Растяжка

Кто делает?
По каким материалам?
В предыдущем спортклубе ходила на растяжку к танцору. Сейчас попала на растяжку к тренеру по йоге. Совершенно разные подходы и понятно что для здоровья полезно второе, но попадаю на нее раз в неделю и то там половина тренировки пресс и только 30 минут стрейч, мало очень. Поняла что надо серьезно заниматься спиной (( Хотя бы по чуть чуть заниматься дома. Нужен какой то комплекс упражнений. А что то в интернете не знаю куда и сунуться, у всех все по разному и как правильно - непонятно.
Рейтинг:  +18
777dasha777
24 сентября 2015 года 9 276 34
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Растяжка
Кто делает?
По каким материалам?
В предыдущем спортклубе ходила на растяжку к танцору. Сейчас попала на растяжку к тренеру по йоге. Совершенно разные подходы и понятно что для здоровья полезно второе, но попадаю на нее раз в неделю и то там половина тренировки пресс и только 30 минут стрейч, мало очень. Поняла что надо серьезно заниматься спиной (( Хотя бы по чуть чуть заниматься дома... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

24 сентября 2015 года
0
постою послушаю)

24 сентября 2015 года
+1
На самом деле человеку достаточно один раз в неделю пол часика побегать трусцой и один раз в неделю минут сорок позаниматься йогой.
Нет необходимости перегружать себя. Двух занятий вполне достаточно. Но желательно заниматься постоянно, а не делать месячник спорта после покупки годовой клубной карты.
Если при этом Вы будете один день в неделю устраивать разгрузочный день. То сохраните бодрость и стройность до старости.

24 сентября 2015 года
0
ИМТ 31 это стройность в вашем понимании?

24 сентября 2015 года
+6
Не всем везет с ИМТ 18
Мое мнение таково. Не стоит свою жизнь превращать в диету. А физкультуру в неприятную обязанность.
Врачи, которым я доверяю, говорят о том, что излишние и чрезмерные нагрузки при занятиях спортом способны навредить здоровью.
Я рассказываю о себе и о своем личном опыте. Тренером и консультантом я не являюсь. Перенимать мой опыт никого не заставляю.

24 сентября 2015 года
+1
А нужно ли имт 18?

24 сентября 2015 года
0
Но вы же совет дали по разу в неделю йогой, бегом трусцой и разгрузочный день для сохранения стройности ?

24 сентября 2015 года
0
Ну хочется ж поделиться то.

24 сентября 2015 года
0
Как оставаться стройной .

24 сентября 2015 года
0
Угу

24 сентября 2015 года
0
Мне не достаточно. И спорт для меня не обязанность. Я не спрашиваю как часто нужно заниматься, а спрашиваю кто какие комплексы упрашнений пользует.

24 сентября 2015 года
+1
Даша, растяжек миллионы и все они ок.
Выбирай любую по вкусу.
Я делаю по настроению из йоги, пилатеса, на фоарм роллер, на пилатес мяче, на ТРХ ремнях с эластичной лентой.
А спиной заниматься в моем понимании значит ее укреплять и для этого хорошо подходят силовые.

24 сентября 2015 года
0
Да все же хочется что ко конкретное, может кто что пробовал, поделится впечатлениями, а то уж очень много инфы в интернете

24 сентября 2015 года
0
А Вы хотите заниматься самостоятельно? Не думаю, что это есть гуд.
Попали к тренеру по йоге - занимайтесь, поверьте занятия под контролем специалиста значительно эффективней, а главное безопасней, чем самостоятельные...
Безопасность - наше всё!
Вывихи, разрывы - это реальность. Нет, занятия только под контролем, особенно вначале...

24 сентября 2015 года
0
Нет у меня возможности постоянно заниматься с тренером. Вот попадаю на одну недотренировку.

24 сентября 2015 года
0
Мне нравится растяжка из П90Х, если по конкретнее, Йога с Рэйнбо Марс, Tara Stiles

24 сентября 2015 года
0
Ага. поищу

24 сентября 2015 года
0
ппкс

24 сентября 2015 года
0
http://ok.ru/video/64307284639864-1 здесь вот видела комплекс

24 сентября 2015 года
0
спасибо, пошла посмотрю.

24 сентября 2015 года
0
мне нравиться Стрейч с Шоном Ти, из Фокус Т25. (25 мин)
И еще йога с Бобом Харпером (60 мин)
Боб Харпер есть нв Фитнсэре, Шона Ти могу прислать на электронку.
Пробуй.

24 сентября 2015 года
0
я люблю комплекс Spineline с Аленой Мордовиной, да и все упры по йоголатесу с ней

24 сентября 2015 года
0
Посмотрю, спасибо!

24 сентября 2015 года
0
Я в маркете сегодня скачала программку бесплатную" Stretching Express".На мой взгляд всё,что нужно,там есть.

24 сентября 2015 года
0
Мне именно хочется видео посмотреть со всеми рекомендациями и т.п.

24 сентября 2015 года
0
Ну так веселей,конечно))

24 сентября 2015 года
0
Мне очень нравится растяжка из Р90Х.

24 сентября 2015 года
+1
А я калланетиком одно время занималась - очень хорошо растягивает! Сейчас после силовых на растяжку некоторые упражнения из него взяла. Мне кажется кому что по душе.

26 сентября 2015 года
0
Я 2 года ходила на растяжку к девочке-мастеру спорта по художественной гимнастике. Оооочень нравилось! Почти села на шпагат, хорошо разработала спину. Но сейчас она ушла в другой клуб и мне не удобно по времени. Перешла к другому тренеру. Растяжка совсем простецкая \оч скучаю по прежней\, но, блин, эффективная!!! Спина опять задеревенела, но шпагат улучшился значительно.
Как для меня, так важен тренер. Сколько ни смотрела комплексы в интернете, неинтересно одной заниматься)))

26 сентября 2015 года
0
Ну если возможности нет приходится выкручиваться. Вообще мне очень нравилось ходить на стрип. Но был кауой то не классический стрип. А просто пластичный танец. Вот вот во время танца хорошо все разрабатывалось.

27 сентября 2015 года
0
Мне тоже нравится стрип!!!

29 сентября 2015 года
0
Попробуйте позаниматься по видео с Екатериной Буйда. На ютубе много роликов с ней. У нее и пояснений много, и комплексы разные. Я занимаюсь, мне очень нравится. А еще есть группа в контакте - http://vk.com/secrets_figures. В ней отличная библиотека. Я скачивала себе книгу по основам растяжки. В ней очень подробно написано, как растяжкой заниматься, какие особенности нужно учитывать и т.д.

29 сентября 2015 года
0
Спасибо! Обязательно изучу.

22 октября 2015 года
0
я с Аней согласна, берешь любую, да делаешь, а что тебе полчаса мало? я не люблю растяжку долго делать, мне надоедает, хотя иногда хожу на треньку часовую по растяжке

22 октября 2015 года
0
а и могу еще добавить, на холодное тело она не эффективна и травмоопасна! если делать, то минут 10-15 разогреться или после горячего душа


Оставить свой комментарий
B i "