как бороться с обжорством?

Дело в том что я сидела на строгой диете (по своей же глупости и неопытности). В итоге случился срыв и с того момента меня преследуют постоянные переедания. Я уже устала от этого, хочется нормально питаться, как все, маленькими порциями. Но я не могу, каждый приём пищи будь то завтрак, обед или ужин, превращаются в обжорство. Я не могу себя остановить, ем все подряд. Сейчас лучше, чем тогда, я перестала наедаться до болей в желудке, но очень его растянула тогда.. Он у меня почти до пупка растянулся и никак не хочет стянуться. От этого выпирающий живот, ужасс.. Понимаю, что дальше так нельзя и надо сократить порции и питаться по часам, как говорят часто и по чуть чуть. Но у меня НЕ получается, куда далась моя сила воли??? Раньше я могла день ничего не есть, почти голодала. А сейчас?! Не знаю что мне поможет.. Уже и спорт забросила, естественно с того времени набрала немало кг. Очень хочется постройнеть, иметь плоский живот. Но увы.. Я не знаю как себя отучить от перееданий. Вот и сегодня снова.. С утра ни крошки хлеба не ела, уже по идее обед должен быть, вот и нажралась. Хотя я всегда наедаюсь до отвала и то, что я пропустила завтрак - не оправдание. Например в один день я могу переесть за завтраком, потом затянуть с обедом и снова съесть сверх меры. Получается, что мне легче есть много, но редко (в последнее время я стала питаться 2 раза в день), зато за один приём пищи я съедают столько, сколько влезет в желудок, а т.к. он у меня растянут, могу съесть целую кастрюлю еды, + выпить 2 или 3 полных стакана сока, кофе, молока и т.д. Обещаю себе с завтрашнего дня начать правильно питаться, но каждый раз тоже самое. Вот к примеру мой сегодняшний обед:
Два тоста с майонезом и сыром, ржаная лепёшка, суп пюре с овощами и колбасой, полстакана сока, молока, кофе.
Но это ещё более менее, но все равно я обьелась до вздутия живота. Раньше вообще могла съесть за раз целый батон, тарелку супа и за есть все печеньями и конфетами.
Может кто сталкивался с подобным? Напишите пожалуйста, как вы из этого вышли. Или просто дайте совета.