Мои результаты. 45 дней диеты под названием "НЕ ЖРАТЬ")))

Спасибо

Все очень просто:
утро: маложирный творог с ложкой варенья или джема, кофе или чай (я пью кофе с молоком и с сахаром, поскольку без кофе я не человек потом), кусочек сыра (стараюсь до 40% жирности) или запеченной буженины (домашнего приготовления или магазинную - просто тогда не ем прожилки жира)

обед: кусок мяса/птицы/рыбы вареной/запеченной/жареной + салат из овощей с маслом и приправами (солю,перчу и не парюсь по этому поводу)

ужин: салат из овощей или фрукты: яблоко, персик или арбуз (говорят, что на ночь нельзя есть углеводы, но я как-то плюю на это правило и вроде нормально худеется).

Пью 1-1,5 л воды в день.

Если в перерывах хочется перекусить, ем яблоко (свежее или сушеные яблоки) или мандарин. Но вообще, мое правило: хочешь есть в перерыве между завтраком,обедом и ужином - попей водички, не хочешь водички - не хочешь жрать

Полностью исключила: макароны, крупы, мучное (в т.ч. хлебцы), мюсли, сладкое.
Если хочется сладкого до умопомрачения (а я сладкоежка), то с утра могу позволить себе шоколадную конфетку (1-2 раза в неделю) или белевскую пастилу (полезно и вкусно). Но только утром до 12 часов.

Ну и в довершении всего: физ.нагрузки (у меня это танцы 4-5 раз в неделю) + 5 упражнений для пресса (покачать верхний, нижний, планка на локтях, на руках и на одной руке на боку).

Вот как-то так примерно)))

Ровно 60 кг при росте 170)

Спасибо
Все получится, главное - наше желание)))

Спасибо большое
Не, возвращаться к "до" точно не буду, я "сегодняшняя" себе нравлюсь гораздо больше))
а вот мужа вариант "до" вполне устраивал

Пью бульон, если варю курицу или мясо, не каждый день, но стараюсь на неделе пару раз хотя бы)

Спортивными бальными танцами. Я ими всю жизнь занималась, но в последний год практически нет, вот и набрала кучу кГ)
Сейчас снова активно тренируюсь

Спасибо)
Все получится))

Спасибо)))

Спасибо))

да, буду стараться)

Большое спасибо))

Занимаюсь спортивными бальными танцами)
Спасибо)) я не останавливаюсь на достигнутом, хочу увидеть цифру 57, тогда душа будет спокойна))
А с детками ведь можно гулять пешком, это тоже отличный способ активности))