День 17 (27.09.2015)

Вес - 91,8 кг (-0,2 кг за день)

Сегодня 1 день участия в проекте. Питалась полностью по их рекомендациям. А также впервые за многие годы заставила себя заняться физкультурой. Когда смотрела план тренировки, то казалось все легко. А вот когда дошло дело до выполнения, то и пыхтела и потом обливалась. Вся тренировка заняла у меня 65 минут. Возникли сложности с упражнениями:
1. приседания - после положенных 3 подходов по 8 раз ноги болели нереально. Думаю, что завтра будут болеть уже с утра
2. отжимания - вообще не смогла делать, мои руки не выдерживают моего веса. Пришлось отжиматься от кровати стоя на коленях
3. упражнения на пресс тоже пришлось заменить на упрощенную версию
4. после 5 минут бега была сильная одышка
Так что для того чтобы привыкнуть придется потрудиться. До многих участников проекта мне очень далеко, они почти все отписались сегодня, что все легко, они не устали...

Итак, сегодня ела:
1. вода с лимоном


2. овсяная каша с клубникой, 1 чайная ложка меда, пол банана, пол яблока, 4 кураги, 5 грецких орехов, чай


3.три финика - перед тренировкой


4. кефир, 1 чайная ложка отрубей, 10 штук миндаля, 2 хлебца


5. 200 отварной куриной грудки, салат (помидор, огурец, сладкий перец, оливковое масло)


6. 100 грамм творога обезжиренного, 1 чайная ложка меда, 10 штук миндаля, чай


7. 100 грамм отварной куриной грудки, помидор



Вот что получилось по калориям