выполнено(руки- пятница, ножки- суббота);
- маска для лица и шеи, коррекция бровей- один раз в неделю;
- крем для лица утром и вечером- сделано;
6) 30 минут по дому ежедневно- да;
7) вязать Полину кофточку- процесс идет, сегодня закончу перед и спинку и мб начну рукава).
Вот и все на сегодня. Работайте над собой и все у вас получится!
А по весу - ну что ж, оставь пока тогда весы вообще))) ну хотя бы на 2-3 дня)))
Тем более калории считаешь, значит не переешь и контроль не потеряешь))
Так же по весу хочу сказать, что ты ведь на Протасовке сидела, а сейчас угли перебираешь)) может чутка белка добавить тогда?))
Тем более калораж тебе позволяет)))
И кстати калораж не занижай!))) а то обменку замедлишь)))
Доча молодец какая)))) прям маме есть на кого равняться
С белками пока никак, финансы не позволяют(((, чуть позже исправлюсь.
Желаю, чтобы проблемки с финансами разрешились поскорее)))
Ниче, мало - не много. Если иногда
У меня вечно перекос по жирам был. Теперь с запеченной грудкой наконец-то белки в норме, вот и посмотрим, что будет по отвесам
Эксперименты над собой продолжаются, ага?