Девочки знакомые та-а-а-ак здорово на ней сбрасывают, мне тоже захотелось.
28 дней я выдержу, к тому же рацион достаточно разнообразный и насыщенный.
Начинаю 17.09, кто со мной?
Как мы будем есть. Фазы.
Диета делится на 3 ступени/фазы.
Фаза1: (1-2 день) унять стресс и успокоить надпочечники (изза этого многим не худеется).
Основные продукты- углеводные, с высоким ГИ (белый/тёмный рис, перловка, гречка, ячневая), овсянка, киноа, рисовое молоко, лаваши, манго, яблоки, инжир, персики, груши, арбузы) + мало белка и мало жира (постная говядина, индейка, курица чечевица...)
Фаза 2: (3-4 день) разблокировать жировые запасы
Продукты-Много белка (дичь, прица (грудки), рыба, говядина...) + зелень и овощи с низким ГИ и низким содержанием углеводов (капуста, салат, листовая свекла, руккола, кресс-салат, спаржа)+ продукты с низким содержанием жира.
Никаких фруктов и зерновых!
Фаза 35-6-7день ) подстегнуть сжигание жира - активизировать гормоны, работу сердца и теплообмен.
Продукты- богатые полезными жирами, с умеренным содержанием углеводов+фрукты с низким ГИ. На пример - орехи, семечки, авокадо, кокос, оливки, масла, лосось, хумус, ежевика, черника, малина, клюква, грейпы, капуста, баклажаны, зелень, макроны из ц/з муки, бурый рис, фасоль...
Неделю (7 дней=3 фазы) прошли и по новой
Правила:
*есть 5 раз в день, 35 раз в неделю. НЕ ПРОПУСКАТЬ ПРИЁМЫ ПИЩИ ДАЖЕ ЕСЛИ ГОЛОДА НЕТ.
*не употреблять: кофеин в любом виде, соевые продукты, сухофрукты, алкоголь, сахзам искуственный, спортпит, пшеницу, коровье молоко.
*проходить диету фазу за фазой
*максимальный размер порции - две ладони. Если вы тяжело трудитесь-можно больше.
А вот что пишет автор методики:
Если вы хотите сбросить 9 кг или меньше: пользуйтесь базовыми порциями, приведенными ниже.
На каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять: добавляйте половину порции. Например, если порция чили - две чашки, а вы хотите похудеть на 9 кг, то вы должны съесть 2 чашки чили. Если вы хотите потерять от 14 до 18 кг, вы должны съесть 3 чашки. Если вы хотите потерять 20 или 30 кг, тогда ваша порция - 4 чашки. Да, 4 чашки!
Если вы должны сильно похудеть, голодание - это последнее, что вы должны делать. Вам нужна пища, чтобы разжечь ваш метаболизм, и только пища поможет вам потерять этот лишний вес. Чем больше вы весите, тем больше пищи требуется, чтобы заставить ваш метаболизм сдвинуться с места. Как только вы станете приближаться к своему целевому весу, уменьшайте свою порцию в соответствии с той же формулой.
Размер базовой порции (для потери 9 кг или менее) при диете для ускорения метаболизма следующий. Воспользуйтесь этими сведениями, если в рецепте не указан размер порции.
Белок:
-- 115 г мяса, 170 г рыбы или 1/2 чашки вареных бобовых (таких как чечевица или черные бобы) для всех фаз. Если вам нужно потерять больше чем 9 кг, порция составляет: 170 г мяса, 250 г рыбы или 3/4 чашки вареных бобовых. Если вам нужно сбросить больше, воспользуйтесь формулой, которой я вас научила.
Зерновые:
-- В Первой фазе: 1 чашка вареных зерновых
-- Во Второй фазе: нет. В этой фазе зерновые не используются.
-- В Третьей фазе порции зерновых меньше: 1/2 чашки вареных зерновых. Как и с другими категориями, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять.
Фрукты:
-- 1 штука или 1 чашка соответствующих фазе фруктов во всех фазах, и опять же, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять. (Помните: во Второй фазе допускают только лимоны и лаймы.)
Жиры:
-- Первая фаза: не добавлять в пищу или при приготовлении (потому что это фаза с низким содержанием жиров).
-- Вторая фаза: не добавлять в пищу или при приготовлении (потому что это фаза с низким содержанием жиров).
-- Третья фаза: 1/2 авокадо, 1/4 чашки необжареных орехов, 1/4 чашки хумуса или гуакамоле, 2 столовые ложки нерафинированного орехового или масла из семечек (например, миндальное или подсолнечное масло), от 2 до 4 столовых ложек салатной заправки. Опять же, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять.
Овощи:
-- в неограниченном количестве! Когда дело доходит до овощей, то чем больше, тем лучше. Они содержат все важные ферменты и фитокомпоненты, которые стимулируют метаболизм жиров, поэтому ешьте их. Не важно, сколько веса вы должны потерять, вы можете есть овощей столько, сколько хотите.
что НЕЛЬЗЯ:
П р а в и л о № 1. Никакой пшеницы.
П р а в и л о № 2. Никакой кукурузы.
П р а в и л о № 3. Никаких молочных продуктов.
П р а в и л о № 4. Никакой сои.
П р а в и л о № 5. Никакого рафинированного сахара.
П р а в и л о № 6. Никакого кофеина.
П р а в и л о № 7. Никакого алкоголя.
П р а в и л о № 8. Никаких сухофруктов и сока.
П р а в и л о № 9. Никаких искусственных подсластителей.
П р а в и л о № 10. Никаких «диетических» обезжиренных продуктов.
Подробнее:
П р а в и л о № 1. Никакой пшеницы
Производство пшеницы - миллиардный сельскохозяйственный бизнес. Чтобы повысить урожайность и, таким образом, прибыль, фермеры используют гибридные сорта пшеницы, способные выдерживать самые экстремальные погодные условия (помните, я - агги, и я целый курс изучала этот вопрос). В результате пшеница стала не только устойчивой к погодным условиям, но и почти неразрушимой в человеческом организме, иными словами, нашему организму необычайно трудно переваривать и извлекать питательные вещества из «современной» пшеницы.
Подумайте об этом так: если пшеница может выдерживать грозу, град, вредителей, каковы шансы вашего организма справиться с ней? Помимо всего прочего, она вызывает воспаление, газообразование, вздутие живота, отечность и утомление. Отказ от пшеницы может показаться пугающим, но обещаю, вам не будет ее недоставать. Моя диета насыщена здоровыми углеводами, такими как коричневый и дикий рис, ячмень и семена киноа, хлебобулочные и макаронные изделия, изготовленные из проросших зерен или полбы.
Вы, возможно, не привыкли есть эти зерновые, но вы можете найти любой из этих злаков (или любой другой продукт из списка, если уж на то пошло) в любом хорошо оснащенном супермаркете или магазине здоровой пищи. Помимо выпечки из альтернативных видов муки и пророщенного зерна, вы можете приобрести замороженное тесто и изделия из него - хлеб, рогалики и лепешки в отделе замороженных продуктов, в этом случае вы сможете без особых усилий приготовить свежую полезную выпечку дома. Если вы желаете приобрести нечто особенное, обратитесь за помощью к менеджеру магазина / интернет-магазина. Магазины здорового питания охотно принимают персональные заказы на «специальные» продукты, если знают, что вы непременно их купите.
П р а в и л о № 2. Никакой кукурузы
Кукуруза является одним из худших врагов вашего метаболизма. Как и с пшеницей, фермеры предпочитают выращивать модифицированную кукурузу для повышения урожайности. Но есть и другая причина. Вегетарианцам следует пропустить следующую фразу: когда фермеры хотят увеличить мрамор (или белую жировую ткань для придания пикантности) у говядины, чтобы повысить стоимость мяса, они усиленно кормят кукурузой коров непосредственно перед забоем. Иными словами, кукуруза = быстрый жир. Кукурузой также кормят лошадей перед выставкой, если те не добирают веса. По существу, цельнозерновая кукуруза благодаря чудесам генной инженерии стала хорошим источником сахара, который угрожающе повышает продуцирование белого жира. Если есть много кукурузы, непременно нагуляешь отличный привес, за который разве что на рынке выручишь неплохие деньги, только о быстром метаболизме придется забыть.
Среди моих пациентов много актеров, и время от времени кто-то из них просит меня помочь ему или ей набрать вес для роли в кино, когда нужно выглядеть толстощеким. Кукуруза - один из моих лучших приемов. Если вы хотите смотреться беременной, с выдающимся животом, круглыми щеками и пухлыми руками, ешьте кукурузу. Если вы хотите ускорить свой обмен веществ, не ешьте.
П р а в и л о № 3. Никаких молочных продуктов
«Но я так лю-ю-юблю-ю-ю сы-ы-ы-ы-р!» - ноют мои пациенты. О да! Сыр вкусный. Но соотношение сахара - жира - белка в сырах и прочих молочных разрушающе воздействует на восстановление вашего метаболизма. Скорость доставки сахара из лактозы (молочного сахара) слишком быстрая, а содержание жира животного происхождения в сыре слишком высокое.
Я знаю, что вы, опытный диетчик, думаете: «А что, если обезжиренный творог или греческий йогурт?[25]» Эти продукты действительно полезны для здоровья из-за белка, и они могут иметь место в вашей жизни… но не в ближайшие 28 дней. Вопреки тому, что вы можете подумать, худшая форма молочных продуктов - это любые экологически не чистые, обезжиренные сорта. Когда дело доходит до молочных продуктов, повторяйте за мной: «Если есть слово «без», это не для меня». Обезжиренные молочные продукты агрессивно замедляют метаболизм жиров.
Другая проблема с молочными продуктами состоит в том, что они стимулируют половые гормоны на задержку обмена веществ. Даже экологически чистые продукты содержат соотношение аминокислот, которое нарушают баланс половых гормонов. Я использую цельножировые молочные продукты в своей диете для повышения фертильности и поощряю женщин, которые пытаются забеременеть, пить экологически чистое цельное молоко. Но для нашей программы это не подходит.
Не беспокойтесь, я вас не оставлю без других вариантов. Вы можете использовать несладкое рисовое молоко во время Первой фазы, несладкое миндальное молоко или несладкое кокосовое молоко во время Третьей фазы. Никакого молока любого вида не допускается во Второй фазе, но это только два дня в неделю. Вы сможете с этим справиться.
П р а в и л о № 4. Никакой сои
Потерпите, любители сои. Тофу без ГМО, зеленые соевые бобы и темпе[26] - здоровые продукты питания, особенно если вы не употребляете животный белок, но не тогда, когда вы пытаетесь исцелить свой метаболизм. Соя эстрогенна по природе, то есть содержит растительные эстрогены, близкие к эстрогенам, которые производит ваш организм, и я не знаю другого вещества, более идеально подходящего для увеличения жира на животе. Плюс большинство сортов сои являются генетически модифицированными, что не способствует ее усвоению организмом.
В обычном животноводстве соя используется в качестве наполнителя в корме для скота, чтобы дешево обогатить рацион белком, точно так же и рестораны фастфуда иногда добавляют соевый белок в свои гамбургеры. Эстрогенный эффект сои также вызывает быстрое увеличение веса, что хорошо для скота и плохо для вас
У меня есть пациент, актер, который был исключительно в хорошей физической форме, стройный и здоровый. Ему понадобилось выглядеть как хронический алкоголик - как будто он пил неделю подряд и вся его жизнь вышла из-под контроля. У меня было 14 дней, чтобы сделать так, чтобы он выглядел соответствующим образом. Нет проблем! Я точно знала, что делать. Я скормила ему кучу сои, и через 14 дней он выглядел так, словно жизнь его сильно била в течение многих лет. Соя замедляет обмен веществ, и ей не место в вашей жизни, по крайней мере, в течение следующих 28 дней. (Хотя, если вы никогда больше не станете ее есть, я бы не расстроилась.)
И не волнуйтесь, вегетарианцы, есть много других продуктов с высоким содержанием белков и без мяса, которые вы можете есть, придерживаясь диеты для ускорения метаболизма. Все меню в этой книге даются с вегетарианским вариантом.
П р а в и л о № 5. Никакого рафинированного сахара
Рафинированный сахар является концентрированным источником быстрой энергии, и его в организме достаточно. Если его становится слишком много, организм должен работать усерднее, чем обычно, чтобы поддерживать стабильный, нормальный уровень сахара в крови, так чтобы вы оставались в сознании, на ногах и жизнеспособными. Это становится почти невозможным при употреблении слишком большого количества рафинированного сахара, потому что он поступают в кровоток быстро и легко. Чтобы избавиться от него, организм быстро преобразует его в жировые клетки, где он больше не будет угрожать уровню сахара в крови. Это механизм выживания. То есть, когда вы едите рафинированный сахар, вы в основном отправляете его прямо в свои жировые «депо».
Всего две чайные ложки рафинированного сахара могут воспрепятствовать потере веса на три-четыре дня. Скажем, вы идете на вечеринку и выпиваете один стакан сладкой газировки или съедаете один кусок торта. Попрощайтесь с потерей веса до следующей недели. Хуже того, вам захочется еще сахара, и захочется сильно. Самое трудное избегать сахара в ближайшие несколько дней после употребления сахара. Есть много исследований, проведенных на животных, которые доказывают, что сахар вызывает привыкание и мозга, и тела, как кокаин. Рафинированный сахар также оказывает угнетающее действие на иммунную систему. Всего две чайные ложки рафинированного сахара на 50 % сокращают работоспособность Т-клеток (регуляторные Т-лимфоциты, белые кровяные клетки, которые имеют большое значение для сохранения силы и функционирования вашей иммунной системы) в течение двух часов после того, как вы их съели, оставляя организм более уязвимым к инфекциям и болезни.
Возможно, вам также будет интересно узнать, что рафинированный сахар не является чистым продуктом. Многие рафинированные сахара смешивают с гликопротеином, который стимулирует быстрое прохождение сахара через стенки кишечника. Более того, и вегетарианцы должны это принять к сведению: гликопротеин получают из свиной крови или костного угля. Животные ингредиенты, используемые в процессе изготовления «белого» сахара, не раскрываются, но тем не менее они есть. Фу. Просто избавьтесь от него… по крайней мере на ближайшие 28 дней.
П р а в и л о № 6. Никакого кофеина
Важно понимать, как сильно кофеин стрессирует ваши надпочечники. Ваши надпочечники очень важны в регулировании уровня сахара в крови, поддерживая уровень кортизола (гормона стресса) постоянным и регулируя адреналин и норадреналин, так называемые гормоны «бей-или-беги». Надпочечники также помогают регулировать альдостерон, который контролирует метаболизм жиров, и регулировать запасы сахара и наработку мышечной массы.
Кофеин выталкивает организм из здорового состояния энергии, постоянно воруя ее из неприкосновенных запасов, оставляя вас истощенным и без ресурсов, когда вы действительно нуждаетесь в энергии. Да, я знаю, что кофе (кофеин) имеет репутацию снижающего аппетит и способствующего потере веса. Но на самом деле кофе «эффективен», только если вы находитесь на крайне низкоуглеводной и низкокалорийной диете - диете, на которой лучше оставаться на веки вечные, чтобы добиться снижения и поддержания желаемого веса, потому что в ту же минуту, как вы снова начнете питаться нормально, вы вернете весь потерянный вес, да еще и с прибавкой. Тем, кто хочет жить нормальной жизнью и нормально питаться, лучше отказаться от кофеиновой привычки на следующие 28 дней… а возможно, и навсегда.
Также вы должны знать, что кофе без кофеина на самом деле не совсем без кофеина. В зависимости от марки он может содержать от 13 до 37 % кофеина. Если вы не можете отказаться от кофе прямо сейчас, начните пить экологически чистый кофе без кофеина. Но знайте, что вы все еще получаете дозу стрессирующего надпочечники кофеина.
И если же вы настаиваете на утреннем кофе, вы должны поесть перед тем, как выпить его. Если вы проглотите кофе натощак, ваш организм начнет вытягивать сахар из ваших мышц для поддержания гормонов надпочечников, стимулируемых кофеином. Кофеин перед завтраком является убийцей обмена веществ, как и напитки без кофе, такие как черный чай, зеленый чай, белый чай.
Суть в том, что дефицит кофеина никому ничем не грозит. Он - не какой-нибудь минерал, необходимый для вашего организма. Вы можете не согласиться со мной, но вы должны знать, что употребление кофеина - это потрясающий способ испортить метаболизм.
Я знаю, что это тяжело. К кофеину привыкают эмоционально и психологически, и отказаться от него бывает нелегко. Но хорошей новостью является то, что примерно через три или четыре дня тяжелых симптомов все закончится. Вы забудете о послеполуденной сонливости, о навязчивой потребности в чашечке кофе. Это невероятное ощущение - избавиться от кофеиновой обезьяны у себя за спиной.
Вот некоторые из приемов, которыми я пользуюсь для оказания помощи справиться с кофеиновой зависимостью:
• Корица, добавленная в утренний смузи
• Пиретрум (ромашник, ромашка непахучая), трава, которая помогает снять головную боль
• Гинкго билоба - сосудорасширяющее, также может помочь с головными болями
• Терпение. Просто постоянно напоминайте себе, что через несколько коротких дней вы проснетесь, чувствуя себя на миллион баксов.
П р а в и л о № 7. Никакого алкоголя
Я знаю, трудно устоять перед бокалом вина или «Маргаритой». Я не призываю вас отказываться от алкоголя раз и навсегда. Но вот основное: алкоголь должен обрабатываться печенью. Он монополизирует основной орган, который мы пытаемся исцелить. Когда я говорю вам о необходимости отказа от спиртного, я не просто высказываю свое мнение об алкоголе. И дело тут не в пустых калориях. Дело в метаболизме.
Кроме дани, которую он берет с вашей печени, имеется еще несколько веских причин избегать алкоголя следующие 28 дней. Помимо прочего, алкоголь содержит очень много сахара, который быстро преобразуется в сахар в крови. Это именно то, чего мы стараемся не допустить. Позже я расскажу вам, как безопасно вернуть алкоголь в вашу жизнь после исцеления метаболизмом (с. 203). В течение же следующих четырех недель, чтобы вес уменьшался, а метаболизм разгонялся, вы будете наслаждаться минеральной водой с лимоном или лаймом.
1 бокал сухого вина тормозит обмен веществ на 3 дня!!!
П р а в и л о № 8. Никаких сухофруктов и сока
Изюм, сушеная клюква, курага - время от времени они могут быть хорошим перекусом. Но не в этом процессе. Концентрация сахара в них слишком высока, а волокна слишком легко расщепляются. Точно так же, как и с рафинированным сахаром, который мы обсуждали ранее, сахар из соков и сухофруктов слишком быстро доставляется в ваш кровоток. Это заставляет ваш организм сохранять излишки в виде жировых клеток. Сок, в частности, повышает скорость доставки сахара. В апельсине целиком и стакане сока из него содержится одинаковое количество сахара, но волокна целого апельсина замедляют скорость доставки сахара в кровь. Вы можете класть изюм в свою овсянку и время от времени выпивать небольшой стаканчик апельсинового сока. Только не в ближайшие четыре недели.
П р а в и л о № 9. Никаких искусственных подсластителей и П р а в и л о № 10. Никаких «диетических» обезжиренных продуктов
Я всегда говорю своим пациентам: «Если это подделка, не покупай». Если написано, что продукт «диетический», или «обезжиренный», или «содержит ноль калорий», положите его обратно на полку и отойдите. Никаких замороженных «диетических» ужинов, никаких вредных полуфабрикатов. Никаких расфасованных перекусов в 100 калорий.
Удобство - вещь не плохая, и многие компании создают здоровые и быстрые альтернативы питания «на ходу». Но на этой диете вы будете готовить собственные готовые закуски и обеды из настоящих продуктов, при желании замораживать, вы будете находить или изобретать свежие альтернативы вредным деликатесам и ресторанным блюдам. На самом деле это интересно, вкусно, просто и удобно, и вы можете это сделать.
И пожалуйста, выбросьте розовые, желтые, голубые пакетики поддельного сахара. Они - яд для вашего организма и вашего метаболизма. Если вы не можете обойтись без подсластителей, используйте вместо них природный сахарозаменитель, например шарки «Трувия» (концентрат стевии), стевию или ксилит.
Девочки знакомые та-а-а-ак здорово на ней сбрасывают, мне тоже захотелось. 28 дней я выдержу, к тому же рацион достаточно разнообразный и насыщенный. Начинаю 17.09, кто со мной? Как мы будем есть. Фазы. Диета делится на 3 ступени/фазы. Фаза1: (1-2 день) унять стресс и успокоить надпочечники (изза этого многим не худеется)...
Читать полностью
у меня 3 кг. ушло с нарушениями....я , просто, влюбилась в эту систему. На диетах сидеть не могу и , вообще, не признаю ...а тут- такой простор фантазии....
Но, если, кто серьезно хочет заняться, то рекомендую прочитать книгу Помрой, тогда все вопросы отпадут
Почитала форумы по этой диете, ознакомительный отрывок из книги ( интересно, действительно). НО- заморочек с питанием - не мало. Результаты, в основном,очень скромные (2-3 кг в месяц) . Все нормально, физиологично. Но зачем столько заморочек, если то же самое можно получить просто разумным потреблением пищи, несколько ограничивая излишества ? Никто ведь не будет спорить - наедаться на ночь - вредно, есть жирное, жареное, сладкое в больших количествах - вредно. Еще есть несколько общеизвестных аксиом правильного питания.
Каждый изобретатель новой диеты - строит свою систему тоже на ограничениях - самых различных, обосновывая это очень умно. Один - требует не потреблять молоко, другой - требует есть белки и ограничить углеводы, кто-то утверждает, что необходимо считать все до единой калории, кто-то говорит, что не калорийность пищи, а ее состав - важнее ...... и т.д. и т.п. И , в конечном итоге - каждый диетолог изобретает способ заработать деньги, внедряя в головы новых поклонников своей системы какие-то свои фишки.
И эта диета- не исключение. И , конечно же, удачи всем тем, кто будет худеть с помощью Хейли Помрой. Важно, чтобы это помогало.
Для меня эта модель питания явилась самой оптимальной, т.к. собрала в себе все ограничения, которые давались мне моими врачами по показаниям, но соблюдать их и держать все в голове было невыносимо сложно в силу привычных моделей питания и осознания своей обделенности и непричастности к группе все эти же правила соблюдающей. И тут эта диета - просто находка. Я не одна, кто-то еще отказывается от чая и кофе, от молока, запрещенного мне диетологами, от пшеницы и прочего... и осознание что не я одна борюсь с этой горой привычек, а есть еще соратники - окрыляет.
А результаты у девочек встречала очень хорошие - от 7 кг в мес.
если то же самое можно получить просто разумным потреблением пищи, несколько ограничивая излишества
В принципе, я согласна, но мне понраBилась именно идея подстегивания метаболизма..я например, верю, что это можно сделать именно определенной системой питания.И эти 3 фазы мне показались вполне...ну логичными что ли...
Спасибо за интересную инфу. Начала читать ее книжку. Шокирует..."чем меньше вы едите, тем сильнее усугубляете ситуацию! Если у вас замедленный метаболизм, даже листья салата без заправки отложатся у вас в виде жира. На днях я объясняла пациентке, что из-за слабого реагирования ее гормональной системы даже сложные углеводы, находящиеся в натуральной зелени, которой она питалась, использовались в качестве средства для запасания жира".
Планирую начать завтра. С субботы, для разнообразия))
Я хочу подстроить программу под свой график)) В сб и вс мы где-то болтаемся все время - и взять с собой яблоко на перекус очень просто. А достать, например, яйцо и им перекусить - ну, как-то "не гламурно" В пятницу по семейной традиции у нас с мужем "свиданье" Теперь без вина, сыра и фруктов грустно будет, конечно, но вот рыба с гуакамоле и салат с оливковым маслом - вполне!
А у меня по выходным семейные обеды.Поэтому в 3 фазе, когда почти все можно - это удобнее. А в рабочие 5 дней мне подходит 1 и 2 фазы. Конечно, нужно сразу продумать график под себя.
перестала есть почти совсем и вес с 55 дошел до 106 незаметно
Ого !
Я тоже такую тенденцию заметила, были сложные эмоционально времена, в них и набрала, таскаю по сей день, отпустить не могу, маё-ё-маё, а пора бы уж отпускать
дык мнокие нынешние системы в копируются из ПП и называются именем аФтора- это уже бизнес индустрия (то бишь зарабатывание денежек на такой системе)
они схожи конечно, кроме правила 3 про молочные продукты и 8 про сухофрукты
Да отстаньте Вы со своим ПП, мне не подошло, слишком уже подорвано здоровье и многого нельзя. Хочу на ПП и чаю с кофе хочу а нельзя, не будите во мне зверя
Ничуть не грубо, тема моя, про Помрой, Вы приходите, начинаете пропагандировать ПП, я пыталась и на нем сидеть уже несколько лет и каллораж считать, не всем подходит.
Создайте у себя в дневнике тему про ПП и обсуждайте на здоровье.
А Вы Помрой пропагандируете и что, я же вам не пишу "да отстаньте Вы со своим Помроем", вы тему открыли чтобы все с вами только соглашались? А кто другого мнения (то бишь с вами не согласен)
Astronataru пишет:
Да отстаньте Вы со своим ПП
или к вам в тему можно заходить только тем кто с вами согласен?
зато на ПП всегдасообразишь и найдешь что скушать главное знать основы, не надо составлять меню на каждый день - открыл холодильник и достал что сейчас будешь кушать
а до этого(до пп) разве холодильник не открывали и не доставали...?
ПП- это такое питание, которое поддержит мое здоровье, при котором я буду энергична и у меня не будет лишнего веса.
автор пишет. что ее клиенты повторяют одну неделю раз в месяц. или раз в квартал повторяют 28 дней...
а лично я ем по этой системе, она для меня как ПП...собираюсь питаться по ней пока не достигну желаемого веса ( где-то 3кг мне надо убрать)
да как всегда. я никогда на диетах не сидела ( не получалось). скорее всего у меня пп по жизни... не буду делить неделю на фазы и введу творог с кефиром...
самое интересное, что я очень люблю зефир, так вот на этом питании меня ни разу в кондитерский не потянуло... вот чем это объяснить?
а на пп и не должно тянуть если правильно соотношение БЖУ, так что значит у вас правильное, поэтому не тянет... вот хорошо что пп - это образ жизни ... по доброму завидую, мне еще только предстоит этому учиться...(про образ жизни) но я на правильном пути
во первых я не у вас спрашивала про что дальше после 28 дней , а у Иры- оказалось что планируется ПП , во вторых я никого здесь и не собиралась учить и тем более рекламировать ПП, КАЖДЫЙ идет своей дорогой
меню надо продумывать всем , особенно тем, кто на ПП это необходимость, как чистить зубы - это должно быть на автомате, если вы этого не делаете- вы не на правильном пути- вы блуждаете в потёмках, желаю вам поскорее осознать правильность моих слов и принять правильное решение
Дорогая моя, я за правильное питание, но это не панацея - вам подошло -великолепно , но есть те, кому не достаточно ПП . Есть те, кто супер правильно питается, спортом занимается ,а вес не может сбросить , потому что всем правят гормоны, если у человека гормональный фон нарушен сколько не делай супер правильное питание похудеть не удаётся , дайте возможность людям делать то, что они хотят, ваша навязчивая реклама ПП неуместна Все понимают как хорошо ПП питаться , но , как вы думаете, существовали бы институты решающие проблему лишнего веса, если б было всё так просто ?
Конечно ведь институтам нужно денежки зарабатывать... а как это сделать , очень просто списать 90% из основ ПП назвать именем аФтора и продать как новую систему
Только вот как правило "новое - часто бывает хорошо забытым старым"
кстати гармоны ни ПП , ни другими системами тоже не исправишь и не нормализуешь, это уже отдельная тема для работы специалистов- эндокринологов....... так что не надо все в кучу мешать , дорогая моя
это уже отдельная тема для работы специалистов- эндокринологов...
Вот !
И как ни странно именно система Помрой собрала в себе все рекомендации этих специалистов полученные мною в последние пол года после досконального обследований.
А у меня печаль
Так вдохновилась системой Помрой, столько надежд было на разгон метаболизма...
И обломалась на 2ой фазе, где белок и овощи. Просто реально без сил осталась, даже машину с трудом вела, не говоря уже о рекомендованной силовой тренировке... К обеду второго белкового дня добавила углеводов, более-менее ожила к вечеру.
Возможно, если бы с автором проконсультироваться можно было - внесли бы какие-то персональные изменения для меня.
Ужасно жаль
Если кто-то знает, почему может быть такое состояние и как с ним справиться - буду благодарна за рекомендации.
Просто реально без сил осталась, даже машину с трудом вела, не говоря уже о рекомендованной силовой тренировке
не буду тут объяснять ваши заблуждения посмотрела ваш профиль никакого обессиливания у вас быть не может. Т.К жировой запас есть с лихвой, вы себя уговариваете , смените установку в голове и если нравится система продолжайте зайдите на сайт на английском там есть все ответы на ваши вопросы
Но, если, кто серьезно хочет заняться, то рекомендую прочитать книгу Помрой, тогда все вопросы отпадут
https://www.diets.ru/club/1130505/
Каждый изобретатель новой диеты - строит свою систему тоже на ограничениях - самых различных, обосновывая это очень умно. Один - требует не потреблять молоко, другой - требует есть белки и ограничить углеводы, кто-то утверждает, что необходимо считать все до единой калории, кто-то говорит, что не калорийность пищи, а ее состав - важнее ...... и т.д. и т.п. И , в конечном итоге - каждый диетолог изобретает способ заработать деньги, внедряя в головы новых поклонников своей системы какие-то свои фишки.
И эта диета- не исключение. И , конечно же, удачи всем тем, кто будет худеть с помощью Хейли Помрой. Важно, чтобы это помогало.
А результаты у девочек встречала очень хорошие - от 7 кг в мес.
Планирую начать завтра. С субботы, для разнообразия))
Я тоже такую тенденцию заметила, были сложные эмоционально времена, в них и набрала, таскаю по сей день, отпустить не могу, маё-ё-маё, а пора бы уж отпускать
они схожи конечно, кроме правила 3 про молочные продукты и 8 про сухофрукты
Создайте у себя в дневнике тему про ПП и обсуждайте на здоровье.
Лишние склоки мне ни к чему. Открыла тему поскольку искала единомышленников.
Идите в свой дневник.
ПП- это такое питание, которое поддержит мое здоровье, при котором я буду энергична и у меня не будет лишнего веса.
так вы и не ответили а что после 28 дней и разгона метаболизма ?
а лично я ем по этой системе, она для меня как ПП...собираюсь питаться по ней пока не достигну желаемого веса ( где-то 3кг мне надо убрать)
самое интересное, что я очень люблю зефир, так вот на этом питании меня ни разу в кондитерский не потянуло... вот чем это объяснить?
Только вот как правило "новое - часто бывает хорошо забытым старым"
И как ни странно именно система Помрой собрала в себе все рекомендации этих специалистов полученные мною в последние пол года после досконального обследований.
Так вдохновилась системой Помрой, столько надежд было на разгон метаболизма...
И обломалась на 2ой фазе, где белок и овощи. Просто реально без сил осталась, даже машину с трудом вела, не говоря уже о рекомендованной силовой тренировке... К обеду второго белкового дня добавила углеводов, более-менее ожила к вечеру.
Возможно, если бы с автором проконсультироваться можно было - внесли бы какие-то персональные изменения для меня.
Ужасно жаль
Если кто-то знает, почему может быть такое состояние и как с ним справиться - буду благодарна за рекомендации.
Может тебе нужно было съесть яблоко. Конечно, это отступление, но не такое уж страшное.