Всем привет!!!
Продолжаем!
1. Уход за собой. Сегодня у нас день подбородка и день ухода за губами.
Подбородок - сегодня мы как всегда по средам будем делать контрастный компресс, эту процедуру как помните, рекомендуют проводить один раз в неделю.
Сложный вариант с использованием отваров лекарственных трав (липы, мелиссы, ромашки, мяты, тысячелистника). Необходимо подготовить два хлопчатобумажных полотенца, горячий отвар и кубики льда из отвара. Сначала к подбородку на две минуты прикладывается полотенце, смоченное в горячем отваре, а затем – кубики льда, завернутые в полотенце. Повторить манипуляции еще четыре раза.
Простой вариант -два полотенца и две емкости одна с горячей водой, другая с холодной ( туда можно бросить несколько кусочков льда) и прикладываем сначала горячее полотенце на 1 минуту, потом холодное тоже на 1 минуту и так по 5 раз.
В завершении нанесем крем на шею и подбородок и помассируем подбородок по направлению к шее.
И сегодня
уход за губами.
Вообще ежедневно требуется полминуты в день для ухода за губами, но мало кто этим занимается, будем делать это по средам.
Сделайте массаж губ влажной зубной щеткой или махровым полотенцем. Потом нанести растительное масло (облепиховое, горчичное, льняное, оливковое и т.д., можно добавить раствор витаминов А и Е в масле. (на столовую ложку масла капля раствора витамина А или Е).
- можно использовать натуральный мед, нанести на 5 минуты и слизнуть.
- можно намазать губы огурцом или сметаной (на 10 минут и слизнуть).
- перед нанесением помады смазывайте губы увлажняющим кремом или питательным кремом Нивея в синей баночке (для сухих губ), можно использовать детский крем
Дополнительная информация:
Если у вас герпес - используйте мазь с цинком, принимайте специальные препараты. Можно дополнительно пропить настои мелиссы (1 ст.л. на стакан кипятка) и донник (ч.л. на стакан кипятка)
Если стоматит - принимайте витамины В.
Если потрескавшиеся губы - используйте вазелин, пейте много воды,
употребляйте витамины (А, С, Е и группы В), а также железо и цинк - они помогут удерживать влагу на губках.
Перед сном наносим крем на лицо, ноги и руки.
2. Удели время себе. Сегодня мы прогуляемся в одиночестве. Не менее получаса. Женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы-хранительницы очага, связь с природой очень важна!
3. Повторим, что мы уже делаем:
1. Пьем воду, чтобы не забывать ставим напоминалки на телефон, носим с собой бутлочку с водой, на столе около компа и на рабочем столе стоит бутылочка с водой.
2. Едим сидя. Прежде чем съесть даже маленький кусочек, кладем его на тарелочку и садимся.
3. Носим фиолетовый браслет- следим за словами и мыслями.
4. Используем слова, способствующие счастью.
5. Читаем каждый день минимум 15 минут.
6. Начинаем утро с улыбки
7. Пишем журнал успеха.
4.Добрые и полезные дела приносят радость сразу двум людям: тем, кому была оказана помощь и самому человеку, который помог. Чудесно, не так ли? Вспомните тех, кто, когда-то очень здорово помог тебе. Отправьте этому человеку благодарственное письмо, подарок или просто позвоните и скажите что нибудь приятное. Настроение сразу же поднимется на самую высокую планку! На такого рода дела не нужно жалеть ни денег, ни времени.
Удачного дня!!!
Подбородок - контрастный компресс сделан, простой вариант по 5 раз, нанесла крем на шею и подбородок + массаж.
Уход за губами - сделала массаж губ влажной зубной щеткой, нанесла натуральный мед на 5 минут.
Перед сном нанесла крем на лицо, ноги и руки.
2. Удели время себе. Прогулялась утром в одиночестве около получаса.
3. Повторим, что мы уже делаем: пью воду, ношу с собой бутылочку с водой, на столе около компа и на рабочем столе стоит бутылочка с водой. Ем сидя. Надела фиолетовый браслет- слежу за словами и мыслями. Использую слова, способствующие счастью. Читала 30 минут. Начинаю утро с улыбки - ржу над котом. Пишу журнал успеха здесь: проявила волю - отказалась от фужера шампанского, облилась холодной водой, работала с увлечением, раковина чистая, уделила время на уход за кожей лица, тела.
4.Добрые и полезные дела. Вспомнила человека, кто, очень здорово помог мне.Позвонила, но пока не дозвон. Поблагодарила мысленно и пожелала всех благ.
2. Ем сидя
3. Фиолетовый браслет ношу - за словами и мыслями слежу.
4. Используем слова, способствующие счастью- вот с этим пока заминка, вчера в ответ на "как дела" ответила "отлично"
5. Читала, но намного больше чем 15 минут, в ущерб текущим делам
6. Начинаем утро с улыбки (ой забыла)
7. Начала вчера писать журнал успеха: записала 5 пунктов
Вот сбилась с нашего графика, и сразу настрой пополз к минусам, однако так легко сдаваться не собираюсь!
В последнюю пару дней согрешила по первому пункту – уход за своим телом, в чем каюсь, обещаюсь наверстать и исправиться. Обещаю в первую очередь себе родной.
Резвую пробежку в удовольствие по лесу засчитываю за прогулку – это даже еще лучше! Свежий воздух, легкие осенние сумерки, вдали от прохожих и городской суеты – прекрасно!
Вдогонку потерянному дню №8 готовила яичницу в авокадо (выглядит аппетитно), попробовала и пришла к выводу, что лучше оставшиеся «аллигаторовы груши» потрачу на салат (в запеченном виде не понравился вовсе этот аво-авокадо)))
Трапезничаю только сидя. Вот бы еще пить больше воды – совсем забываю об этом!
Браслет не держится на одной руке более половины дня – пока что. И все же, у меня такое ощущение, что скоро денёк я выдержу – на выходных, к примеру!))
Приятные слова говорить легче с каждым днём! И жить намного приятнее, чем вообще без них – никаких ожиданий подходящих моментов, нужно просто сказать.
Чтение увлекательной фантастики продолжается – по главе каждый вечер (как раз минут на 15-20). Это очень полезно для красивой устной и грамотной письменной речи, а так же для воображения! Главное, чтобы как в песне Высоцкого «Баллада о борьбе»: читать нужные книги.
Встречаю утро с улыбкой – робкой и пугливой, готовой вспорхнуть и улететь с губ от одного намека на негатив… Но всё же, сначала – улыбка.
В журнал успехов за день запишу несколько пунктов:
- переборола лень и пробежала кросс;
- приготовила себе любимой блюдо, несмотря на пропуск в марафоне;
- организовала рисовальный конкурс среди близких друзей;
- продумала несколько сцен из недописанной книги;
- выдержала стойко укол в свой нежный зад
- нашла время поиграть с моей маленькой кошечкой Мишель.
К счастью, в моей жизни есть люди, которые заслуживают благодарности каждый день! Мне с ними бесконечно повезло.
Идея с подарочком мне очень нравится!
2. после прочтения решила пешком пройтись 20 минут до метро. Даже сделала три красивых кадра, и попросила сфотографировать меня)))
3.1 - с водой не получается. Третий день стоит 1,5 л. бутылка на столе. Выпито чуть меньше половины...
3.2. Ем сидя.
3.3. Не контролирую.
3.4. Не использую.
3.5. Вчера читала. Продолжаю читать Куклу Пруса.
3.6. Как хроническая сова, встающая в 5.30 ежедневно - утро воспринимаю как тяжелейшую муку. И часа два - просто на автомате.
3.7. Журнал успеха - мне не нравится название. Помню по тайм-менеджменту было задание: определять главное событие дня. То, которое принесло наибольшую радость. Потому что успех и радость могут быть не взаимосвязаны. Вообще, на работе произошло важное событие (и вчера, и сегодня), на работе вообще легко считать успехи. Еще я вчера впервые запекла в духовке баклажаны с курицей и помидорами. Еще я вчера ходила на силовую тренировку вместе с дочкой))))
Закончила поздно, глаза слипались, не стала писать вчера. Теперь вижу, что писать отчет с вечера проще, чем припоминать на следующий день.
Уход за собой - подбородок (контрастные полотенца, все еще просто с водой), губы (массаж, масло, мед), крем (лицо, руки, ноги, шея). Сплю в хб перчатках, домашние подшучивают про царапки для малышей и про "варежки, чтобы по ночам в носу не ковырять"
Прогулка - не знаю, засчитывать или нет. До спортзала 20 минут быстрым шагом в одну сторону и 30 спокойным в обратную, т.е. почти час в день я нагуливаю. Но, наверное, это не совсем то, потому что - я так подумала - прогуляться с плеером просто так, без цели, гораздо приятнее. Даже в такую погоду, как у нас сейчас. Просто приходится прикладывать больше усилий, чем в дни, когда тепло и сухо
Вода - 2,300
Еда - как только начинаю отвлекаюсь и начинаю расслабляться, опять сую что-то в рот в процессе готовки и т.п. Но вспоминаю все-таки уже быстрее. Прогресс есть, я считаю
Фиолетовый браслет - ох... не знаю, мне иногда кажется, что я его никогда не доношу даже до конца дня. Хотя... с начала первой попытки прошло меньше 2 недель, этого же мало, мне кажется. Так что зря я к себе так критически. Работаю над собой, продолжаем
Слова счастья - впервые столкнулась с несрабатыванием. Все еще проживаю свой разрыв, иногда чувствую, что нужна посторонняя помощь, просто поддержка, подбадривание... И вот я разговариваю с человеком, он видит меня и спрашивает - все ли в порядке. Я, как честная Маша, отвечаю - да, да, у меня все в порядке,у меня все прекрасно и т.п. Короче, он смотрит и делает вывод о том, что раз я так настаиваю на том, что у меня все прекрасно, то, вероятно, я по каким-то причинам этой помощи и поддержки не хочу и надо просто оставить меня в покое. Почувствовала себя дурой в итоге
Книга - читала, даже больше! Вообще вчера пришла с тренировки, сделала себе горячую ванну и лежала с книгой целый час. Ощутила себя как на курорте
Утренняя улыбка - пока больше через силу, но продолжаю
Журнал успеха - пишу. Ощущения пока сложные - все хочется написать, что сделала что-то гениальное, а пока что только мелочи и бытовуха
Благодарности - позвонила - почему-то вышло все ужасно коряво
В общем, у меня все начиналось так легко и двигалось так быстро, что я решила, что и дальше будет так же, и даже немного расслабилась (не в ту сторону). Я несколько озадачена, но не сказать, чтобы сильно удивлена. Все же новые привычки - это всегда перестройка, пусть даже и по мелочам, и нужно привыкнуть к ним, перенастроиться, подобрать оптимальные для себя варианты и т.п. Надеюсь, что марафон продлится достаточно долго, чтобы я смогла делать все это уже просто на автопилоте.
И да, обратила внимание на то, что если выполнять большую часть заданий именно с утра (или хотя бы в течение дня), то не придется потом вспоминать о чем-то в ночи и отнимать время от сна. Банально, правда?