Мне надоело, что мое тело не слушается меня. Может я его не так нагружаю, или не в полной мере слежу за собой и им?? С февраля месяца я скинула только 11 кг, для меня это ничтожно мало... мне надо скинуть еще в три раза больше...
К ому же вес мой, не просто как качели, а как карусели матыляется туда-сюда... то 108, то 106, то опять 108! Что за хрень??? я хочу чего-то более стабильного!!!
Кроме этого, мне надоело, что я комплексую из-за веса и мне это мешает знакомится с молодыми людьми... Хоть на лицо я и симпотичная (придет время и я покажу личико)))))... но кроме лица ведь и остальное есть... это не скроешь!
В общем, я зла и решительна!
Цель - узнать, на что способна я и мое тело за 1 месяц? 1 месяц жесткого контроля и отчета. Отчитываться буду здесь же в комментариях.
Что имеем сейчас:
вес 108кг
о.талии 103
о.бедер 131
о. под грудью 97 (а у кого-то это объем груди блин...)
и специальные измерения - ляхи))))
левая - 80
правая 78
фото выставляю в первом коментарии, чо бы оно не маячило целюлем в первом же посте))))
Какие расчитываю нагрузки -
кардио - в среднем час, 4-5 раз в неделю
силовые - хотелось бы 4-5 раз в неделю, но могу не успевать и-за работы... буду стараться и отчитываться.
Чего хочу добиться...
т.к. я худею с февраля месяца, то конечно расчитывала за это время уже видеть двузначную цифру на весах.. Все мои попытки в похудении стопорились на цифрах 104-106... поэтому хочу пробить не только эти цифры, но и уйти с трехзначного веса...
Конечно, за месяц норма похудения 5 кг, но учитывая, что мой организм отдыхал 3 месяца и сейчас его штырит в разные стороны - думаю, это посильный труд для него.
Итак, "суд" назначаем на 15 октября.
С меня весовые отчеты каждую неделю, скажем четверг.
И ежедневный отчет о поглащенной пище и спорте.
Удачи мне, надеюсь, ваша поддержка мне поможет и укрепит мой дух!
Мне надоело, что мое тело не слушается меня. Может я его не так нагружаю, или не в полной мере слежу за собой и им?? С февраля месяца я скинула только 11 кг, для меня это ничтожно мало... мне надо скинуть еще в три раза больше... 
Предлагаю дружить!!!
И вместе худеть
Надо тоже себя сфотать во всех позах
Буду следить за твоим преображением, интересно...
Силовые нельзя так часто делать. Через день. Получается 3 раза в неделю
В остальном, пожелание удачи
ДА !!! И начинать каждую тренировку надо с "жиросжигающих "упров ...Их, кстати, можно делать и каждый день
Это : беговая дорожка, (пробежка), теннис, сквош, баскетбол , аэробика или просто танец .... вообщем- понятно ...Продолжительность-20 минут "с подходом" -21, 22, 23 минуты ....Темп:чтобы можно было петь ....Потому что, через 20 инут начинается "процесс жиросжигания"
(Я всё-таки когда-то училась "на фитнесс-консультанта", сертификат есть... )
НУУУУУ....... Меня так учили когда-то
Ну, не знаю ...Такие, вроде бы и вообще- не существуют ...
А девушка ещё совсем молодая ....Разберётся, полагаю, как ей лучше ...
У меня будет дешёвое жиль !!! А через 11- пенсия ("местная")
Так потому и переезжают сюда некоторые европейцы ...."Социалка" очень развита...
Однако .... Девушке (топикстартеру) надо советы давать.!..
Вместе !!!
Остальное , по ходу буду отписывать... может так и не приходит в голову...
Живота вообще нет, имхо.
Когда уйдет жир, не фигура будет а конфетка!
У моего знакомого дочь была очень толстой, до вашей фигуры её было как до луны.
Но у неё появился юойфренд, незнаю как, она всегда дома сидела - и когда мне потом показали её - мы переехали в другой город, я смотрела видео, оказалась девочка просто красавица, её было не узнать, она уменьшилась в ширину раза в три.
Комплексовать вам в вашем возрасте и с такой фигурой не в коем случае не надо! Знакомиться с парнем, будет вам и кардио, будет и похудение.
Автору- удачи! Согласна с девочками, у тебя есть все возможности, чтобы сделать из себя конфетку!
Боди памп строго говоря не силовэ,скорее силовое кардио.Но автору сеичас идеальная тренировка
С каллориями я тоже сталкивалась.. считала... и если честно, больше не хочу делать это детально...
Я уже привыкла к порциям небольшим, к режиму питания, от многого отказалась... конечно, может питание и не идеальное, но все же...
кардио можно 4/5 раз в неделю, а вот силовые нет- надо через день чтобы мышцы восстанавливались,, иначе могут мышцы "забиться" и тады вес встанет - как не рыпайся
Удачи
не понимаю, почему нельзя так часто кардио? человек должен в день проходить порядка 5 км? если не ошибаюсь... у меня не выходит это расстояние каждый день... мне необходима дополнительная нагрузка, поэтому на счет кардио я не соглашусь никогда! Жизнь в движении, а в нашей жизни этого движения очень не хватает.
Силовые через день - могу согласиться, но я не иду два дня в подряд на одну и ту же тренировку... сегодня верх - завтра низ, послезавтра вообще растяжка может будет, потом у меня выходные и я уеду из города, и не смогу вообще заниматься, потом приеду и опять все по новой...
В любом случае - на результат посмотрим 15 октября)))))
Дома скушала 100 гр творога 0%, разбавленный таким же кефиром.
После душа намазюкалась кремом антицелюлитным. Сегодня зашла купила думала один, а домой пришла - оказалось два))))
тот что в круглой банке - пахнет цитрусом, а тот, что в тюбике ...мммммм.... запах непередаваемый... оооочень вкусно пахнет не то ягодами не то еще чем.
Я конечно понимаю, что в моем случае эти крема как мертвому припарок, но ради чистоты эксперемента решила попробовать)))))
Ведь лучше ошибаться что-то делая, чем ошибаться не делая ничего))))
У Вас шикарная грудь и пропорции талия-попа. Ну есть лишний вес-это же не приговор. Комплексовать совершенно не стоит.
Носите одежду грамотно подчеркивая достоинства-и вперед!)
И удачи в похудении!)
Сроку тебе - до Нового года!
На завтрак овсянка в кефире приготовлена свечера и чаек.
Днем буду кушать курочку.
Как видите, наготовила много... поэтому буду кушать дня два или три))))
Порции раскладывают себе в маленькие баночки 0.3 мл с закручивающейся крышкой.
Зайду еще куплю что-то из овощей и воды.
Сама тоже цели себе нарасставляла, пытаюсь выполнить, но что-то туго идёт процесс. Но у меня и вес меньше, и скидывать 10 кг всего (до идеала). В этом тоже есть свои трудности...Успехов нам!
Трудись на полную силу и не теряй мотивации
о завтраке я писала, потом кушала по графику курочку с помидоркой... потом я в 4 ушла с работы, а кушать надо было в 6... и тенировка начиналась в 6. В общем, не знаю, правильно или нет, я купила ботончик мюсли..вернее два общей сложностью на 190кк и кефирчик 0.5мл. Слопала я батончики и половину кефира. Мне и на желудке полегчало)))))
По советам решила попробовать сначала занятия в группе, а потом элипс. Сегодня были занятия БодиАрт (это что-то типа смеси йоги, пилатеса, и еще чего-то... ) в общем интересно, иногда сложновато, но выполнимо. Хотела в 7 сходить еще на BOSU, но я поняла, что просто не смогу... и пошла на элипс.. оооох, как же тяжко то было!!! ДО группы мне куда проще ходить. Сначала еле прошла 10 мин, но потом настроилась, взяла остаток сил в кулак и прошла всего 40 минут (2 км и 430 кк).
Вторую половику кефира выпила после тренировки. Пришла домой, съела 100 гр творога с кефирчиком и все.
Еще может чайку попью...
сдувай пыль со своего эллипса и айда с нами на перегонки
Либо до групповых занятий нет часа, либо после группы приходится 40 мин ходить иначе в раздевалке опять толпа будет ((((