Вес - 67,400
6-30 - тульский пряник (половинка), плюс халва - вес всего этого 210 гр. и кофе мааааааленькая чашка
9-30 - снова кофе плюс крекер с отрубями (5 шт.), плюс карамель 2 шт. - все это великолепие граммов на 150
12-30 - салат (огурец, помидор, лист салата, петрушка, капля майонеза) и кусочек ржаного хлеба с докторской колбасой - 200 гр. и карамель (2 шт. по 8 гр)
15-30 - будет гречка (со сметаной и сахаром) - 200 гр.
19-00 - ужин планирую салат из куриной грудки, ананаса, фасоли, зелени - 200 гр
Вес - 67,400 6-30 - тульский пряник (половинка), плюс халва - вес всего этого 210 гр. и кофе мааааааленькая чашка 9-30 - снова кофе плюс крекер с отрубями (5 шт.), плюс карамель 2 шт. - все это великолепие граммов на 150 12-30 - салат (огурец, помидор, лист салата, петрушка, капля майонеза) и кусочек ржаного хлеба с докторской колбасой - 200 гр. и карамель (2 шт. по 8 гр)...
Читать полностью
Девочки привет, у меня сегодня с утра не работал сайт, но Вы молодцы тему создали
8:00- творожок тема 100 грамм, бутерброд с ржаным хлебом сыром и огурчиком 100 грамм
10:30 -зеленый чай , квадратик шоколадки
14:30- щи с мясом ( два половника)хлеб 20 грамм
18:00- салат Цезарь 200 грамм
21:00- творожок активия 100 грамм
11.30 ячневая каша, сосиска, аджика
15.00 борщ
18.30 яблоко и что нибудь кисломолочное
11дня- зелёный борщ
в 2-булка
в 5 будет кур.котлета с овощами
в 8 планируется кефир
8:00- творожок тема 100 грамм, бутерброд с ржаным хлебом сыром и огурчиком 100 грамм
10:30 -зеленый чай , квадратик шоколадки
14:30- щи с мясом ( два половника)хлеб 20 грамм
18:00- салат Цезарь 200 грамм
21:00- творожок активия 100 грамм
8-30 - 1 кружок колбасы вареной с черным хлебом, чай с молоком и ложкой сах.
11-00 - запеканка творожная 150 гр., 1ч.л.сгущенки, чай
14-00 - форель запеченая с кунжутом 60 гр, салат из свеклы с сыром- 100 гр.
17-00 - форель запеченая с кунжутом 60 гр, салат из свеклы с сыром- 100 гр., яблоко
21-00 - 4 печеньки, 150 гр. Кефира, яблоко
13:00 - чай 200 гр
19:00 - скумбрия горячего копчения 150 гр + хлеб 50 гр
В результате привес 500 гр (отекла)
Подскажите, хедеется на 5-ти ложках? Сколько в среднем за неделю / месяц уходит?