прием пищи
завтрак в 6 утра-чашка кофе или чай с кусочком сахара
второй завтрак в 9 утра-смузи йогурт или творожок не больше 200 грамм за один прием пищи!
обед в 12-крупы +овощи+мясо постное-не больше 200 грамм за один прием пищи!-5 ложек
второй обед в 15.00--крупы +овощи+мясо постное-не больше 200 грамм за один прием пищи!-5 ложек
и в 18.00 последний прием пищи-не больше 200 грамм за один прием пищи!смузи йогурт или творожок может фрукт какой нибудь яблоко груша или...
и того не больше 800-1000 калорий в день
давайте вместе худеть так веселее!!!
прием пищи завтрак в 6 утра-чашка кофе или чай с кусочком сахара второй завтрак в 9 утра-смузи йогурт или творожок не больше 200 грамм за один прием пищи! обед в 12-крупы +овощи+мясо постное-не больше 200 грамм за один прием пищи!-5 ложек второй обед в 15.00--крупы +овощи+мясо постное-не больше 200 грамм за один прием пищи!-5 ложек...
Читать полностью
У меня подсчет калорий, 1400-1500. По возможности правильное питание и спорт (пока что это силовые и кардио).
Если я урежу калорийность до вашего уровня, я долго не продержусь, капытца отброшу Хотя нет, просто сорвусь через пару дней. Я не люблю жесткие диеты.
У меня-то? Сбалансированное питание (с уклоном в легкое разгильдяйство) по белкам-жирам-углеводам и с калорийностью по моим параметрам и затратам энергии.
Спорт и правильное питание. Я на диетах принципиально не сижу. По калорийности 1200 ккал - это самый минимум, меньше уже чревато для здоровья. Тем более Вы ребенка кормите.
Я до сих пор кормлю грудью)) И мне такой рацион совсем не помеха, и уже минус 11 кг!)я придерживаюсь 1200-1500 ккал.Спорта очень мало, из за больного колена.Вот сегодня каланетик попробую.Решать конечно автору поста, но я бы все таки увеличила калораж, хотя бы до 1300.А вообще, на калькуляторе можно подсчитать, сколько необходимо потреблять, при том или ином образе жизни
А про спорт не думали?
Если я урежу калорийность до вашего уровня, я долго не продержусь, капытца отброшу
Юля, доброе утро!