Итак, всем привет!!! Продолжаю свои еженедельные отчёты.
Что случилось за эту неделю?!
Вес колыхался то в + то в -... В итоге, на сегодня вес 60 кг, т.е на 100 гр больше, чем на прошлой неделе
мои шансы весить к 1 октября 56 кг заметно уменьшаются.
Я села на 6 лепестков. Должна была начать в вс, но у меня как-то не сложилось с рыбой в этот день, поэтому рыбный я устроила вчера. К слову, вчера мой вес был 59,8, а после рыбного дня он стал 60,0
но мой косяк в том, что на ночь я просто обожралась солено-копченой рыбы, похудашка, мля)))))
А ещё особенность моего организма- это испытывать ужасный дискомфорт и плохое самочувствие при отсутствии углеводов. Таким образом, вчера в рационе присутствовало яблоко и помидорка... Я думаю, все эти факты вместе и спровоцировали привес.
Спорт. Он есть, групповые тренировки+орбитрек. Вот, буквально через 20 мин убегаю на трешу, поеду на велике, если колёса не пробиты
А то в сб у меня был велозабег и вообще серьёзный день в плане тренировок: я поехала на тренировку в другой район города на велике, там наши тренера вели занятия на свежем воздухе. Был сначала пилатес, потом растяжка такая приличная
, а далее мы пошли на турники... Там нас ждали гамаки и trx-петли+ турники и всякие прочие атрибуты спортивной площадки)
Я пробовала подтягиваться!!! (Привет,
Нати-Фокс 
)девочка- тренер мне помогала и я смогла в итоге подтянуться 5 раз обратным хватом и 5 раз прямым хватом! Я качоГ
Назад ехать на велосипеде было значительно сложнее))))
А, я ж не рассказала о пробитии колесе... Да-да доехав утром к месту назначения, я обнаружила, что колесо полностью
спущено. Явно пробито(((( хорошо что с собой был насос. Я после всех этих занятий подкачала колесо и поехала искать шиномонтаж пока оно снова не спустило...подкачивала в итоге 2 раза, хоть шиномонтаж оказалась и недалеко. Короче, все сделали, доехала норм, а причиной прокола были...колючки! Обычные травяные колючки будь они не ладны
Поэтому, на сегодняшний день я не знаю, в каком состоянии мои шины, т.к после сб больше не ездила.
А ещё я покрасилась
цвет новый, такой я ещё не была)
Вот то, что БЫЛО
И то, что стало СЕЙЧАС
Ну, в общем, всем удачи, отвесов, хорошего настроения!!! Худеем дальше...
Да, думаете, не стоит 6 лепестков?? Ну, я вообще не особо на себя рассчитывают, если честно
Сидеть на них пыталась раз 8, наверное, и всегда срывалась....
А почему вредно, кстати?
Говорят, что Буч (белково-углеводное чередование) как раз разгоняет метаболизм
А тут чередование как раз: рыба (б)- овощи(у)- курица (б)- злаки (у)- творог (б)- фрукты(у)
Спасибо за комплименты!!!
Ща попробую фотку нормальную сделать и показать как было и как стало
Меню буч
В первые 2 дня следует есть 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела, а также не более 0,5-1 г углеводов. В третий день количество углеводов повышается до 2-4 г на 1 кг собственного веса, а белков – падает до 0,5 г на 1 кг. В четвертый день следует употреблять примерно по 1 г белка и 1,5 г углеводов на 1 кг массы тела.
Классическое белковое меню:
Утро – двести грамм обезжиренного творога, можно добавлять какао или корицу. Небольшой перекус – омлет с морепродуктами или два яйца.
Обед – тунец в собственном соку, огурцы или сельдерей
Полдник – творог или кефир.
Ужин – куриное филе или вареная говядина, двести грамм.
Классическое углеводное меню:
Утро – мюсли или овсяная каша, можно заливать обезжиренным молоком, кефиром, ряженкой или кипятком с медом. Небольшой перекус – различные фрукты, желательно не очень калорийные, вишни, абрикосы или яблоки.
Обед – вермишель с мясом или неочищенный рис с морепродуктами.
Полдник – кефир и зерновой хлебец с медом. Ужин – рыба или мясо без добавления углеводов.
Как то так. Вот это буч. А 6 лепестков это другое
Я как-то пробовала и Буч тоже...тоже высчитывала к-во белков и углей и постоянно белки не добирала((( а по дням чередовала так: 2белк/1угли/2белк/1угли/1смешанный и т.д...
Но я не выдерживала и недели...белковые очень трудные((
А если серьезно, то может просто спортивный интерес: хоть раз добить эти лепестки...
Ещё раз спасибо за веру в меня
Блин, на тех, что БЫЛО кажется лицо шире (толще), чем на тех, где СЕЙЧАС
Но не подумайте, я не похудела
На счёт орбитрека...пока нравится, особенно, что он развивает выносливость. Мы с мужем постепенно и время и нагрузку увеличиваем
Я видела, что ты сошла с дистанции((( я боялась за себя, что не выдержу, и так рыбный день начала со второй попытки...а сильней всего переживала, что стыдно мне будет больше всего перед тобой
Может я все же смогу в этот раз???...
Я уже и там тебе ответила
Мне рыба тоже тяжко далась, ещё и два дня подряд))) пусть и не совсем по правилам, но я с трудом перенесла эти рыбодни...фуууух.
А на овощах сегодня вполне норм) пережить бы ещё завтрашнюю курицу)