В общем всё неплохо,
но не могу понять, когда я наелась
, видимо сигнал желудка до мозга слишком долго ползёт
приходится ограничивать порции, но так как желудок уменьшается, порции тоже уменьшаются
, поэтому постоянно чувствую что переедаю,
о еде я могу забыть, вчера между обедом и ужином было 8 часов, голод ( если нет времени на еду ) выдерживаю без проблем, но когда я уже прихожу на кухню, мету всё подряд, что плохо лежит, готовить уже некогда
пыталась приготовить заранее, но когда приходит голод
, я хочу совсем другого
что дела-а-а-ать?? Надо уже чтобы всё устаканилось
Мне знакома такая проблема. Я умею этот момент улавливать, но бывает, что занята чем-то слишком, не хочу отвлекаться, чтобы идти готовить еду. И только когда уже проголодалась конкретно, иду на кухню... Ну и понятно - тоже беру то, что взять легче, уже и готовить неохота и некогда, голод поджимает.
По-моему, только осознанный контроль тут поможет.
и часто бывает, что сильный голод чувствую только когда начинаю есть
Я из своего опыта пишу. Что-то у меня получается, что-то - нет, но я знаю, что если не получается, то это моя недоработка.
Да, я занимаюсь философией, у меня и муж философ. Но то, что я написала - это психология. Конкретные вещи.
У меня друзья есть - муж психиатр, жена невропатолог , дома полная клиника
Зато в семье среди родственников такое понимание и единение наверняка,что редкой найдешь
Или Захотеть то, что есть в доступности.
А если пустить это на самотёк и есть всё что хочется,то я бы ела в неограниченных количествах сгущёнку,конфеты и хлеб
Теперь я не веду дневник питания на сайте. Да и вообще перестаю вести. Меня сбивает подсчёт.
Насчет того, что ИП легче дается, если перейти после подсчета - вы правы. Я тоже перешла после подсчета. Хотя в чем-то и вред ПК, так как могут неконтролируемо включиться разные диетные тараканы, типа начать бессмысленно ограничивать себя, как это у меня было... На ИП это не нужно и вредно.
У меня и ПК примерно так же было.
Я в этом сомневаюсь уже...
У меня точно не так.
Я себе ничего не запрещаю - следую методике ИП. Так вот, представьте, я на данный момент почти не ем сладкого. Мне надоели халва, шоколад, конфеты и так редко ела, зефир... Вафли любила всю жизнь - и те надоели.
И я бы не сказала, что я много этого ела раньше и поэтому объелась. То есть я этим и раньше не объедалась.
Вес, кстати, на месте.
Но я вообще не сладкоежка и никогда не была. Всегда спокойно к сладкому относилась.
Наверное, все же у всех по-разному.
Согласно ее тестам, у меня нет нарушений пищевого поведения, и я не только не сладкоежка, но у меня ни один продукт не вызывает желания есть его без меры. Нет нарушений - соответственно, нет тяги к сладкому, или к чему-то другому.
Я к тому, что если кто-то сладкоежка - это-таки не приговор.
Да еда - это просто еда... А уж мы понаделали из неё кумира и утешителя,
используем как стрессоснимающее средство .
А мы теперь с ними разбираемся...
Ага, а у меня наоборот.
Тогда что это - физиология? И психология тут не при чем?
Но это точно не психология.
Я как-то читала тут на сайте, что одна девочка принимала хром, потом перестала и ее жутко стало тянуть на сладкое. Может, привыкание возникает? Типа наркотической зависимости?
Честно сказать, я вообще не понимаю, в чем необходимость...
Стала рыться искать и нашла...по тесту я белково-углеводный тип оказалась,поэтому и нужно мне всего и побольше...
Единственно,.если решите пройти тесты -имейте ввиду,что 2\3 из них фуфло! То результат неправильно описано как считать,то без комментариев по вопросам...а без них я на вопросы неправильно отвечала в предыдущих тестах ...там есть такие странные вопросы как "краснеет ли у вас лицо?" когда? .почему ?
фух....что то я увлеклась...
Спасибо за такое подробное разъяснение. Я тоже пошла искать тесты...
из-за этого и каждая диета-одному подходит-другой срывается...
Во всяком случае мне помогло с выбором питания для похудения...
По тесту я сбалансированный тип, и у меня как-то все сошлось.
И это как раз то, чего мне не хватало! Мне нужно разнообразное и сбалансированное питание, и если я это нарушаю, то с обменом начинается черте что, и никакая интуиция не подскажет, что бы такого съесть - все невкусно становится.
Теперь я знаю, как можно похудеть.
Спасибо!!!
да...эти перекосы потом до добра не доводят -проверяла на себе..
классно!
когда на Дюкане сидела и сплошной белок изо дня в день-тоже жевала всё как траву -всё опротивело...
я на ПК тоже стала худеть (наконец то) перед этим 2 месяца на ДЮкане плато было...
Интуитивное питание.
Сегодня сижу в командировке одна в чужом городе и одно за другим пью кофе с тортиками. Пустоту заедаю. Вот это, наверное, уже к психологам))).
Чем бы еще коньяк заменить
я как-то на раздельном питании совсем уходила от сладкого, очень редко был изюм, кленовый сироп и стивия, сейчас остался только изюм и редко чёрный шоколад
Вспомнила случай...Сидела я на Дюкане,а там сладкое-табу....прошло уже месяца 2 с начала диеты....Зашла убирать к детям в комнату ...убираю и вдруг... полупустая банка сгущёнки стоит...да ещё и ложка в банке осталась...
Очнулась я от стука ложки о пустую банку... и увидела в зеркале картину :безумные глаза,волосы растрёпаны,между ног щётка на длинной ручке зажата, и трясущиеся руки загребают ложкой остатки сгущёнки ... ведьма на метле -чистой воды..... так страшно стало.... реально помутнение рассудка....
Когда такое произошло с макаронами( -я сварила ночью детям макарошек на утро и так они пахли маняще,что я решила съесть одну штучку...очнулась так же от стука вилки по опустевшей кастрюле... )я решила завязать с ограничениями в еде...
Был как раз футбольный чемпионат и мы вечером пошли с друзьями и мужьями в бар. Она сказала, что ей вечером есть нельзя, но если такая ситуация, то можно бокал вина и кусочек сыра.
Сидели мы в баре часа 3 наверное, у знакомой крышу снесло, бутылки 4 вина было выпито точно и сыра килограмм съеден
Хотя, после запретов, крышу сносит капитально. Это как побег из тюрьмы... Запах свободы манит...
Теперь на свободе!!!
я сидела только с Шелтоном, но ему спасибо за отсидку
АГА, можно... Только вот я утром не хочу есть, даже если встану в 4 утра, голод придёт только часам к 2 дня...
А там уже - ограничения идут по этой системе...
Я наверное максимум пару чайных ложек с блинчиком смогу
сидела я как то на Миримановой...и там по утрам можно было всё...Сладкое я люблю,но могу пару дней и без него....И т.к. у меня потребность в сладком по вечерам,то я вечером откладывала сладкое на утро когда будет можно(обманывала мозг).Утром мне сладкого не хотелось...но как же так? ведь вечером я буду умирать без сладкого..и я ела...
Так вот к чему я: к тому что съехав с Миримановой,я еле избавилась от тяги к сладкому ...зависимость была жуткая -без сладкого кофе и булочки утро было испорченным...
Но я, как те ёжики: давилась, но ела...
А с моими ночными сменами, вообще ужас-ужас!!! Ночью не ем- "НИЗЗЯ", утром не ем- не хочу, днем сплю, и встаю только когда ужинать надо. И опять дилемма - выбор продуктов по- системе...
я считала, что ИП - это ешь что хочешь до насыщения , а не в неограниченных количествах
калории никогда не считала, я вообще не понимаю как это делается, что надо каждый кусочек еды взвешивать?
я когда решила немного похудеть долго выбирала для себя диету и поняла, что мне диеты противопоказаны, не могу я голодать, болит голова, плохое самочувствие. Поэтому выбрала для себя строгое раздельное питание по Шелтону, без соли, сахара и т.д.
ешь сколько хочешь и худей! Скинула в первую неделю 3,5 кг, потому что на строгом раздельном есть не хочется совсем.
Но это безопасно лишь на недолгий период, поэтому перешла на ИП
Ещё проблема, бывает проснусь ночью, часа в 3 от голода
ну а если оставить раздельное ,но не убирать соль и сахар?тогда я думаю и вреда от неё не будет...хотя сахар можно запросто убрать или сократить до минимума.
Шелтон основоположник раздельного питания и на самом деле там всё жёстко. Во-первых главный принцип - Есть только при ощущении голода! Для большинеана людей, по мнению Шелтона, настоящий аппетит требует всего одного приема пищи в день, временами с небольшим дополнительным приемом фруктов. И опять же жиры, то есть любые масла, не сочетаются ни с белками ни с углеводами, поэтому жареное нельзя, только всё отварное или на пару без добавления масла, без соли и специй
зато я открыла для себя геркулес на воде без всего, оказывается так всусно
и научилась готовить вкусно и быстро в микроволновке
а в микре готовила и овощи с печёнкой и запеканку из творога, 7-10 минут и готово
я вообще в микре не умею готовить...
а 3,5 кг за неделю был очень неплохой результат, меня всё устраивало и я даже втянулась
Шелтон же разработал эту систему для людей страдающих сильным ожирением и мотивация у него получилась очень мощная ( хоть это всё и выдумано
У меня набора веса не произошло, но у меня организм просто вспомнил, как было до диет... Мне в этом с ним повезло.
А на самом деле, да, это все сложно... Если есть нарушения пищевого поведения, то нужна психотерапевтическая работа. Не набирают при переходе на ИП те, у кого нарушения не большие и достаточно только осознанности в отношении еды.
Вчера вечером около 11 пришла мысль про еду и главное что-то определенное в холодильнике вспомнила.А ответить толком зачем мне нужно это съесть толком так и не смогла.
А еще большая помощница в ИП Лень.Я то вчера с собой вечером разговаривала о том,что есть я не хочу на самом деле.Отвлеклась на ТВ.Но все окончательно решила Лень,когда я согрелась под одеялом и никуда уже идти не хотела.
Но и ловлю периодически себя на мыслях о еде,хотя желудок не просит.И сама с себя смеюсь,тк это как из анекдота "главное не думать о белой обезьяне"
после физнагрузки к еде вообще отвращение
лучше держать там НЕлюбимые продукты-тогда много не съешь...
Нелюбимыми продуктами не наешься и не получишь удовольствие от еды.
Сожмите правую руку в кулак. Это приблизительный размер вашего желудка в нормальном состоянии. Таким образом можно определить объем пищи, необходимый вам для утоления голода."
И ведь что интересно? Когда перекус есть, то не очень-то и надо. А, когда нету, и фантазия включается, и Лень
Читаю Бронникову....вроде убедительно... ВРОДЕ!!))
Другое дело, если таракашек в голове много. Вот тогда - тяжело идет.
И еще не ругать себя последними словами, а проявлять САМОУВАЖЕНИЕ и ДОСТОИНСТВО!!!
Когда человек уважает себя, он будет проявлять внимание к тому, что ест...
да уж, начиталась я таких отзывов, что ИП не работает, что я поправилась на 5 кг в результате ИП, поржала как люди понимают ИП. Они видят только то, что хотят видеть, что можно жрать всё подряд, сколько хочешь и ещё и худеть!!!
Никто из поправившихся на ИП сути не увидел.
Есть по голоду, это значит когда желудок испытывает чувство голода ( может у некоторых это чувство уже атрофировалось от избытка еды
я на новый год еду к маменьке, буду корюшкой отжираться на год вперед
Диета "Интуитивное питание" - Очередная бредовая идея учёных Запада и США. Интуитивное питание точно не для меня.
Достоинства:
Нет
Недостатки:
Неэффективная
Об интуитивном питании в интернете можно найти много восторженных отзывов в стиле «ешь, что хочешь и худеешь» или «ешь, что хочешь и не толстеешь».
Лично у меня на этот счёт совсем противоположенное мнение. А именно «ешь что хочешь и растолстеешь до невероятных размеров». Конечно, это утверждение относится только к тем людям, которые склонны к полноте. Большинство из них едят, что хотят и когда хотят.
Интуитивное питание, насаждаемое нам западом и США, как и грудное вскармливание по требованию, я считаю, несут мало практической пользы.
Было время, когда я жила одна. Ела уж точно, что хотела и только тогда, когда хотела. Мне никто ничего не навязывал. Мне не надо было есть со всей семьей в определённые часы. Когда мне чего-то хотелось, я шла в магазин и покупала именно то, что мне хотелось, и ела в таком количестве, в котором мне хотелось.
В итоге это мое интуитивное питание довело меня до такого состояния, что мне уже просто не хотелось смотреть на себя в зеркало и фотографироваться.
Поэому я и убеждена,что гачинать ИП нужно сократив желудок..не всякий сможет себя контролировать,есть вдумчиво.да и фраза "есть донасыщения" их может "подкосить"
ну это если на диетах сидели...на ПК нет такого,поэтому и переход на ИП более лёгкий..Если а ПК ели меньше потому что надо,то потом плавно перешли на ИП где уже можно контролировать свои ощущения...
во всяком случае я когда считала калории то не было запрещ. продуктов -ела всё,что семья -и тортики в том числе.И так мне стало хорошо...запреты были сняты и вес пошёл вниз...с тех пор я точно знаю,что мне в еде запреты противопоказаны...
а мне хватает каждый раз считать месяца 2-3..потом без подсчёта ем и знаю сколько мне надо съесть...
ПК меня очень напрягал...
Вот самое главное ,его дождаться...с утра еще получается,так как сразу после пробуждения-час тренировки..чувствую ,как начинает сосать под ложечкой...а вот дальше...как-то ,не могу его дождаться..это моя проблема..все я его чем-то притупляю. очень бы хотелось научиться.
Если хочется как обычно пожевать, то пью чай/какао с молоком
В США специалисты провели исследования в которых выяснили, что употреблять пищу два раза в день достаточно для того чтобы сбросить лишний вес. При такой потребности пищи энергетическая целостность организма увеличивается, а калорийность снижается.
Две больших порции вместо частых приемов пищи хватает для того чтобы процесс похудения был намного эффективнее.
Все люди, которые принимали участи в эксперименте, употребляли пищу только дважды в течение дня, – на завтрак и обед. Завтрак был назначен с 6 до 10 утра, а обед был с 12 до 16 часов.
Люди, принимавшие в течение дня большое количество раз пищу меньшими дозами, сбросили веса намного меньше.
После 18ч не есть для меня жесть,а после 16ч -я б сдохла на месте....
я бы вполне могла есть 2 раза в 12 ч и в 19-20ч...но не есть после 16ч когда спать ложишься после 1 ч ночи -
это моя любимая фраза здесь..
кто то худеет от мяа,кто то от морковки,кто то на 2000ккал худеет,а кто и на 1000 ккал не может...