Привет всем участницам ФЧ-3 и просто заглянувшим ко мне.
У меня второй день какая-то депрессия, жрать хочется всё время. Таблетки пью гормональные, и они мне, похоже, не подошли снова
Раздражительность и жор, два дня, депрессивные настроения ну и упадок сил, наверное, с дополнительной кровопотерей связан. И с тем, что у нас ушла тьма денег на систему отопления, но сама система еще не отлажена, мёрзну! А мёрзнуть я не люблю
Вчера уходилась с детьми.
Сегодня наконец-то собралась и потренилась. а то уже два дня перерыв.
Делала:
Разминка на степпере 5 мин.
Подтягивания 2 р. по 5
Выпады 18 кг штанга 3*20 на каждую ногу.
Жим лежа 30 кг. 5*12 раз
Французский жим 18 кг. 1*15 23 кг 2*8 18 1*10
Бицепс гантелями по 5 кг. 4*10 на каждую руку.
Икры с гантелями по 12 кг (всего 24 кг) 4*25 раз.
Ну и так, за день находила 3,5 км.
Муж отвлек после трени, кардио не сделала сразу.
Девушки, тренирующиеся, скажите, есть ли смысл мне сегодня уже просто вечером на степпере походить? Или самый смак именно после тренировки?
Я уже покушала, если что.
Привет всем участницам ФЧ-3 и просто заглянувшим ко мне.
Просто после трени, мышечный гликоген уже израсходован и в топку идет жир ( в теории).
Пульс после силовой завышен, нагрузка большей получается.
Если ты поела, гликоген пополнен.
Время после трени прошло, пульс понизился.
Т.е. таже нагрузка даст меньший результат.
Но она никак не помешает.
Находила ты ого. Вот тебе и кардио.