Дневник за 7сентября.

Всем привет!

Я встала на весы...




жесть..жесть...жесть..84,2кг.

Срочно нужно возвращаться к методике. Запретные продукты я не ела, но :

1. Ходьба отсутствовала почти 2 месяца- то болела, то сезон дождей, то не выспалась и не было сил..сначала мне её очень не хватало, потом привыкла..

2. Режим сна тоже нарушила, спала иногда и по 4 часа всего...

3. Питьевой режим тяп ляп - были дни когда пила и по 300мл всего.

4. По питанию: пропускала приемы пищи, ела то меньше то больше, белок на ночь тоже не ела давным давно.. в итоге промежуток между последним приемом пищи и утренним завтраком был до 15 часов..а это по системе совсем не допускается..

вот и получается вроде сладкое и мучное не ем, рис и картошку тоже..а вес вырос...

Хватит слов, отпуск закончился...начинаю с веса 84,2 кг- первая цель опять быть меньше 80 кг ( ведь достигла её к 21 июля и держался вес больше двух недель меньше 80, а потом стал расти...)

Режим тоже налаживаю прямо с сегодняшнего дня..

Проснулась в 5-20, сделала тибетскую гимнастику..

Кому интересно- вот эту..





Выпила 300 мл воды, включила себе аудиокнижку и пошла ходить, прошла 5 км, поплавала в океане минут 30.

Завтрак 350- 400 грамм кефира с 1 ложкой семян чиа.

Перекус мангостины.

Обед салат : 2 огурца, 2 помидора, немного перца, немного пекинской капусты, немного сыра и немного чеснока, посыпала черным кунжутом..




Перекус чай и немного изюма.

Для мотивации посмотрела "Я Худею! на НТВ. 1 сезон. 8 и 9 выпуск.

Ужин опять салат.




После ужина пошагала с Лесли 2 мили.

Продолжила смотреть я худею на НТВ посмотрела 10 выпуск 1 сезон..


На ночь белки от двух яиц.

Легла в 21-30