Всем привет!
Продолжаем..
1. Уход за собой. Сегодня у нас день бровей, ресниц и глаз.
Раз в неделю во вторник делаем питательную маску для бровей и массажик.
Если нужна коррекция бровей делаем сами или записываемся.
Про глаза и веки читаем вот тут..
https://www.diets.ru/post/1508492/ выбираем какую нибудь масочку и делаем..или просто кладем на веки использованные чайные пакетики на 20 минут.
2. Удели время себе. Сегодня как всегда по вторникам -день кино. Остановите свой выбор на комедиях или позитивных романтичных фильмах со счастливым финалом. Отвлекитесь от своих мыслей, проживите всю историю вместе с героями фильма, можете вообразить себя главной героиней, и сами не заметите как через 15 минут уже будете искренне улыбаться или даже хохотать до упаду.
Или можно посмотреть фильм из списка "40 фильмов, повышающих женскую самооценку" в дневнике у девушки Светланы (SvetLook)
https://www.diets.ru/post/1514110/#com12319220
3. Повторим, что мы уже делаем:
1. Пьем воду, чтобы не забывать ставим напоминалки на телефон, носим с собой бутлочку с водой, на столе около компа и на рабочем столе стоит бутылочка с водой.
2. Едим сидя. Прежде чем съесть даже маленький кусочек, кладем его на тарелочку и садимся.
3. Носим фиолетовый браслет- следим за словами и мыслями.
4. Используем слова, способствующие счастью.
5. Читаем каждый день минимум 15 минут.
6. Начинаем утро с улыбки.
7. Ведём журнал успеха.
8. Втягиваем живот - каждый раз - вспомнили, втянули..
9. Перед сном смотрим на свой список желаний и мечтаем, если нужно над ним немножко работаем, добавляем новые пункты или картинки, может убираем в отдельный список, что уже исполнилось...все на ваше усмотрение. Главное мы работаем над своими желаниями каждый день, хотя бы пару минут, хотя бы просто прочитать или посмотреть на картинки!!!
10. Следим за размером порции.
Удачного дня!
Улыбаюсь.
Воды пью более 2 л.
Стала замечать, что когда тороплюсь, пытаюсь перекусить стоя и сразу исправляюсь.
Фильм - вечерком.
Читаю 15 минут перед сном, но ежедневно не получается, если не считать чтение в интернете,
браслет в голове, список желаний надо чаще читать - исполняются!
Журнал - в пролете!
живот втягиваю редко,
за размером порции слежу!!!
Коррекцию и окраску бровей делала вчера, массаж и масляную маску перед сном, маску для глаз тоже.
Кино смотрела, но заметила что все время выбираю какие-то странные картины. Ну, может, потому, что не одна смотрю. Сегодня вот "Парк юрского периода"- перед сном к тому же... Думаю, может, смотреть днем, пока моих нет? А то так и придется повышать самооценку динозаврам
Вода - 1,5 литра, но еще не вечер
Еда - стала сбиваться, хотя начала замечать, что съеденное не из тарелки просто не воспринимаю как еду - просто фактически не вижу и не могу оценить размер и прочее.
Фиолетовый браслет - практически перестала ссориться, критиковать и жаловаться - домашние оценили
Еще заметила, что если я устала, не выспалась, не поела вовремя, не позаботилась о себе и т.п. - то удерживаться в адекватном, взвешенном состоянии становится намного сложнее. Так что теперь забота о себе - это не блажь, а жизненная необходимость.
Слова счастья - да. Сегодня рассказывала, как перепутала поликлинику при походе к врачу - ржали все
Чтение - вроде да.
Утро с улыбкой - да.
Журнал успеха - в процессе.
Список желаний - с переменным успехом, думаю, что нужно активнее работать над этим - не понимаю, отчего такие сложности. Пожалуй, самый слабый мой навык
С размером порции пока сложно, все время ощущаю себя голодной. Начинаю есть маленькими порциями - быстро становлюсь снова голодной, такое ощущение, что теперь я все время или ем, или хочу есть