Вес утром – 60,8 кг (-1400 гр. за два дня)
Почти все воскресенье пробегала и пропрыгала. А когда не бегала и не прыгала, качала пресс, бедра и ягодицы. Сегодня встала в 6 утра и решила пробежаться вокруг квартала, пока свежо и воздух чистый. Оказывается, какая большая разница между полноценной пробежкой и бегом на месте!! После бега на месте у меня не болят пятки и сердце не колотится, как сумасшедшее. И я не потею так сильно) Еще сегодня 40 мин делала наклоны вперед и в стороны в позиции стоя и 20 мин. наклоны вперед в позиции сидя. Боль в бедрах и ягодицах понемногу уходит, а пресс и икры все еще болят, и бока со спиной тоже. Есть не хочется, но съела вчера в обед немного овсянки, а сегодня утром выпила крепкий мясной бульон.
В общей сложности, за воскресенье и понедельник:
Бег – 4 часа.
Прыжки – 30 мин.
Растяжка спины и боков – 1 час.
Пресс – около 2 часов.
Бедра и ягодицы – 1 час.
То есть за последние двое суток я двигалась в общей сложности восемь с половиной часов. Значит, 1400гр : 8,5ч = 164гр/час, следовательно, мне нужно прозаниматься еще:
60,8 кг – 50 кг = 10,8 кг; 10,8 кг : 0,164 кг = 66 часов.
Нормально.
Вес утром – 60,8 кг (-1400 гр. за два дня) Почти все воскресенье пробегала и пропрыгала. А когда не бегала и не прыгала, качала пресс, бедра и ягодицы. Сегодня встала в 6 утра и решила пробежаться вокруг квартала, пока свежо и воздух чистый. Оказывается, какая большая разница между полноценной пробежкой и бегом на месте...
Читать полностью
