Кто делает?
По каким материалам?
В предыдущем спортклубе ходила на растяжку к танцору. Сейчас попала на растяжку к тренеру по йоге. Совершенно разные подходы и понятно что для здоровья полезно второе, но попадаю на нее раз в неделю и то там половина тренировки пресс и только 30 минут стрейч, мало очень. Поняла что надо серьезно заниматься спиной (( Хотя бы по чуть чуть заниматься дома. Нужен какой то комплекс упражнений. А что то в интернете не знаю куда и сунуться, у всех все по разному и как правильно - непонятно.
Кто делает? По каким материалам? В предыдущем спортклубе ходила на растяжку к танцору. Сейчас попала на растяжку к тренеру по йоге. Совершенно разные подходы и понятно что для здоровья полезно второе, но попадаю на нее раз в неделю и то там половина тренировки пресс и только 30 минут стрейч, мало очень. Поняла что надо серьезно заниматься спиной (( Хотя бы по чуть чуть заниматься дома...
Читать полностью
На самом деле человеку достаточно один раз в неделю пол часика побегать трусцой и один раз в неделю минут сорок позаниматься йогой.
Нет необходимости перегружать себя. Двух занятий вполне достаточно. Но желательно заниматься постоянно, а не делать месячник спорта после покупки годовой клубной карты.
Если при этом Вы будете один день в неделю устраивать разгрузочный день. То сохраните бодрость и стройность до старости.
Не всем везет с ИМТ 18
Мое мнение таково. Не стоит свою жизнь превращать в диету. А физкультуру в неприятную обязанность.
Врачи, которым я доверяю, говорят о том, что излишние и чрезмерные нагрузки при занятиях спортом способны навредить здоровью.
Я рассказываю о себе и о своем личном опыте. Тренером и консультантом я не являюсь. Перенимать мой опыт никого не заставляю.
Даша, растяжек миллионы и все они ок.
Выбирай любую по вкусу.
Я делаю по настроению из йоги, пилатеса, на фоарм роллер, на пилатес мяче, на ТРХ ремнях с эластичной лентой.
А спиной заниматься в моем понимании значит ее укреплять и для этого хорошо подходят силовые.
А Вы хотите заниматься самостоятельно? Не думаю, что это есть гуд.
Попали к тренеру по йоге - занимайтесь, поверьте занятия под контролем специалиста значительно эффективней, а главное безопасней, чем самостоятельные...
Безопасность - наше всё!
Вывихи, разрывы - это реальность. Нет, занятия только под контролем, особенно вначале...
мне нравиться Стрейч с Шоном Ти, из Фокус Т25. (25 мин)
И еще йога с Бобом Харпером (60 мин)
Боб Харпер есть нв Фитнсэре, Шона Ти могу прислать на электронку.
Пробуй.
А я калланетиком одно время занималась - очень хорошо растягивает! Сейчас после силовых на растяжку некоторые упражнения из него взяла. Мне кажется кому что по душе.
Я 2 года ходила на растяжку к девочке-мастеру спорта по художественной гимнастике. Оооочень нравилось! Почти села на шпагат, хорошо разработала спину. Но сейчас она ушла в другой клуб и мне не удобно по времени. Перешла к другому тренеру. Растяжка совсем простецкая \оч скучаю по прежней\, но, блин, эффективная!!! Спина опять задеревенела, но шпагат улучшился значительно.
Как для меня, так важен тренер. Сколько ни смотрела комплексы в интернете, неинтересно одной заниматься)))
Ну если возможности нет приходится выкручиваться. Вообще мне очень нравилось ходить на стрип. Но был кауой то не классический стрип. А просто пластичный танец. Вот вот во время танца хорошо все разрабатывалось.
Попробуйте позаниматься по видео с Екатериной Буйда. На ютубе много роликов с ней. У нее и пояснений много, и комплексы разные. Я занимаюсь, мне очень нравится. А еще есть группа в контакте - http://vk.com/secrets_figures. В ней отличная библиотека. Я скачивала себе книгу по основам растяжки. В ней очень подробно написано, как растяжкой заниматься, какие особенности нужно учитывать и т.д.
я с Аней согласна, берешь любую, да делаешь, а что тебе полчаса мало? я не люблю растяжку долго делать, мне надоедает, хотя иногда хожу на треньку часовую по растяжке
Нет необходимости перегружать себя. Двух занятий вполне достаточно. Но желательно заниматься постоянно, а не делать месячник спорта после покупки годовой клубной карты.
Если при этом Вы будете один день в неделю устраивать разгрузочный день. То сохраните бодрость и стройность до старости.
Мое мнение таково. Не стоит свою жизнь превращать в диету. А физкультуру в неприятную обязанность.
Врачи, которым я доверяю, говорят о том, что излишние и чрезмерные нагрузки при занятиях спортом способны навредить здоровью.
Я рассказываю о себе и о своем личном опыте. Тренером и консультантом я не являюсь. Перенимать мой опыт никого не заставляю.
Выбирай любую по вкусу.
Я делаю по настроению из йоги, пилатеса, на фоарм роллер, на пилатес мяче, на ТРХ ремнях с эластичной лентой.
А спиной заниматься в моем понимании значит ее укреплять и для этого хорошо подходят силовые.
Попали к тренеру по йоге - занимайтесь, поверьте занятия под контролем специалиста значительно эффективней, а главное безопасней, чем самостоятельные...
Безопасность - наше всё!
Вывихи, разрывы - это реальность. Нет, занятия только под контролем, особенно вначале...
И еще йога с Бобом Харпером (60 мин)
Боб Харпер есть нв Фитнсэре, Шона Ти могу прислать на электронку.
Пробуй.
Как для меня, так важен тренер. Сколько ни смотрела комплексы в интернете, неинтересно одной заниматься)))