Осенний марафон к счастливой жизни. День 12.

Всем доброе утро!!!




1. Уход за собой. Сегодня у нас сауна, баня или ванна с пеной, солью и т.д. и уход за волосами в виде питательной маски.

Смотрим так же на состояние наших волос, если нужна стрижка, окраска и т.д. определяемся в какой день и записываемся

2. Удели время себе. Сегодня мы будем принимать ванну! Ванна с лепестками роз, маслами, солью или нежной пеной - это не баловство, а необходимость! Подарив такую малость своему телу, себе, вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению! И еще включим себе романтическую музыку.


3. Повторим, что мы уже делаем:

1. Пьем воду, чтобы не забывать ставим напоминалки на телефон, носим с собой бутлочку с водой, на столе около компа и на рабочем столе стоит бутылочка с водой.

2. Едим сидя. Прежде чем съесть даже маленький кусочек, кладем его на тарелочку и садимся.

3. Носим фиолетовый браслет- следим за словами и мыслями.

4. Используем слова, способствующие счастью.

5. Читаем каждый день минимум 15 минут.


4.Иногда жизнь такая стремительная и так насыщена событиями и делами, что мы зачастую забываем делать разные вещи. Да что там говорить, иногда мы даже забываем, что нужно правильно дышать. Согласно исследованиям, чем правильнее мы вдыхаем кислород, тем больше его попадает и тем больше наша кровь насыщается им. И тем больше у нас энергии. Но большинство дышат неглубоко, так, что кислород в кровь практически не попадает.
Постарайтесь каждый день уделить немного времени, чтобы лечь на спину на ровной поверхности, и положить руки на живот. Глубоко дышите так, чтобы чувствовать, как поднимается и опускается живот. Если вам тяжело дышать так глубоко, постарайтесь максимально расслабить мышцы и сделать глубокий медленный вдох не носом, а ртом.

Сделайте глубокий вдох через нос, так, чтобы живот надулся, задержите дыхание на пару секунд, а затем сделайте медленный выдох через рот. Пару таких вдохов-выдохов и вы почувствуете себя более отдохнувшими.

Всем удачной субботы!!