День 1 (11.09.2015)

Полгода практически не следила за своим питанием, в итоге разжирела до неузнаваемости . Даже во время последней беременности мой вес был меньше. Рожать я шла с весом 92 кг и уже двигалась с трудом. А теперь мой вес 94,1 (данные на 11.09.2015) . В итоге начала болеть спина, организм не справляется с нагрузкой. Кроме этого, сдала анализ крови, выяснилось, что у меня начались проблемы со щитовидкой... Сказали, что возможно из-за нее вес так растет... Уже неделю принимаю гормоны, надеюсь, что это поможет нормализовать обмен веществ...

Утром замеряла свои показатели на весах, итак
вес - 94,1
индекс ожирения - 33,3
жира - 50,0% (при норме 23%-35%)
воды - 27,0% (при норме 42%-52%)
мускулы - 30,6%
съедаю я в среднем - 2498 ккал

Пока ни на каких диетах сидеть не буду, а также пока нет времени на подсчет калорий. Этим займусь в 25 сентября. А пока моя задача - ограничить количество съедаемого за день, а также уменьшить (а еще лучше отказаться) от сладкого...

Итак, в течение дня съела
1. кофе, 2 бутерброда из рисовых хлебцов и куриной ветчины, 1 хлебец с медом


2. фрукты (пол груши, кусочек дыни, 1 персик, немного черники)


3. 150 грамм жаренной курицы (грудка), помидор, сладкий перец, полкусочка черного хлеба


4. салат из помидор, огурцов, сладкого перца, с добавлением оливкового масла


5. тушенная гречка с куриной грудкой, морковкой и луком


Вот такой денек получился...