Уверена, что со мной согласится большинство женщин: мы хотим есть все подряд и не толстеть.
Ну это не для всех выполнимо.
Я до второй беременности могла съесть слона, при этом скинув килограммчик - был отличный обмен веществ, правильный гормональный фон. Сейчас с этим проблема - каждый не вовремя съеденый кусочек хлеба наровит отложиться в неприличных местах.
Первое, что начинает делать женщина, желающая похудеть - ищет самую быструю, самую эффективную и самую легкую диету: как быстро похудеть на 10 кг, худеем быстро без усилий, худеем без спорта и диет, едим все и худеем - вот самые популярные запросы на Яндексе :-)
И перепробовав кучу разных диет, мы понимаем, что эффект если и есть, то кратковременный. Мало того, что кг возвращаются, так ещё и не одни, а с друзьями.
Всем худеющим до боли знакомы срывы, душевные муки по поводу съеденной конфеты и проч..
Я не исключение, тоже перепробовала много диет, в моём списке и "Питьевая", и "Любимая, "Магги", "Минус 60" и куча куча всего.. Фигня все это, товарищи.
Единственное, что нам поможет стать стройняшками - правильное питание.
Я перелопатила большое кол-во информации, и пришла вот к каким правилам:
1. Нельзя голодать.
2. Нужно питаться в рамках своего коридора ккал.
3. Утром углеводы, в обед белки+углеводы, ужин - белки.
4. Питаться не менее 5 раз в день.
5. Пить не менее 4 стаканов воды в день.
6. За 30 мин до еды выпивать стакан воды или съедать одно зеленое яблоко.
7. Не переедать! Порция должна умещаться в сложенных ладонях - это максимальный объем разовой порции.
8. Долго жевать, не совмещать еду и просмотр фильма/чтение книги.
9. Последний прием пищи за 3 часа до сна. После 18 есть можно. Если ложусь в 23 часа, то мой ужин в 20 часов.
10. Нельзя пропускать завтрак.
11. И забудьте про магазинные соки, кашки, быстрые супы, газировку и проч. - там столько говна вредного!!
Моё примерное меню:
7:00 Как только проснусь - 1 стакан теплой воды.
9:00 Первый завтрак - 1 стакан 1% кефира.
11:00 Второй завтрак - овсяная каша с ягодами или фруктами, на молоке, без сахара.
13:00 Обед - что угодно, но весь обед должен уместиться в 200 гр. чашку.
15:00 Второй обед - салат с заправкой из оливкового или льняного масла.
17:00 Полдник - фрукты, или творожная запеканка, или яйца с печеными овощами...
19:00 Ужин - куриная грудка с салатом из свежих овощей, или 2 вареных яйца с печеными баклажанами, или запеченая рыба.
Это всего лишь примерное меню одного из дней. Пища должна быть разнообразной, важен баланс белков, жиров и углеводов.
И помните! После 14 часов нельзя есть хлеб, сладости, фрукты и продукты с высоким содержанием углеводов.
Уверена, что со мной согласится большинство женщин: мы хотим есть все подряд и не толстеть. Ну это не для всех выполнимо. Я до второй беременности могла съесть слона, при этом скинув килограммчик - был отличный обмен веществ, правильный гормональный фон. Сейчас с этим проблема - каждый не вовремя съеденый кусочек хлеба наровит отложиться в неприличных местах...
Читать полностью
Полностью поддерживаю. Я хоть и не перепробовала кучу диет, но посидев немного на ПП и ПК, а потом на 6 лепестках, поняла: за 6 лепестков я , конечно, хорошо скинула. Но! Сразу набрала половину обратно, в первый же день! Я за ПП и ПК! Ну и спорт.
И помните! После 14 часов нельзя есть хлеб, сладости, фрукты и продукты с высоким содержанием углеводов.
Сладости еще понятно. За что хлеб и фрукты попали в не милость?
Выше было написано
Зоя Мерцалова пишет:
Нужно питаться в рамках своего коридора ккал.
Если и хлеб, и фрукты вмещаются в рамки моего каллоража, то почему я их не могу есть после 14 ч.
Какое-то противоречие, Вы не находите!?
Не успела высказаться в предыдущем Вашем посте (об оборудовании для спорта) Вы его почему-то быстренько закрыли.
По поводу обруча согласна.
По поводу гантелей не тяжелее 2 кг., полная ерунда. У Вас же брат спортивный тренер, вот и спросите у него что нужно сделать девушке, чтобы накачаться.
По поводу фитбола, если его использовать как стул, то конечно сложно ждать каких-то результатов. А если заниматься, то вполне можно получить хороший результат. Вот, например:
Вы как-то прямо с места в карьер, толком не разобравшись ни в одном из вопросов.
Ну вот не нужно говорить о том, что я не разобралась в вопросе. Я его изучила довольно основательно. Просто существуют различные мнения.
Что касается хлеба и фруктов - это углеводы, которые при средней и низкой физ.нагрузке помешают быстро снизить вес.
Касаемо гантелек - рожавшей женщине максимум можно поднимать двумя руками выше груди 6 кг. При условии набора веса и доп. веса гантель - оптимальный вес - 2 кг. Это рекомендация врача, между прочим. Что касается совета тренера - я не хочу качаться, с чего вы взяли? Я хочу снизить вес и подтянуть мышцы. Как говорится, смотрим в книгу, видим фигу.
Фитбол фуфло полное - если сравнить его с бегом, он просто ничто.
Я даю советы, значительно похудев.
Касаемо гантелек - рожавшей женщине максимум можно поднимать двумя руками выше груди 6 кг. При условии набора веса и доп. веса гантель - оптимальный вес - 2 кг. Это рекомендация врача, между прочим
рожавшей женщине максимум можно поднимать двумя руками выше груди 6 кг.
Какое именно упражнение имеется ввиду? Что-то не припомню где гантели нужно выше груди поднимать? И что будет с рожавшей женщиной?
Зоя Мерцалова пишет:
Что касается хлеба и фруктов - это углеводы, которые при средней и низкой физ.нагрузке помешают быстро снизить вес.
Фигня, при условии вписания их в свой коридор калорийности.
Зоя Мерцалова пишет:
Как говорится, смотрим в книгу, видим фигу.
Верно подметили. В какой это книге написано, что с помощью 5 кг. гантелей девушка себе что-то накачает!?
Зоя Мерцалова пишет:
Фитбол фуфло полное - если сравнить его с бегом, он просто ничто.
Не умение пользоваться фитболом, не делает его автоматически фуфлом. Бег дает большую нагрузку на суставы. Бег - это кардио, а с помощью фитбола можно получить хорошую статическую нагрузку и много разных упражнений сделать. Вы сравниваете совершенно разные вещи.
Я не буду вступать с вами в обсуждение, это глупо. Доказывать упрямому человеку очевидные вещи себе дороже. Хотите потроллить кого-то идите мимо моего блога. Вместо того, чтобы тут сидеть и что-то доказывать, лучше оторвать свою задницу и начать бегать.
Выше было написано
Если и хлеб, и фрукты вмещаются в рамки моего каллоража, то почему я их не могу есть после 14 ч.
Какое-то противоречие, Вы не находите!?
Не успела высказаться в предыдущем Вашем посте (об оборудовании для спорта) Вы его почему-то быстренько закрыли.
По поводу обруча согласна.
По поводу гантелей не тяжелее 2 кг., полная ерунда. У Вас же брат спортивный тренер, вот и спросите у него что нужно сделать девушке, чтобы накачаться.
По поводу фитбола, если его использовать как стул, то конечно сложно ждать каких-то результатов. А если заниматься, то вполне можно получить хороший результат. Вот, например:
Вы как-то прямо с места в карьер, толком не разобравшись ни в одном из вопросов.
Что касается хлеба и фруктов - это углеводы, которые при средней и низкой физ.нагрузке помешают быстро снизить вес.
Касаемо гантелек - рожавшей женщине максимум можно поднимать двумя руками выше груди 6 кг. При условии набора веса и доп. веса гантель - оптимальный вес - 2 кг. Это рекомендация врача, между прочим. Что касается совета тренера - я не хочу качаться, с чего вы взяли? Я хочу снизить вес и подтянуть мышцы. Как говорится, смотрим в книгу, видим фигу.
Фитбол фуфло полное - если сравнить его с бегом, он просто ничто.
Я даю советы, значительно похудев.
Фигня, при условии вписания их в свой коридор калорийности.
Верно подметили. В какой это книге написано, что с помощью 5 кг. гантелей девушка себе что-то накачает!?
Не умение пользоваться фитболом, не делает его автоматически фуфлом. Бег дает большую нагрузку на суставы. Бег - это кардио, а с помощью фитбола можно получить хорошую статическую нагрузку и много разных упражнений сделать. Вы сравниваете совершенно разные вещи.
Я знаете ли тоже не просто так пишу.
мне вот этот комплекс очень нравится)
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.