 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Думала, как озаглавить - предположим это будет челендж на выносливость! Ну и йогу. Здесь тренируем сердечную мышцу, координаию и растяжку.| Рейтинг: +20 |
|
21 сентября 2015 года | 875 | 324 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Думала, как озаглавить - предположим это будет челендж на выносливость! Ну и йогу. Здесь тренируем сердечную мышцу, координаию и растяжку. Записываем, у кого какие будут достижения к 21 октября. Вот мои цели 1. Пробегать 5к за 22 минуты 2. 6 минут планки 3. Делать инсанити со следующей недели Да и от себя добавлю - в кардио можно увидеть результат не меньший, чем в силе... Читать полностью |
Дневник группы "Healthlife Club":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
 |
sazykinaulic
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А вы свои цели для себя ставьте.
2. Кардиотренировка 30 мин. с пн по пт каждый день (систематично и без пропусков!)
3. Вес на 21 октября - менее 69,9 кг и будет мне счастье
Пока, наверное, хватит с меня))
Какие тренировки карлио делаете?
а кардио типа Джиллиан, но как-то приелась она мне, пока в поиске.
понравилось, что каждый день разное. Я от однообразия скучаю
Вообщем в пятницу я вышла в обед с работы побегать. Примерно 2,88 я пробежала за 24 минуты, надеюсь, что 5 к пробегу за 25, а полностью - где-то 6.9 км я пробежала за 39 минут. Но там я уже ногу стерла, свои проблемы были
А ты за сколько? Будешь в нашем челендже участвовать?
Хотя для меня твои 42 км - это просто что-то невероятное
У меня есть цели, но скорее долгосрочные, а не краткосрочные. На этот год я все свои цели выполнила - 10 км за 52,44 (my personal best time
Целей временных у меня немного и я знаю, что их я в этом году точно не достигну.
1. 5 км за меньше чем 25 мин.
2. 10 км за меньше чем 50 мин.
3. Марафон за меньше чем 4 часа.
4. Полумарафон за меньше чем 2 часа.
5. 1,5 км плавание за меньше чем 40 минут.
1,2,4 и 5 возможны в следующем году, 3 - только через пару лет и если карта ляжет.
Одна из целей ещё, но в 2016 - это ультрамарафон на 70 и 100 км.
Не представляю. Еще 10 км за 52,44!
Молодец! Тебя надо в пример нам всем ставить
Я на самом деле медленно бегаю, но люблю длинные дистанции, такой кайф.
Твои 5 км за 22 имхо очень круто, я пока точно не могу.
Ты не ответила, за какой период ты хочешь достичь этой цели?
А какие у тебя спортивные планы на след год?
А так не знаю - я себе не ставлю планов, тогда лучше получается. Не знаю, чего мне захочется в следующем году
Я люблю периодически ставить цели и их достигать, приятно
1. 1000 прыжков на скакалке за минимальное время. (на данный момент максимум - 700, увеличиваю легко, так что через пару недель еще время стану засекать).
2. Степ для продвинутых раз в неделю (ходить каждую субботу и стараться не тупить)
давайте!
Хотите я буду пост раз в 2 дня вывешивать! Все отчитываться будут в комментах. Или ссылки давать на свои дневники
степ был совмещен со стрип пластикой в воскрсенье
По скакалке расту каждую треню на 100.ю а значит на следующей неделе будет 1000, потом две недели уменьшаю время
просто коротко, всегда от 1 до 9, потом считаю 10,20,30 ... 100и тд...
непонятно. да?
раз, два три четыре пять шесть семь восемь девять десять, раз два три четыре пять шесть семь восемь девять двадцать, раз два три четыре пять шесть семь восемь девять тридцать. вот так...
я за три года силовых без тренера привыкла все сама считать, даже когда не надо, где нить на групповом, я мысленно за тренером повторяю
Но привычка считать, никуда не делась.
не считала, по времени скакала
https://www.diets.ru/post/1520999/
Сейчас у меня максимум 2:30
но всегда же хотса к чему-то стремиться
ну если мышцы натренированы-то планка легко даётся,видимо...
Увидишь, передай привет и благодарность
Лена, мы будем к этому стремиться
1. довести "планку" до 1 минуты -3 подхода. (сейчас получается -2 подхода по 3 секунд)
2. приседания 60 раз 2 раза в день (сейчас 45 -1 раз в день)
девочки,а у меня живот не втягивается..висит...я даже его вижу...
Тут комлексный подход нужен.
Что еще делаешь из физ-ры?
ничего..
можно дома по видео.
выбери себе по вкусу и уровню подготовки.
Если сомневаешься, подскажу где взять.
Сайт Фитнесэра.
там тренеров и нагрузок на вкус и цвет
В принципе хозяин-барин, но вообще рано и поздно тело сообщит само, что пора, начнутся боли и болячки тут и там.
Спорт это всё ж здоровье
вот пока начала планку , приседы,отжимание от стола... может процесс и пойдёт...
ну да...зимой хоть и +3,+5с как правило,но у нас влажность и ветер ,а это по ощущениям на 5-7 градусов похолоднее... ну и минус -10 и -15с бывает...да и слякоть всю зиму ...
ага...и медведи ходят по улицам
2. Приседания 60 раз -1 раз в день...забываю второй раз поприседать...
но я делаю "по стариковски" -без нагрузки на колени... у меня колено травмировано после падения на льду и сколько я не пыталась приседать (правильно ,без выступа колена за носок и почти с 90 градусами в колене) так и не смогла...болит колено..
Тем более буду добавлять какое-нибудь кардио.
здорово! у нас тут тоже весело будет
Тогда 29 я с отчетом,а пока ещё в отпуске,да и гостей пооолный дом. Отдыхаем и ходим на море. Своего рода кардио.
Завтра будет что-то опять из кардио,надо вливаться постепенно после месяца отдыха.
Сегодня выходной
класс!