Типичный день человека, озабоченного
В 7.30 я уже в фитнесе. Отбегала свою обязательную программу. Покачала пресс. Итого 1,5 часа интенсивных занятий. Сто потов
Пока добралась до работы, пока что-то поделала - вспомнила, что еще не ела. В 12.00 - первая еда
- вот результат ИП))). Традиционный омлет с тостами и кофе. Около 400 ккал.
Второй раз ела уже в 19.00. Гречка, куриная тефтелька, свекла с чесноком и майонезом. Всего по-немногу, но все же около 750 ккал. Фотка слабая - какое-то освещение было не правильное.
Как видите, опять получилось совсем не много калорий, но еда не очень правильная. Посмотрим, что завтра покажут весы, н что-то мне подсказывает, что отвес должен быть... Как думаете?
ну по крайне мере для меня)
у меня 6 разовое ип..) я ем в 7, 10, 13 , 17 и вечером ) и я всегда к этому времени голодная , так еще. Всегда и спать голодной ложусь
в общем наверное я просто обжора)))))
сама же видишь,это ходьба по кругу)
ты вот сейчас , разве не видишь свои косяки?) надо просто определить способ , как их убирать)
просто хочется все быстро и сразу) а что бы похудеть серьезно, нужно работать.. Первые 5-10 и т,д откровенно лишних кг ,они быстрее уходят) а вот дальше.. Это надо силу воли проявлять .. )
тренер говорит , что бы добился результата надо чем то жертвовать) в нашем случае эта та самая вкусная еда) кто то скажет , что,это не так ..но вот у человека есть результаты) а мы все пытаемся , пытаемся сделать по своему, что бы было удобней) а все не выходит
но если скинуть норму , до идеала) ведь легче держать вес , пусть и плюс будет) ну пусть пару кг , туда сюда ходят ,это нормально...
например весишь ты 75 кг сейчас , скинешь до 65 , дальше же можно на поддержания) да. Будет привес по 2 кг , но это будет 67 а не 75 кг и т,д ))
либо уже успокоится и принять себя любимую ) какая есть)
мне вообще все кругом говорят ,да ты и так похудела , зачем тебе еще и т,д) и так хорошо ) мотивации это не прибавляет)
все эти быстро сброшенные кг , сами знаете за счет чего)
они быстро назад и возвращаются)
а если грамотно подойти к этим заветным кг, пусть и подольше по времени, ты уже столько не наберешь.
вот у тебя утром , зал на голодный желудок .. Я поняла кардио было . Это еще нормально.. Но поела так поздно после нагрузки.. Откуда организм взял топливо?) и что сделать с тем что дали ?) будем надеяться , что из запасов ) главное что бы назад не скапливал , а сюда по твоим темпам роста , он так и делает , копит
не в виде ограничений, тяжести и т,д а в виде смены привычек)
просто если раньше например , на новый год мы ели все подряд , пока не лопнем ) тут уже .. Это поел , то попробовал , а это и не влезло ..потом попробую , не убежит же ) даже вот семья не худеет) а готовим намного меньше на стол , уже осознанность,что куда это все)
тот же майонез , я раньше добавляла во все , теперь если и ем , то только в гостях, где не убрать или не заменить другим блюдом))
Мои нарушения: алкоголь один раз в неделю, кусочек торта один раз в месяц, 1-2 кусочка хлеба в день, 1-2 раза в неделю что-то из колбасы, раз в месяц макароны с мясом... Вот пожалуй и все.
При этом 3 раза в неделю спорт нагрузки 1,5 часа.
И ... +1 кг в месяц в течение года! Жаль. Конечно, можно убрать все оставшиеся нарушения, скажет кто-то. Понимаю. Но принять не могу.
просто ты наверное на низкоуглеводных , подпортила обмен веществ.. Ты де в свое время вообще мало калорий в день ела.
Но так как я только неделю этим "занимаюсь", то выводы делать очень рано.