Доброе утро!
1. Уход за собой. Сегодня мы занимаемся нашими ручками, сначала делаем ванночку для рук, а потом наносим крем.
Маникюр, проверяем, если нужно делаем : или сами или записываемся в салон.
2. Удели время себе. Сегодня мы смотрим фильм. Остановите свой выбор на комедиях или позитивных романтичных фильмах со счастливым финалом. Отвлекитесь от своих мыслей, проживите всю историю вместе с героями фильма, можете вообразить себя главной героиней, и сами не заметите как через 15 минут уже будете искренне улыбаться или даже хохотать до упаду.
Или можно посмотреть фильм из списка "40 фильмов, повышающих женскую самооценку" в дневнике у девушки Светланы (SvetLook)
https://www.diets.ru/post/1514110/#com12319220
3. Повторим, что мы уже делаем:
1. Пьем воду, чтобы не забывать ставим напоминалки на телефон, носим с собой бутлочку с водой, на столе около компа и на рабочем столе стоит бутылочка с водой.
2. Едим сидя. Прежде чем съесть даже маленький кусочек, кладем его на тарелочку и садимся.
3. Носим фиолетовый браслет- следим за словами и мыслями.
4. Используем слова, способствующие счастью.
5. Читаем каждый день минимум 15 минут.
6. Начинаем утро с улыбки.
7. Ведём журнал успеха.
8. Втягиваем живот - каждый раз - вспомнили, втянули..
9. Перед сном смотрим на свой список желаний и мечтаем, если нужно над ним немножко работаем, добавляем новые пункты или картинки, может убираем в отдельный список, что уже исполнилось...все на ваше усмотрение. Главное мы работаем над своими желаниями каждый день, хотя бы пару минут, хотя бы просто прочитать или посмотреть на картинки!!!
4. Пора наверное нам добавить что нибудь новенькое к тому, что мы делам...
Давайте проверим сколько мы едим и если больше нормы - уменьшим объемы еды. Мы будем стремится к идеальному объёму своего желудка, чтобы в последствии не переедать.
Чтобы определить объем - сожмите свой кулак. Это и есть наш идеал. Для большей четкости налейте в кастрюлю воды до краёв, поставила её в другую ёмкость и опустила свой кулак в воду примерно до края косточки на запястье. Ту воду, что вылилась из кастрюли - перелейте в банку и определите свой объем. А затем измерьте - какая из ваших тарелок подходит под ваш объем. Это и есть ваш идеал, к которому вы будем стремится.
Теперь наложим (за ужином или обедом ) свою обычную порцию в тарелку, со всеми добавками, а также прибавками к чаю. То есть всё, что вы съедаете за один прием пищи. Сравним с нашей идеальной нормой. Если получилось больше, то для начала отложим 15% от того, что наложили. Начало положено.
А еще в соседней группе у нас начался новый марафон - желающие присоединяйтесь!
https://www.diets.ru/post/1519416/
Удачного дня!
Я после отпуска много что поменяла в своей голове)
Отказалась от алкоголя (временно), ушла полностью в спорт.
Больше времени стала уделять домашним, точнее родителям.
Стараюсь насладиться каждым днем!
Организм сам отказался и не тянет, а попытки его напоить привели к 2 дням плохого самочувствия)))) как захочет, мы с ним зажжем!!!!
Уход за собой - сделала маникюр, правда, не сразу сообразила, что нужно ванночку для рук, а не для ногтей. Ну ладно, так тоже хорошо - в последние дни наблюдаю сильное расслоение ногтей - началось совсем недавно. Вроде делаю ванночки с солью и лимоном, но результат пока не вижу. Возможно, придется отказаться даже от цветного лака - слезает вместе с верхней пленочкой ногтя. И еще ранки и повреждения кожи стали ооочень долго заживать, или не заживают вообще - такое ощущение, что мне чего-то очень сильно не хватает. Не пойму только, чего именно.
Кино - смотрели 5-го Терминатора
Вода - 1,900, брала с собой.
Еда - ни разу
Фиолетовый браслет - 3 дня! А потом упс
Слова счастья - да.
Чтение - такое ощущение, что не читаю, а просто смотрю в страницу. Ровно 15 минут.
Утро с улыбкой - да, хорошо идет, все ок
Журнал успеха - пишу.
Список мечтаний - вот это мое самое непонятное открытие пока что. Внезапно такие необычные вещи начали открываться... даже не знаю, с какой стороны заходить на это дело. Ну то есть все реально, слов нет, только я даже не знаю пока, реально я этого хочу или нет, и если да, то буду ли хотеть и дальше, или нет. В общем, пока за более нейтральные вещи возьмусь
Замер порции - домашние высказали опасение, что мне с моими изящными ручками придется помереть с голоду
И да, я начала выбрасывать хлам. Надеюсь, что за эти 30 дней моя квартира малость поосвободится