Ваш Индекс Массы Тела (27.6) немного выше нормы, которая составляет 18 - 25. Это пока еще не ожирение, но уже лишний вес. Индексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного.
Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. Признаков гормональных нарушений, которые могли бы привести к набору лишнего веса, у вас не обнаружено.
Вероятнее всего, причиной лишнего веса у вас являются избыточное питание, превышающее вашу норму в 2196 ккал в сутки, либо наследственные факторы. В качестве метода снижения веса вам рекомендуется диета с ограничением общей калорийности питания менее 2196 ккал в сутки. Очень желательно полностью исключить легкоусваиваемые углеводы (сахар, конфеты, торты, хлеб, рис, картофель и другие подобные продукты). Повышение физической активности пойдет вам на пользу.
---------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
ИМТ (индекс массы тела) = 27.6 (норма 18-25).
Индекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.86 (норма до 0.85).
Индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.43 (норма до 1,5).
Индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.21 (норма 2.4).
Безжировая масса тела = 41.0 кг.
% жирa в вашем теле = 33.9 % (норма 18 - 30 %).
Базовая скорость метаболизма = 1417 ккал.
Ваша потребность в калориях составляет 2196 ккал в сутки
Ваш Индекс Массы Тела (27.6) немного выше нормы, которая составляет 18 - 25. Это пока еще не ожирение, но уже лишний вес. Индексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного...
Читать полностью
Оооооо..и правда много..
Хотя...если посчитать ..1417 ккал - базовый метаболизм..плюс ежедневная активность..даже сидя на работе перед компом..за день тратится 500 ккал.. 1417+500= 1917..остаётся 279 ккал..это еще чего-нибудь за день сделать..дойти пешком до работы, приготовить..еду..убраться дома..или еще чего так и наберется..
вот и получается..такая цифра..но это если не худеть..а держать вес в норме, такой энергобаланс будет как раз кстати..
а вот если необходимо похудение..то конечно много..
самое нормальное..это чуть меньше своего метаболизма..если будете потреблять 1200-1300..ккал...и давать себе физическую нагрузку..вес пойдет вниз :-)))
а нестыковки вовсе нет на мой взгляд..там же написано потребность в калориях, но не количество калорий при похудении..это разные вещи..
Наесть на 2196ккал кажется нереально, когда исключается из рациона легкоусваиваемые углеводы (сахар, конфеты, торты, хлеб, рис, картофель и другие подобные продукты) и другие продукты промышленного производства колбасы и прочее. А если посчитать сколько ккал употребляется человеком, страдающим излишней массой тела и не следящим за питание, то легко больше 2196 ккал выходит. 100г колбасы, 100г конфет уже порябка 800ккал не ситая хлебобулок и прочего.
Так что можно смело есть хорошие продукты на 1800 (это за минусом 20% от уровня, сохраняющего вес (от 2196ккал). Так рекомендуют худеть без вреда для здоровья) и действительно не бояться не похудеть! Правда полезной пищи на 1800 ккал правда сложно наесть! Вот парадокс)))
Хотя...если посчитать ..1417 ккал - базовый метаболизм..плюс ежедневная активность..даже сидя на работе перед компом..за день тратится 500 ккал.. 1417+500= 1917..остаётся 279 ккал..это еще чего-нибудь за день сделать..дойти пешком до работы, приготовить..еду..убраться дома..или еще чего так и наберется..
вот и получается..такая цифра..но это если не худеть..а держать вес в норме, такой энергобаланс будет как раз кстати..
а вот если необходимо похудение..то конечно много..
а нестыковки вовсе нет на мой взгляд..там же написано потребность в калориях, но не количество калорий при похудении..это разные вещи..
Так что можно смело есть хорошие продукты на 1800 (это за минусом 20% от уровня, сохраняющего вес (от 2196ккал). Так рекомендуют худеть без вреда для здоровья) и действительно не бояться не похудеть! Правда полезной пищи на 1800 ккал правда сложно наесть! Вот парадокс)))
Результат предыдущего расчета: 1252 ккал
Воть