Звучит кощунственно, понимаю.
Но диеты и правда задолбали. Сколько можно себя мучить? Я начала применять диеты с веса в 58 кг. Дохудела до 84. Сейчас вес 70. Как минимум, 12 кг лишние.
И я устала от диет. Я устала есть то, что нужно, а не то, что хочется. Устала чувствовать себя виноватой. Высчитывать калории. Бесконечно думать о еде, сторить свою жизнь вокруг еды. Собирать каждое утро волю в кулак. А кулак уже не держится... Устала ругать себя за каждый лишний кусочек. И не только за кусочек - я ругаю себя уже только за свои желания...
Это как же надо себя ненавидеть??? А я у себя одна, и другой меня у меня нет и не будет.
Я ем много - это очевидно по весу. Не важно, что это здоровая еда. Она не доставляет ожидаемого удовольствия, и я пытаюсь догнаться количеством. Возможно, стоило бы съесть одну конфету и успокоиться на этом. Но, раз конфеты под запретом, я ем ведро салата без масла и пару яблок вдогонку...
Очевидно, что я делаю что-то не то. Вместо того, чтобы жить в любви и согласии самой с собой, я все изыскиваю способы, как бы понадежнее себя изнасиловать: телеграфным столбом или раскрытым зонтиком? Какую бы диету "позлее" выбрать? Как бы перестать есть совсем?
Все, хватит. Больше никаких диет.
Я меняю направление.
Похудение начинается в мозгах, вот ими и займусь, наконец.
Звучит кощунственно, понимаю. Но диеты и правда задолбали. Сколько можно себя мучить? Я начала применять диеты с веса в 58 кг. Дохудела до 84. Сейчас вес 70. Как минимум, 12 кг лишние. И я устала от диет. Я устала есть то, что нужно, а не то, что хочется. Устала чувствовать себя виноватой. Высчитывать калории. Бесконечно думать о еде, сторить свою жизнь вокруг еды...
Читать полностью
Зачем истязать себя? Исключи из рациона только откровенно пищевой мусор. На остальное пусть не будет запретов. Вот сама осознаешь, что ешь много, сократи порции, добавь любимые блюда. Кушай, худей и наслаждайся жизнью!
Тань, будешь смеяться, но у меня практически нет мусора в питании) Очень-очень редко бывает. Это реально переедание правильной еды. Я даже майонез сама делаю, без сахара и крахмала - тогда калорийность меньше, чем у оливкового масла, тк на яичных белках готовлю, добавляю в зеленый салат минимум, раза два в неделю.
Вчера вот принципиально ела то, что хотела - печеный картофель, например. Обычно я его не ем.
Короче, бросаю эти глупости, занимаюсь эмоциями.
Спасибо!
Вчера делала специальное упражнение))
Были на концерте знаменитого японского пианиста Ланг Ланга. И вот сижу я, музыка вокруг, плыву по ней и думаю: а ведь этот оркестр играет для меня... И музыка написана для меня...И вообще все это счастье - ДЛЯ МЕНЯ)))
Поймала это состояние и жила в нем.....
А веса сегодня на 400 г меньше. Вот что любовь (к себе) с людьми делает
P.S. Мания величия мне не грозит. Это я любовь к себе выращиваю))))
Два яйца, свежих и холодных, взбиваю миксером в банке. Банка стоит в плошке со льдом - на холоде лучше взбивается.
После получения устойчивой пены меняю миксер на ручной блендер, и тонюсенькой струйкой начинаю вбивать масло - 200 мл. Важно: завела специальную бутылочку для масла, в ней охлаждаю масло в холодильнике, из нее же и лью. Просто и удобно - левой рукой лью, в правой - блендер) Делаю из оливкового масла, но оно слегка горчит, это на любителя.
После получения густой массы добавляю 1 ч.л. горчицы, соль, перец, лимонный сок, иногда сухие прованские травы, маслины или каперсы. Это все по вкусу.
Майонез стоит долго, не расслаивается, не желтеет.
Спасибо тебе, давно ищу настоящий, живой и испытанный рецепт, а не цитаты из интернета.
А насчет еды - давай сделаем перерыв в диетах, а то крышу снесет...
Еще вариант, очень быстрый. Аккуратно разбиваем яйцо, так чтобы желток не растекся это важно, сразу добавляем весь объем масла+соль+горчицу. Ставим "ногу" блендера на желток 10-20 сек и когда майонез схватится добавляем уксус или лимонный сок чуток. Все готово, по желанию можно добавить чеснок , зелень в конце.
Не хочу хвастаться, но мне мои меню нравятся. И не голодная я. И ем достаточно. И достаточно полезно. Может тебе к диетологу сходить? Чтобы помогли с составлением меню?
Я делаю перерывы в диете, например сейчас была в отпуске в Грузии и там себя ни в чем не ограничивала. Но с сегодняшнего дня опять вернулась на диету.
Вот мое меню на сегодня, вдруг пригодится. Овощи, которые на обед - это суп плюс крутое яйцо.
Я довольная и не голодная. И не чувствую, что себя насилую или притесняю.
Я бы сдохла на таком рационе, у меня до 12 дня такое количество калорий. Это очень мало, у вас базовый обмен гораздо больше, вы жжете мыщцы, и такое похудение нездоровое
Это меню выходного дня. У нас праздники. Я встала только около 9 и почти сразу позавтракала 200 -стами граммов творога и грушей плюс чай. Разве это мало?
В рабочие дни есть начинаю раньше.
Asmaa пишет:
у вас базовый обмен гораздо больше
К сожалению, мой базовый обмен еще ниже. В моем возрасте у многих женщин базовый обмен резко падает, а люди продолжают питаться как раньше, а зачастую даже едят больше - то, что не позволяли себе в 30, вдруг начинают позволять к 45.
Asmaa пишет:
вы жжете мыщцы
С мышцами у меня все в порядке, в хорошем тонусе
И кстати при нормальном проценте белка в меню мышцам ничего не будет
В вашем возрасте, так же как практически и в моем, базовый обмен не снижается вполовину, я стройнею на 2000 калорий, на 2500 - держу вес. Мне ваш завтрак мало, я ем 200 г творога плюс 30 гр сухой овсянки на воде плюс 8 виноградин.
А мышцы горят, если нет избытка калорий, по любому. Организм избавляется сначала от самой энергоемкой субстанции, а жир бережет, так в нас эволюцией заложено.
Я и не предлагаю всем на 2000 питаться, нужно под себя корректировать. Но у меня самый обычный метаболизм, нет особой спортнагрузки, просто у меня метаболизм не убитый диетами.
2000 калорий - это рекомендация ВОЗ для среднестатистической женщины. И каждая может позволить себе для похудения как минумум 1500 -1700. А вот 1000-1200 - это путь в никуда. Это прямая дорога к набору веса в дальнейшем и скажем прямо очень большому набору.
2000 калорий - это рекомендация ВОЗ для среднестатистической женщины.
ну это как средняя зарплата по России -30000р но у одного -7000р,а другого-100000р Так и тут ... мне сайт здесь насчитал 1100 ккал чтоб худеть...да и проблемы с гормонами могут быть,а это 100% меняет обычную калорийность намного...на себе испытала этот ужас,хотя раньше тоже "умничала",что низкокалорийки-это вред...но после 30000ккал я не худела ни на 2500,ни на 2000кка,ни на 15000.... а только на 1000ккал и ниже...вот вам и сбой в гормонах и только спустя 3 месяца после отмены гормональных препаратов что то стало похоже на то что было: т.е. я могу худеть и на 1500 ккал
Этот сайт жутко занижает калорийность. Мне тоже насчитал 1400 что ли. Если бы я этой калорийности придерживалась, то была бы сейчас 100+ кг. На 1000 любой похудеет (сначала), но как долго вы сможете эту 1000 держать - всю жизнь? На этой тысяче вы уже так испортили свою композицию тела, что восстанавливать долго придется. Ведь 60 кг с мышцами и 60 кг без мышц - это, как говорят в Одессе, две большие разницы. А на тысяче ни о каких мышцах речь не идет.
да...есть немного...но и на других мне не намного больше выдаёт...но мне и расчёты не нужны-я уже сама знаю на какой калорийности могу худеть,а на какой -буду стоять на месте...
Asmaa пишет:
На этой тысяче вы уже так испортили свою композицию тела, что восстанавливать долго придется.
как ни странно с композицией тела у меня всё в порядке...относительно конечно.. Но у меня мышц от природы много-так что как первая (без лишнего веса) я не буду ...
Asmaa пишет:
На 1000 любой похудеет (сначала), но как долго вы сможете эту 1000 держать - всю жизнь?
2 года назад худела на 1000-1200(хотела быстро) вес держала 1.5 года прекрасно перейдя на обычное питание пока не начала приём на свою голову гормональных препаратов.....к тому же я просто знаю как выходить с такой калорийности..
Asmaa пишет:
А на тысяче ни о каких мышцах речь не идет.
если астеник-то да...если нормостеник,то мышц хватает.Может конечно,если год сидеть на 1000 ккал.,но и опять таки-"спорзал в помощь" и мышцы вернуть не проблема.
Может, вам Нобелевку дадут, если расскажете и запатентуете как. На всех сайтах бодибилдеров и людей приближенных к спорту, а также тут, пишут, что женщинам набрать приличное количество мышц практически невозможно без гормонов и специальных программ. А у Вас они растут при питании на 1000 ккал. Класс, что тут скажешь.
А у Вас они растут при питании на 1000 ккал. Класс, что тут скажешь
у меня не растут...мне не надо...и так нормально....
Asmaa пишет:
что женщинам набрать приличное количество мышц практически невозможно без гормонов
а при чём здесь "набрать приличное кол-во"? я не фанат мужских рельефов...у меня написано "вернуть",а это проблема??если бы мышцам нельзя было вернуть свой тонус-то какого фига народ бы корячился в спорт залах?
Вы меня спрашиваете, почему они там корячатся? Кто-то по делу, а кто-то неизвестно зачем. А почему здесь сотни девочек сидят на лепестках, когда известно, что они не работают в долгосрочной перспективе? Проблема в диетном мире, что информации слишком много, а использовать ее люди не умеют. Одни - без результата в тренажерку, как на работу, ходят, другие - с диеты на диету прыгают, а потом и те и другие заканчивают в еще большем весе, чем начали.
Одни - без результата в тренажерку, как на работу, ходят, другие - с диеты на диету прыгают, а потом и те и другие заканчивают в еще большем весе, чем начали.
↑Ответ для Asmaa: Вы меня спрашиваете, почему они там корячатся? ...
Asmaa пишет:
Вы меня спрашиваете, почему они там корячатся?
нет,я про тех кто там делом занимается... если бы не было результата,то чего там делать?для меня вывод один:никогда не поздно пойти начать работу над телом.хоть в 70 лет
Asmaa пишет:
что информации слишком много, а использовать ее люди не умеют.
это естественно...все учатся только на своих ошибках...я тоже лет 5-7 назад хотела только быстрого результата...всё меняется...
Девочки, вы тут за калорийность сражаетесь, а вот тут https://www.diets.ru/post/1522786/#firstnew
девушка утверждает о чуде голодания и невозвращении веса после. И прямо все спортсмены на "сушке" уходят в голод. Прямо жуть берет девушка очень молодая.
Так на сушку они уходят перед соревнованиями недели за две-три, чтобы рельеф получить, а мышцы строят на массонаборе. Если бы только сушка была, то на подиумах были бы только дрыщи.
Девушка мне сообщила, что на мушке голодают!
Ага, голодают. Сколько с выступающими девочками разговаривала, они мушку все очень тяжело переносят. Исключаются углеводы, а тренировки остаются. Да это для рельефа, но как тяжело дается.
Чтобы иметь такую фигуру как справа, надо не 2000 питаться, а железо тягать. Не всем это в кайф и по здоровью. Меня, например, и фигура слева устраивает, если я при этом живу в удовольствие, а не тащу себя за шкирку ежедневно в тренажерный зал
Хозяин-барин. Я не хочу ни одну, ни другую. И не потому что надо работать. Если хочешь добиться чего-то всегда нужно впахивать, это только в рекламных роликах все просто. Кстати, чтобы такую фигуру получить несколько месяцев в год надо много есть, а не только железо тягать.
Ну и я впахивать не против, но исключительно в любимом деле: плавание, йога. А вот круги по стадиону нарезать или штангу толкать - не мое это. А когда не в удовольствие, то и стоит ли начинать
Полностью согласна. Нам столько по жизни приходится терпеть и впахивать, что лучше себя не принуждать дополнительно.
А мне вдруг, неожиданно для себя, понравилось бегать Ходить я всегда любила, а тут еще и более длинная дистанция получается за то же время...ЧуднО))
Ходить я тоже люблю, по 5-7 км стараюсь проходить. А вот бегать. Не приспособлена я для этого вида спорта. У меня сразу из носа течет, бок колет, глотка пересыхает, дыхание сбивается. Короче мучение сплошное)))
Ну, вот ко всему этому у меня еще сзади подпрыгивает, и спереди болтается)))
А все-равно кайф))
Начинала с 2х минут бегать. Думала, готова треснет пополам и попа оторвется) Но ничего, даже кайф теперь, особенно когда домой возвращаюсь с побегушек своих.
У всех по разному. В меня целая пачка творога за один присест просто не влезет. Обычно делю пополам, смешиваю с тертой грушей или бананом. Или еще вариант завтрака - каша из 2 ст. ложек сухой овсянки на воде.
у многих женщин базовый обмен резко падает, а люди продолжают питаться как раньше, а зачастую даже едят больше - то, что не позволяли себе в 30, вдруг начинают позволять к 45.
тоже самое мне сказала гинеколог эндокринолог.
Согласна с тобой, Инна, нужно либо калорийность рациона снижать, либо затраты увеличивать.
Лучше, конечно, активность увеличивать, потому как с возрастом все процессы в организме замедляются, мышечная ткань резко уменьшается, а мышцы жгут больше калорий, чем все остальное вместе взятое. Уменьшение калорийности только нарушит баланс в организме еще больше.
Но диеты и правда задолбали. Сколько можно себя мучить? Я начала применять диеты с веса в 58 кг. Дохудела до 84. Сейчас вес 70.
Были и у меня такие марафоны. У меня сердце системой Ковалькова успокоилось.
Периодически то на втором, то на третьем этапе нахожусь. У вас вес нормальный, делайте свой антимарафон смело. Только не ешьте слишком вредное.
Татьяна Викторовна, чуть ниже ответила о первом этапе.
Всего у Ковалькова три этапа. Методика для людей с очень большим стартовым весом. Нагрузки физические посильные - это аэробные тренировки в виде ходьбы 40-60 с утра натощак, кто-то ходит днем по 1.5 часа или 15000 шагов в день. Применяются препараты из спортпита, но это не обязательно. Важный принцип первого этапа - подготовление, очищение организма. Рацион достаточно беден, но не голодно. Воды много. Через 1.5 часа после тренировки первый завтрак кефир+кедровые орешки+отруби, салат из овощей, можно тушеные овощи, без ограничений, но столовая ложка масла и 50 г творога добавляется только один раз. Орубей на первом этапе много до 100г, никогда столько не съедала, дабы было ощущение сытости. Перекусы это яблоки до 800 г в сутки, это может быть 4 больших яблоки или куча мелких, но обязательно отдельным приемом пищи. Первыйэтап идет от1-3 недель, либо до достижения потери массы в 5 кг.
Второй этап самый продолжительный до достижения желаемого веса. Рацион 3 дня творожных, 2 рыбных, 2 мясных, в любом порядке. К двум обедам добавляется белок или вместо одного обеда изолят протеина. На перекусы также яблоки или грейпы. Кто-то употребляет любые фрукты, кроме запрещенных методикой. На каждом этапе на ночь всегда 2 вареных белка от яиц, они долго перевариваются и дают долгое ощущение сытости. В конце третьего этапа, когда достигается масса желаемого веса+10%, вводятся силовые тренировки и рацион пополняется кашами. Третий этап -всеядный, плохо прописан у Ковалькова.
Уффф Устала писать. Наверняка что-то упустила, не обессудьте. На его методике мне удалось похудеть на 35 кг, но последний год были болячки, начала себя жалеть, жрать булки и наела обратно 7 кг, вот сейчас на первом этапе, но больше недели на нем сидеть не хочу. За 4 дня сбросила 2.2 кг
Олеся, я одолела гигантский труд Ковалькова, эту толстенную книжку... Сломалась на первом этапе - извините за подробности, неделю провела на горшке, следуя всем рекомендациям))) И гуляла час, и л-карнитин перед прогулкой, и ВССА, и прочее. Не знаю, от чего был такой эффект. Может, надо было под себя как-то адаптировать.
Самое лучшее, простое и эффективное похудение, которое у меня было - это при анализе крови на скрытую аллергию, в клинике Волкова. Это где меню с зеленым и красным списком. Супер работало - сначала. Но надо без конца этот анализ делать, и каждый раз разные списки... и стоило это весьма недешево... И опять зависимость от кого-то... Не хочу больше.
Первый этап у него очищающий, подготавливающий. Вам с небольшим весом нужно было на второй бежать
Такой "неголодный" безмясной рацион 1-го этапа ориентирован на людей с очень большим весом. Также как и посильные физупражнения в виде ходьбы, так как людям в весе за 100 кг трудно делать без последствий какие-либо нагрузки. Так было у меня, я бросалась в похудение как в омут с головой и в тренажерный зал, потом месяц лечилась и выходила с еще большим весом, чем до старта.
Вам респект, что прочитали толстенную книжицу Наверное что-то подчерпнули из нее нужное?
Вам в весе 58 кг нужно было бежать в тренажерку, увеличивать рацион по белкам и было бы супер. Удачи вам во всех начинаниях.
Я начала применять диеты с веса в 58 кг. Дохудела до 84.
Как то даже неудобно об этом писать, но считай, что я о себе говорю, а не о тебе. Я уверена, что набор веса связан в первую очередь с возрастом (мы с тобой ровесницы и по крайней мере у меня именно так).
Можно долго рассуждать о том, что женщины в 50 лет полнеют от лени, а не от климакса, все равно меня никто в этом не убедит - я растолстела именно от климакса и в связи с климаксом и как только у меня начался климакс, и я не стесняюсь в этом признаться.
В диете лично для меня я нашла способ убрать значительную часть из набежавших кг. И я очень упорно добиваюсь того, чтобы убрать их все. До климакса я не знала, что такое лишний вес и что такое диеты.
Так что я голосую за диеты двумя руками Но каждый решает для себя сам
Не, у меня это все наедено стрессами. Это я точно знаю, помню, что в самый черный период сказала себе, что буду есть - других радостей на тот момент найти не удалось, к сожалению. Хотя климакс, наверно, тоже внесет свой вклад.
Выстроить меню на 1200 калорий не вопрос. Вопрос, как не слететь с катушек и не наесть все назад, когда надоесть считать)) Если для тебя это первый диетный марафон в жизни, тогда ты счастливица)) И наивный организм будет легко расставаться с излишками. Но со временем он научится... И те же самые приемы перестают срабатывать. Такое ощущение, что у каждой диеты есть только один шанс, первый. Мой брат на Дюкане похудел на 30 кг, быстро и легко (это была его первая в жизни диета). Потом отпуск, рыбалка, каша с тушенкой и пиво... Мужики Набрал назад половину со временем. Опять сел на Дюкана. а не тут-то было - все с таким скрипом.... И уже по килограмму в день не уходит.
Согласна полностью с фразой Малаховой - "Никогда не садитесь на диету, которой не сможете придерживаться всю жизнь".
У меня проблемы с весом начались только с климаксом - с 48 лет. Первый год мне быо не до этого, а вот последние три года борюсь. И даже довольно успешно.
Заявить, что не будешь больше никогда на диетах сидеть - не серьезно. А что взамен - пустить на самотек и распухнуть обратно до 85? А то и до 100? Ой как много женщин и оглянуться не успели, как их вес стал таким, что если бы им несколько лет назад сказали, что у них будет такой вес, они бы ни за что не поверили.
Вопрос только в одном - какая альтернатива? В интуитивное питание я не верю вообще. Тогда что?
не будешь больше никогда на диетах сидеть - не серьезно
Ну, мне уже достаточно лет, чтобы никогда не говорить "никогда"))) И про самотек я тоже не говорю. Мы же все понимаем, что вариантов гораздо больше, чем два: или жесткая диета, или самотек. Должна же быть золотая середина где-то. Я надеюсь
А почему ты не веришь в интуитивное питание? Ты уже пробовала? Что-то не пошло или пошло не так?
Из того, что я начала читать, стало понятно, что в ИП полно работы и усилий, просто они направлены на другое, на личность и психику. Пока мне кажется, что это альтернатива - тк все, что связано с пришпориванием аппетита и самоограничениями, не работает так, как мне бы хотелось.
Пока на себе не испытаю, ничего про ИП сказать не смогу
Не совсем к месту, но ходила тут на мастер класс по попугаям. Тренер по попугаям, сказал, что попугаи единственные из мира животных, кто также как и человек, не умеют питаться, как это сейчас модно называть, интуитивно. Будут пережирать, будут выкапывать из еды наиболее вкусные, а значит, вредные куски. А приручение демонстрировал на ребенке, которому с разрешения мамы, дал большой пакет конфет. Это к интуитивному питанию детей, о котором так кричат преверженницы. Пока тренер рассказывал свою теорию, как тренировать попугаев, мальчик 4-х лет слопал весь пакет.
что попугаи единственные из мира животных, кто также как и человек, не умеют питаться, как это сейчас модно называть, интуитивно. Будут пережирать,
а собаки??? мне кажется они тоже...того....не умеют выбирать и хватают всякую гадость вплоть до отравы...это не коты....на этих можно качество продуктов проверять...
Выстроить меню на 1200 калорий не вопрос. Вопрос, как не слететь с катушек и не наесть все назад, когда надоесть считать))
обычно у меня чрез 2-3 месяца подсчётов калорийности в подсчёте необходимость отпадает....уже ешь интуитивно... Для меня главное было-сократить желудок за счёт небольших порций и тога даже если и захочеш обожраться -не получится...не влезет.
Пришла сюда с 87 кг и покинула на время с 69 кг ! Сейчас опять здесь с 78 кг , пришла с радостью причем и немного в обиде на себя, что распустила себя . Мои 5 ложек научили меня правильно питаться и почувствовать себя сильной . Сейчас диеты для меня вообще не интересны . Об этом уже писали неоднократно насколько они вредны . А вот слушать себя намного полезнее , чем тебе кто-то написал , что тебе нужно есть , что бы похудеть . Я иду сейчас смело в супер маркет или на рынок овощной. И покупаю то, что я хочу. Все лето пила известный напиток( огурец, лимон, мята ) прелесть! 2 раза в неделю мидии - надоели заменила на другой морепродукт и так далее . Об этом можно писать до бесконечности. Кус-кус полезный , каша у меня 4 зерна ну овощи каждый день больше чем фрукты. Я яблоки не могу есть или с трудом . Насчет возвроста могу поспорить . И в 60 л возможно привести себя в порядок . Есть система питания 5 на 2 То есть 2 раза в неделю 500 кал или просто разгрузочные дни а остальные дни питаешься нормально . Еще раз спасибо автору поста.
Не поверите, что правда .. Моя знакомая прямо время от времени стройнела на глазах ну я конечно и спросила что да как . Она объяснила , что 2 раза 500 к вообщем -то у зеленых овощей 0к. вот она их ела в салате , ну еще чего- нибудь добавляла . Но всего 1 день , это ж можно допустить а потом обычный ритм . Так она все в норме и причем ей за 60 л вот в субботу её увижу еще поинтересуюсь . Это не диета. подход к питанию
Я только за, мне только название поста тогда не понятно. Если по 500 кал два раза в неделю - это не диета, то что тогда диета? Для меня любое ограничение калорий это диета, даже если это только раз в неделю, а тут аж два. Но пост называется - антидиетный марафон, вот и непонятно. Вы предложили такой жесткий способ борьбы с лишним весом и вам спасибо за поддержку и за опыт, а я действительно совершенно искренне поделилась своим опытом и даже свои меню показала, к которым я пришла методом проб и ошибок, и перебором продуктов, которые и насыщают и не полнят, чтобы и голодной не быть и худеть продолжать, а мне ни спасибо, ни опыта за мной не признали.
Короче, ухожу я из этого обсуждения поскольку я реально не понимаю его темы. Я не обиделась, все в порядке, просто я с удовольствием поучаствую в обсуждении типа что кому помогает похудеть, а здесь похоже обсуждение на тему что мы называем диетой, а что нет.
Да, невнятно ответила, согласна))) Под "самым правильным" имела в виду слова Veronika Brisa, что слушать надо себя и диеты неинтересны.
И опыт, не противоречащий моим нынешним представлениям: на диете можно похудеть, но, стоит чуть ослабить вожжи, вес возвращается. И что в 60 лет можно привести себя в порядок.
это правильно! но слушать себя можно только после того как аппетит обуздан! После 5 ложек-себя слушать можно,а после поедания еды тазиками -слушай,не слушай-итог печальный может быть
Аппетит обуздан?
Я, видимо, себе что-то другое под этим представляю. Обуздание аппетита - моя мечта, пока не достижимая. Но это не должно быть следствием запретов. Чем туже пружину затягивают - тем сильнее она выстреливает, разве нет? У меня с диетами так же всегда было. Помню, как после недельных голоданий в жор срывало((( А в течение голодания, после первых двух-трех дней, аппетит вообще уходил, и казался ну таким прирученным...
У вас как-то по другому? После пяти ложек есть не хочется?
Аппетит обуздан?
Я, видимо, себе что-то другое под этим представляю
А что вы под этим представляете? я считаю,если "жора" и срывов нет,то и есть обуздан аппетит..да...и ещё если в тебя не помещается ведро еды -то это тоже обуздание аппетита.
Тан Цуй пишет:
У вас как-то по другому? После пяти ложек есть не хочется?
ну после голодовок и запретов -срывы неизбежны...Просто я не ринулась на 5 ложек сразу после жора на 2500-3000ккал..Я сначала считала калории и добралась до 1500ккал (когда то пыталась сразу сесть а 1500ккал и срывы были),а постепенно получилось без стресса...самое главное,что я ела всё,что ест семья. Поэтому переход на 5 ложек мне дался легко -ну может 5-7- дней адаптировалась...но я не могу сказать,что у меня прям 5 ложек....Я адаптировала под себя: я не выдерживаю время чётко по часам,а ем когда чувствую голод и если это арбуз -то понятно я ем не 5 ложек,но и пол арбуз как раньше не съем. И если раньше на диетах и при подсчёте калорий я могла где то в гостях "слона съесть",то теперь нет Этим мне принцип 5 ложек и понравился...Желудок мой теперь не может вместить в себя много еды, и я наедаюсь малым количеством ...а это и есть обуздание аппетита.... Запрещённых продуктов у меня давно нет,поэтому и мозг мой не взрывается и нет срывов: не от чего срываться.
Это называется "угробила метаболизм", а не сокращение желудка. Чем меньше мы едим, тем меньше организм начинает тратить и больше запасать, получается замкнутый круг, потому что чтобы похудеть надо еще больше рацион сократить. А дальше уже некуда.
Это называется "угробила метаболизм", а не сокращение желудка.
бред сивой кобылы,(извините что грубо.)...если ешь нормальную калорийную еду 4-6 раз в день -этим никак не угробишь метаболизм... наивно считать других людей глупее себя...я все "прописные истины" знаю,мне не 17 лет и я прекрасно знаю что МНЕ подходит ,а что нет..на сколько калорий я худею-на сколько нет.
Жанна, 5 ложек я освоила с хорошим минусом и радости не было предела до определенного момента, когда вес застрял на 70кг , то есть плато по- научному . Я и так и сяк и через косяк! Ну никак месяц а то и больше и сейчас просто придерживаюсь прошлым опытом 4 месяца 78 кг один раз блеснуло 77 кг . Есть конечно грешки - воды пью недостаточно с хлебом не могу уладить , без него чувствую себя голодной . А пищевой мусор , как здесь называют я уже давно не ем. Аппетит сейчас естественно присутствует , но ем без добавки . А знаете, как просто положу еще , ничего особенного ну и спать после обеда по закону Архимеда , в Испании же закон после обеда отдых. Но я не об этом. Ваши силы как я поняла не иссекаемые , столько труда и терпения в профиле у Вас посмотрела. Я сейчас склонна к интуитивному питанию . Сама хочу разобраться .
Я только на five meals или 5 ложек пробовала и упустила вожжи, как Вы говорите . Плато не перенесла. Ну и вперед за кг и орденами . Поняла, что мыслями надо себя уговаривать . Сейчас борюсь с добавкой . Домашняя атмосфера помогает, так мой суженный 78 кг , но конечно то хотелось поменьше его. Хотя по весу мы на равне. У них на платформе вертолет перевозит и рабочие должны не более 100 кг . Вот он форму держит . У них там многие операции делали , чтоб работу не потерять
Мужчиныс излишком веса сокращали свой желудок операционным вмешательством, просто они не справлялись сами , чтобы не потерять высокооплачиваемую работу.
плато по- научному . Я и так и сяк и через косяк! Ну никак месяц а то и больше
может вы и поспешили...месяц-это не самое длинное плато... плато моет быть и до полугода (примеров масса) Просто не все могут с ним смириться и продолжать дальше.
veronika Brisa пишет:
с хлебом не могу уладить , без него чувствую себя голодной
ну и не насилуйте себя едой без хлеба...чем больше себе будете его запрещать, тем больше будете его есть... Я хлебоман ещё тот я раньше пельмени и макароны ела с хлебом. Как только я его себе разрешила -так и потребность в нём уменьшилась. Кое что уже с хлебом мне не хочется,слава богу.
veronika Brisa пишет:
Ваши силы как я поняла не иссекаемые ,
очень на это надеюсь... если бы не гормональная терапия,я уверена,что проблем бы с весом сейчас не имела...
Так каждый день отвес , а потом точка , а потом понесло , просто от самоудовлетворения Грустно вспоминать свои ошибки . Ну а хлеб - всему голова . ЯЯ не помню, когда муку покупала последний раз на фарширлванные блинчики и пельмени. Ну ладно, хватит жаловаться , думаю к Рождеству 70кг поимею интуитивным путем. И какая заметила , вес легче сдвинуть после 100 кг, чем после 70кг.
Так я уж и запуталась , где как Что называется. Пока на ПИ изучаю все. Сейчас не взвешиваюсь уже неделю , подожду еще немного а по одежде смотрю . Так же поела без добавки и дверью холодильника не стучать. , как раньше
А Вы попробуйте черный хлеб.. мне помогло... Я когда брала классы азы кулинарии так там был один профессор так он на вопрос можно ли есть хлеб если на диете ответил ...что можно и нужно но не более 100 грамм в день и только черный я сама не могу без хлеба.. мой сынуля младшенький смееться с меня что диета и мама это вещи несовместимые.. и теперь я как одна моя хорошая приятельница по фитнессу посоветовала если не можешь отказать себе в чем либо в еде. просто подумай а что мне мешает его чуть чуть попозже сьесть или завтра если это уже вечер и в приятных размышлениях о завтрашнем пире можно идти спать
Очень-очень понимаю......много писать не хочется, не потому что лень, а потому что реально получится слишком много. Если очень конспективно - ничего не дается просто так, если хочется выглядеть, то приходится держать себя в рамках и пахать, а если делать это годами - ломаются и держалки, и пахалки, и мозги с нервами за компанию. У всех давнохудеющих были и срывы, и остановки, и откаты и кризисы жанра, это абсолютно нормально. Можно либо переждать это время с установкой - я сейчас не худею, я закрепляю вес и набраться сил для очередного рывка, либо найти свою систему, максимально простую и лояльную к личным привычкам и пристрастиям. Как-то так...
найти свою систему, максимально простую и лояльную к личным привычкам и пристрастиям
А нельзя эти слова высечь в граните? Ну, или из бронзы отлить? )))
Ведь какая фигня получается: есть люди, явно зависимые от еды, это видно по их объемным жо желудкам. А есть люди исключительно стройные, но очень сидящие на диете - и они тоже зависимы от еды, но как бы с другим знаком.
Хочется быть независимой от еды. Чтобы еда стала просто едой, и иногда удовольствием. Мы делаем ее утешением, успокоением, эмоциональным наполнением, способом проявить свою любовь и пр. и пр.
А нельзя эти слова высечь в граните? Ну, или из бронзы отлить? )))
я крестиком вышивать умею
Тан Цуй пишет:
Хочется быть независимой от еды. Чтобы еда стала просто едой, и иногда удовольствием. Мы делаем ее утешением, успокоением, эмоциональным наполнением, способом проявить свою любовь и пр. и пр.
Почти нереально, удается единицам из тысяч и то, я считаю, не в период активного похудения. По достижению цели - теоретически возможно, если вопросы питания вывести в автоматизм + активно заняться чем-то другим, переключить внимание туда.
удается единицам из тысяч и то, я считаю, не в период активного похудения
Так, может, потому и не удается, что обычно телега впереди лошади ставится? В моей жизни диет (т.е., периода активного похудения), в т.ч. успешных, было без счета. Но после их окончания рано или поздно начинался откат (или накат?)) к еще большему весу. И никакого автоматизма не возникало... Т.е., кривизна питания, которая жила в голове и временно блокировалась во время диеты, никуда не девалась и включалась в полный рост после окончания диеты.
Наверно, это похоже на воспаление и температуру: мы боремся с температурой (лишним весом), а воспаление продолжает воспаляться...и температура так и норовит повысится при каждом удобном случае.
Еще у меня есть гипотеза, почему так сильна вера в диеты. Например, барышня с нормальным ОВ и без специальных тараканов в голове подрастолстела после родов. Села на щадящую диету, вернулась к своему весу и - вуаля - больше не поправляется. Вывод - диета сработала. Но тут, наверно, главное - отсутствие тараканов в голове. Она бы и без диеты, вероятно, похудела; просто времени бы больше потребовалось.
Майдан диетам!!!
А если по делу, то почитайте "Гудбай, диета" Ольги Голощаповой. Я читала как-то, но не до конца. Доходчиво написано, как и зачем есть понемногу. Я даже прониклась и питалась так, наверное, около месяца. Ну, прямо в точности, как там написано. Реально перестала париться по поводу еды, ттт... Так что рекомендую!
А, ну и самое главное! Я похудела)
забила))) да там по сути и нет никакой системы. просто один принцип, о котором нужно всегда помнить.
похудела не знаю на сколько точно, примерно на килограмма 3 (где-то с 56 до 53, или с 57 до 54). но это все мелочи по сравнению с тем, что я избавилась от вредных мыслей. прямо мания еды какая-то была. То нельзя, это можно... Проще питаться так, как хочется, правда ведь? тогда и отпадает потребность есть салаты ведрами. а учитывая, что до этого я постоянно была приверженцем ПП в целом, то и сейчас я ем нормальную еду, хотя и можно всё. думаю, что и у вас будет так же.
Представляю, какой это кайф! Можно больше не думать о еде, а просто жить. Можно есть даже всякую гадость - а гадости-то и не хочется
Наверно, с таким чувством из тюрьмы выходят...
Хочу на свободу!!!!
Можно больше не думать о еде, а просто жить. Можно есть даже всякую гадость - а гадости-то и не хочется
ну где-то так)))
нет, все же не так. Я очень люблю сладкое. поэтому у меня регулярно есть какой-нибудь десерт. Он и раньше был. Только с угрызениями совести, а сейчас без. "Так зачем платить больше?"))) И вот это осознание того, что оно никуда не денется и всегда будет можно съесть сладкое, что оно не запрещено - делает магию))) Слава Богу, срывов больше нет и я не просыпаюсь с мыслью, что же я сейчас себе приготовлю, чтобы повкуснее. Я стала готовить кашу на молоке и с маслом, потому что мне так вкуснее. И хлеб с маслом могу есть спокойно. И ужаса не произошло))) наверное суть в том, что я ем это "спокойно", а не с нервами, как раньше. и не сорвавшись после ведра салата, а просто так.
Думаю, что если посчитать, сколько я употребляю калорий, то будет не больше, чем раньше, когда я специально просчитывала свое меню. А если я чем-то занята, то по-любому меньше.
И вот это осознание того, что оно никуда не денется и всегда будет можно съесть сладкое, что оно не запрещено - делает магию)))
это однозначно.... проверено на себе...+ у меня ещё характер такой-мне ничего нельзя запрещать...что то выше меня (не вредность)толкает меня на действия которые мне пытаются запретить..по детству: как только мне говорили не дружи с кем то -меня как магнитом тянет к этому человеку..по молодости- смотри какой положительный молодой человек,а то не очень... буду общаться "с не очень"...Уже замужем: как только муж мне пытается что то "запретить"- ему же хуже... причём сто раз ему говорила о черте своего характера ..только через 25 лет дошло до него...
Так и сл сладостями: я могу а сладком провести целый день-мне сытно,вкусно и хорошо..После Дюкана крышу снесло на сладкое-я го ела тоннами.... потом ввела ПК и сладкое было каждый день,но из-за ограничения калорийности-много не позволишь и ажиотаж вокруг сладкого сошёл на нет...
ааа... так она и есть Светлячок? я тоже читала её..и кстати тогда в очередной раз убедилась в том,то ИП можно начинать и практиковать только после того как научишься есть в меру. Она перед этим была на ПК,а после него как раз и приходит в голову мысль,что можно есть всё,если не впадать в крайности и есть в меру...
Да плюньте на диеты и не парьтесь. Просто больше двигайтесь, плавайте, в тренажерку ходите или дома прыгайте. Без разницы, главное систематически, а не раз в месяц в понедельник новую жизнь начинать. И постепенно постарайтесь отказаться от откровенных вредностей. Жаренные жирности, фастфуд, чипсы и прочий мусор. Например, любите вы пирожки, ну и ешьте себе на здоровье, только не жаренные, а в духовке испеченные. Исключите походы в забегаловки с картошкой фри и майонезными салатами, чтоб не соблазняться. Лучше конфету съешьте. Не криминал и для работы мозга опять же польза.
А когда долго чего то не ешь, то организм отвыкает, и уже как бэ и не вкусно.
Жаренные жирности, фастфуд, чипсы и прочий мусор.Исключите походы в забегаловки с картошкой фри и майонезными салатами, чтоб не соблазняться.
да нет уже мусора
Тан Цуй пишет:
но у меня практически нет мусора в питании) Очень-очень редко бывает. Это реально переедание правильной еды. Я даже майонез сама делаю, без сахара и крахмала - тогда калорийность меньше, чем у оливкового масла, тк на яичных белках готовлю, добавляю в зеленый салат минимум, раза два в неделю.
Значит надо калибровку рациона производить. Есть на 10% меньше, посмотреть результат, не помогает еще на 10% снизить. А это на одну ложку майонеза меньше или на один пирожок. Да, будет медленно, зато не надо прилагать жутких усилий. Мы же из школы знаем что 20% усилий приносят 80% результата. Значит, спокойнее надо, не надо ж...у рвать на вражеский стяг. Наше тело не любит резких телодвижений.
Танечка, я тебя понимаю. Рядом таким аппетитом питаешься по остаточному принципу. Не в смысле доедаешь, а просто натопчешься по кухне, готовя на семью, и делать что то для уже и не охота.
я вот первый шаг делаю, буду взвешиваться раз в неделю.
А то весы как индикатор настроения, вчера, например, увидела привес и день насмарку.
И худела я раньше без всех диет и подсчетов, а как только начиталась всей это фигни только извожу себя экспериментами.
Летом ездила на море, за неделю сбросила 2 кг, просто больше двигалась и ела небольшими порциями 3 раза в день без перекусов.
Кира, а вот еще хорошая книжечка прочитай Райли Джиллиан "Ешь меньше, прекрати переедать" . Я тоже с головой плохо дружу, от этого и лишний вес.
будем вместе стараться.
Уже 100 раз наверное перечитала все комментарии а они все прибавляются и рейтинг статьи тоже. Так что нет равнодушных худеющих на эту тему. Про те500 к , которые я писала, не диета а разгрузочные дни , который любой может устроить себе, как праздник животу ( в обратном смысле этого слова) . Когда я вижу меню монотонных или неисчислимое количество диет Где предлагают стакан кефира перед сном или куриную грудку, что мелькает везде , 2 белка куриных и так далее. Мы же не спим целый день, мы же работаем , двигаемся , мы живем в конце конов и нам нужна работоспособность. А что пишут в комментариях участники групп- устала сил нет , сорвалась и бесконечный страх как бы кура сан не съесть с подружкой в кафе. Книга Мишеля Монтеньяка полезна и поучительна , читали наверное . Я уже по- моему калории глазами считаю , что можно а что нельзя , а если хочется то чтоб типа " понюхать " как например салями с грецкими орехами , вот вкуснотища! Вчера как обычно хотела 2 куриные котлетки съесть а съела одну а как хотелось ! И так потихоньку медленно без ущерба двигаюсь . Всем успехов и вашим и нашим!
Все проблемы в голове. Давно практикую интуитивное питание, и максимум на нем до 60 кг похудела, с отпуска 4 привезла: свежий хлеб, вкусное молочко сейчас на ИП держу 62 кг, питание далеко от идеала, но зато я не нервничаю, сплю спокойно, КД проходят так, что не замечаю, нет привеса и перестала отекать,и болей при КД нет.
Вчера вот принципиально ела то, что хотела - печеный картофель, например. Обычно я его не ем.
Короче, бросаю эти глупости, занимаюсь эмоциями.
Вот, сама себе и ответила.
Желаю успехов и бодрого настроения
Вчера делала специальное упражнение))
Были на концерте знаменитого японского пианиста Ланг Ланга. И вот сижу я, музыка вокруг, плыву по ней и думаю: а ведь этот оркестр играет для меня... И музыка написана для меня...И вообще все это счастье - ДЛЯ МЕНЯ)))
Поймала это состояние и жила в нем.....
А веса сегодня на 400 г меньше. Вот что любовь (к себе) с людьми делает
P.S. Мания величия мне не грозит. Это я любовь к себе выращиваю))))
После получения устойчивой пены меняю миксер на ручной блендер, и тонюсенькой струйкой начинаю вбивать масло - 200 мл. Важно: завела специальную бутылочку для масла, в ней охлаждаю масло в холодильнике, из нее же и лью. Просто и удобно - левой рукой лью, в правой - блендер) Делаю из оливкового масла, но оно слегка горчит, это на любителя.
После получения густой массы добавляю 1 ч.л. горчицы, соль, перец, лимонный сок, иногда сухие прованские травы, маслины или каперсы. Это все по вкусу.
Майонез стоит долго, не расслаивается, не желтеет.
А насчет еды - давай сделаем перерыв в диетах, а то крышу снесет...
мне тут на сайте его посоветовали, я рада безумно
Я делаю перерывы в диете, например сейчас была в отпуске в Грузии и там себя ни в чем не ограничивала. Но с сегодняшнего дня опять вернулась на диету.
Вот мое меню на сегодня, вдруг пригодится. Овощи, которые на обед - это суп плюс крутое яйцо.
Я довольная и не голодная. И не чувствую, что себя насилую или притесняю.
В рабочие дни есть начинаю раньше.
К сожалению, мой базовый обмен еще ниже. В моем возрасте у многих женщин базовый обмен резко падает, а люди продолжают питаться как раньше, а зачастую даже едят больше - то, что не позволяли себе в 30, вдруг начинают позволять к 45.
С мышцами у меня все в порядке, в хорошем тонусе
И кстати при нормальном проценте белка в меню мышцам ничего не будет
2000 калорий - это рекомендация ВОЗ для среднестатистической женщины. И каждая может позволить себе для похудения как минумум 1500 -1700. А вот 1000-1200 - это путь в никуда. Это прямая дорога к набору веса в дальнейшем и скажем прямо очень большому набору.
как ни странно с композицией тела у меня всё в порядке...относительно конечно..
2 года назад худела на 1000-1200(хотела быстро) вес держала 1.5 года прекрасно перейдя на обычное питание пока не начала приём на свою голову гормональных препаратов.....к тому же я просто знаю как выходить с такой калорийности..
если астеник-то да...если нормостеник,то мышц хватает.Может конечно,если год сидеть на 1000 ккал.,но и опять таки-"спорзал в помощь" и мышцы вернуть не проблема.
Может, вам Нобелевку дадут, если расскажете и запатентуете как. На всех сайтах бодибилдеров и людей приближенных к спорту, а также тут, пишут, что женщинам набрать приличное количество мышц практически невозможно без гормонов и специальных программ. А у Вас они растут при питании на 1000 ккал. Класс, что тут скажешь.
а при чём здесь "набрать приличное кол-во"? я не фанат мужских рельефов...у меня написано "вернуть",а это проблема??если бы мышцам нельзя было вернуть свой тонус-то какого фига народ бы корячился в спорт залах?
если бы гарантированно и с долгосрочной перспективой работали хотя бы 10 диет, то остальные сотни диет уже бы не понадобились...
это естественно...все учатся только на своих ошибках...я тоже лет 5-7 назад хотела только быстрого результата...всё меняется...
девушка утверждает о чуде голодания и невозвращении веса после. И прямо все спортсмены на "сушке" уходят в голод. Прямо жуть берет девушка очень молодая.
Ага, голодают. Сколько с выступающими девочками разговаривала, они мушку все очень тяжело переносят. Исключаются углеводы, а тренировки остаются. Да это для рельефа, но как тяжело дается.
А мне вдруг, неожиданно для себя, понравилось бегать
А все-равно кайф))
Начинала с 2х минут бегать. Думала, готова треснет пополам и попа оторвется) Но ничего, даже кайф теперь, особенно когда домой возвращаюсь с побегушек своих.
Согласна с тобой, Инна, нужно либо калорийность рациона снижать, либо затраты увеличивать.
Ем и постное мясо, и куриную грудку, и нежирную пастраму.
Это суп, я лук порей и морковь не до конца доедаю, такое количество мне нужно для вкуса и навара. Так что калорийность еще чуть чуть меньше получается
Были и у меня такие марафоны. У меня сердце системой Ковалькова успокоилось.
Периодически то на втором, то на третьем этапе нахожусь. У вас вес нормальный, делайте свой антимарафон смело. Только не ешьте слишком вредное.
Всего у Ковалькова три этапа. Методика для людей с очень большим стартовым весом. Нагрузки физические посильные - это аэробные тренировки в виде ходьбы 40-60 с утра натощак, кто-то ходит днем по 1.5 часа или 15000 шагов в день. Применяются препараты из спортпита, но это не обязательно. Важный принцип первого этапа - подготовление, очищение организма. Рацион достаточно беден, но не голодно. Воды много. Через 1.5 часа после тренировки первый завтрак кефир+кедровые орешки+отруби, салат из овощей, можно тушеные овощи, без ограничений, но столовая ложка масла и 50 г творога добавляется только один раз. Орубей на первом этапе много до 100г, никогда столько не съедала, дабы было ощущение сытости. Перекусы это яблоки до 800 г в сутки, это может быть 4 больших яблоки или куча мелких, но обязательно отдельным приемом пищи. Первыйэтап идет от1-3 недель, либо до достижения потери массы в 5 кг.
Второй этап самый продолжительный до достижения желаемого веса. Рацион 3 дня творожных, 2 рыбных, 2 мясных, в любом порядке. К двум обедам добавляется белок или вместо одного обеда изолят протеина. На перекусы также яблоки или грейпы. Кто-то употребляет любые фрукты, кроме запрещенных методикой. На каждом этапе на ночь всегда 2 вареных белка от яиц, они долго перевариваются и дают долгое ощущение сытости. В конце третьего этапа, когда достигается масса желаемого веса+10%, вводятся силовые тренировки и рацион пополняется кашами. Третий этап -всеядный, плохо прописан у Ковалькова.
Уффф
Самое лучшее, простое и эффективное похудение, которое у меня было - это при анализе крови на скрытую аллергию, в клинике Волкова. Это где меню с зеленым и красным списком. Супер работало - сначала. Но надо без конца этот анализ делать, и каждый раз разные списки... и стоило это весьма недешево... И опять зависимость от кого-то... Не хочу больше.
Такой "неголодный" безмясной рацион 1-го этапа ориентирован на людей с очень большим весом. Также как и посильные физупражнения в виде ходьбы, так как людям в весе за 100 кг трудно делать без последствий какие-либо нагрузки. Так было у меня, я бросалась в похудение как в омут с головой и в тренажерный зал, потом месяц лечилась и выходила с еще большим весом, чем до старта.
Вам респект, что прочитали толстенную книжицу
Вам в весе 58 кг нужно было бежать в тренажерку, увеличивать рацион по белкам и было бы супер. Удачи вам во всех начинаниях.
Как то даже неудобно об этом писать, но считай, что я о себе говорю, а не о тебе. Я уверена, что набор веса связан в первую очередь с возрастом (мы с тобой ровесницы и по крайней мере у меня именно так).
Можно долго рассуждать о том, что женщины в 50 лет полнеют от лени, а не от климакса, все равно меня никто в этом не убедит - я растолстела именно от климакса и в связи с климаксом и как только у меня начался климакс, и я не стесняюсь в этом признаться.
В диете лично для меня я нашла способ убрать значительную часть из набежавших кг. И я очень упорно добиваюсь того, чтобы убрать их все. До климакса я не знала, что такое лишний вес и что такое диеты.
Так что я голосую за диеты двумя руками
Выстроить меню на 1200 калорий не вопрос. Вопрос, как не слететь с катушек и не наесть все назад, когда надоесть считать)) Если для тебя это первый диетный марафон в жизни, тогда ты счастливица)) И наивный организм будет легко расставаться с излишками. Но со временем он научится... И те же самые приемы перестают срабатывать. Такое ощущение, что у каждой диеты есть только один шанс, первый. Мой брат на Дюкане похудел на 30 кг, быстро и легко (это была его первая в жизни диета). Потом отпуск, рыбалка, каша с тушенкой и пиво... Мужики
Согласна полностью с фразой Малаховой - "Никогда не садитесь на диету, которой не сможете придерживаться всю жизнь".
Заявить, что не будешь больше никогда на диетах сидеть - не серьезно. А что взамен - пустить на самотек и распухнуть обратно до 85? А то и до 100? Ой как много женщин и оглянуться не успели, как их вес стал таким, что если бы им несколько лет назад сказали, что у них будет такой вес, они бы ни за что не поверили.
Вопрос только в одном - какая альтернатива? В интуитивное питание я не верю вообще. Тогда что?
Ну, мне уже достаточно лет, чтобы никогда не говорить "никогда"))) И про самотек я тоже не говорю. Мы же все понимаем, что вариантов гораздо больше, чем два: или жесткая диета, или самотек. Должна же быть золотая середина где-то. Я надеюсь
А почему ты не веришь в интуитивное питание? Ты уже пробовала? Что-то не пошло или пошло не так?
Из того, что я начала читать, стало понятно, что в ИП полно работы и усилий, просто они направлены на другое, на личность и психику. Пока мне кажется, что это альтернатива - тк все, что связано с пришпориванием аппетита и самоограничениями, не работает так, как мне бы хотелось.
Пока на себе не испытаю, ничего про ИП сказать не смогу
У меня в ЖЖ статья есть на эту тему - http://tan-tsuj.livejournal.com/32460.html
Я только за, мне только название поста тогда не понятно. Если по 500 кал два раза в неделю - это не диета, то что тогда диета? Для меня любое ограничение калорий это диета, даже если это только раз в неделю, а тут аж два. Но пост называется - антидиетный марафон, вот и непонятно. Вы предложили такой жесткий способ борьбы с лишним весом и вам спасибо за поддержку и за опыт, а я действительно совершенно искренне поделилась своим опытом и даже свои меню показала, к которым я пришла методом проб и ошибок, и перебором продуктов, которые и насыщают и не полнят, чтобы и голодной не быть и худеть продолжать, а мне ни спасибо, ни опыта за мной не признали.
Короче, ухожу я из этого обсуждения поскольку я реально не понимаю его темы. Я не обиделась, все в порядке, просто я с удовольствием поучаствую в обсуждении типа что кому помогает похудеть, а здесь похоже обсуждение на тему что мы называем диетой, а что нет.
Я вот эти слова имела в виду)))
И опыт, не противоречащий моим нынешним представлениям: на диете можно похудеть, но, стоит чуть ослабить вожжи, вес возвращается. И что в 60 лет можно привести себя в порядок.
Я, видимо, себе что-то другое под этим представляю. Обуздание аппетита - моя мечта, пока не достижимая. Но это не должно быть следствием запретов. Чем туже пружину затягивают - тем сильнее она выстреливает, разве нет? У меня с диетами так же всегда было. Помню, как после недельных голоданий в жор срывало((( А в течение голодания, после первых двух-трех дней, аппетит вообще уходил, и казался ну таким прирученным...
У вас как-то по другому? После пяти ложек есть не хочется?
ну после голодовок и запретов -срывы неизбежны...Просто я не ринулась на 5 ложек сразу после жора на 2500-3000ккал..Я сначала считала калории и добралась до 1500ккал (когда то пыталась сразу сесть а 1500ккал и срывы были),а постепенно получилось без стресса...самое главное,что я ела всё,что ест семья. Поэтому переход на 5 ложек мне дался легко -ну может 5-7- дней адаптировалась...но я не могу сказать,что у меня прям 5 ложек....Я адаптировала под себя: я не выдерживаю время чётко по часам,а ем когда чувствую голод и если это арбуз -то понятно я ем не 5 ложек,но и пол арбуз как раньше не съем. И если раньше на диетах и при подсчёте калорий я могла где то в гостях "слона съесть",то теперь нет
Уж если столько попробовали диет, почему бы не попробовать бездиетную систему питания?
ну и не насилуйте себя едой без хлеба...чем больше себе будете его запрещать, тем больше будете его есть... Я хлебоман ещё тот
очень на это надеюсь...
Вообще, "позволять" в разумных пределах - это очень правильная стратегия
Ведь какая фигня получается: есть люди, явно зависимые от еды, это видно по их объемным
жожелудкам. А есть люди исключительно стройные, но очень сидящие на диете - и они тоже зависимы от еды, но как бы с другим знаком.Хочется быть независимой от еды. Чтобы еда стала просто едой, и иногда удовольствием. Мы делаем ее утешением, успокоением, эмоциональным наполнением, способом проявить свою любовь и пр. и пр.
Почти нереально, удается единицам из тысяч и то, я считаю, не в период активного похудения. По достижению цели - теоретически возможно, если вопросы питания вывести в автоматизм + активно заняться чем-то другим, переключить внимание туда.
Наверно, это похоже на воспаление и температуру: мы боремся с температурой (лишним весом), а воспаление продолжает воспаляться...и температура так и норовит повысится при каждом удобном случае.
Еще у меня есть гипотеза, почему так сильна вера в диеты. Например, барышня с нормальным ОВ и без специальных тараканов в голове подрастолстела после родов. Села на щадящую диету, вернулась к своему весу и - вуаля - больше не поправляется. Вывод - диета сработала. Но тут, наверно, главное - отсутствие тараканов в голове. Она бы и без диеты, вероятно, похудела; просто времени бы больше потребовалось.
А если по делу, то почитайте "Гудбай, диета" Ольги Голощаповой. Я читала как-то, но не до конца. Доходчиво написано, как и зачем есть понемногу. Я даже прониклась и питалась так, наверное, около месяца. Ну, прямо в точности, как там написано. Реально перестала париться по поводу еды, ттт... Так что рекомендую!
А, ну и самое главное! Я похудела)
На сколько похудели и почему перестали питаться по этой системе?
похудела не знаю на сколько точно, примерно на килограмма 3 (где-то с 56 до 53, или с 57 до 54). но это все мелочи по сравнению с тем, что я избавилась от вредных мыслей. прямо мания еды какая-то была. То нельзя, это можно... Проще питаться так, как хочется, правда ведь? тогда и отпадает потребность есть салаты ведрами. а учитывая, что до этого я постоянно была приверженцем ПП в целом, то и сейчас я ем нормальную еду, хотя и можно всё. думаю, что и у вас будет так же.
Наверно, с таким чувством из тюрьмы выходят...
Хочу на свободу!!!!
нет, все же не так. Я очень люблю сладкое. поэтому у меня регулярно есть какой-нибудь десерт. Он и раньше был. Только с угрызениями совести, а сейчас без. "Так зачем платить больше?"))) И вот это осознание того, что оно никуда не денется и всегда будет можно съесть сладкое, что оно не запрещено - делает магию))) Слава Богу, срывов больше нет и я не просыпаюсь с мыслью, что же я сейчас себе приготовлю, чтобы повкуснее. Я стала готовить кашу на молоке и с маслом, потому что мне так вкуснее. И хлеб с маслом могу есть спокойно. И ужаса не произошло))) наверное суть в том, что я ем это "спокойно", а не с нервами, как раньше. и не сорвавшись после ведра салата, а просто так.
Думаю, что если посчитать, сколько я употребляю калорий, то будет не больше, чем раньше, когда я специально просчитывала свое меню. А если я чем-то занята, то по-любому меньше.
Так и сл сладостями: я могу а сладком провести целый день-мне сытно,вкусно и хорошо..После Дюкана крышу снесло на сладкое-я го ела тоннами.... потом ввела ПК и сладкое было каждый день,но из-за ограничения калорийности-много не позволишь и ажиотаж вокруг сладкого сошёл на нет...
лежит кот, открыта форточка, ему и не хотелось на улицу. Стоит закрыть - сразу мяяяяяу!
да ..это психологическое...как и по всей жизни: что под запретом-туда и тянет
А что мешает?
Читай книгу и - вперёд!!!
ИП наше всё!!!
Тоже надоели диеты и все такое...
Я уже в процессе!!!
чтобы вспомнить, как кушалось как хочется, что хочется, когда хочется
Автор, если диеты надоели - прочтите, попробуйте, может и Вам подойдет?
пы.сы.: Все диеты работают.Абсолютно все. Только и в обратную сторону тоже. С ними кому как повезет
Спасибо.
в ее блоге много ссылей полезных, так и книга совместными усилиями юзеров + Светланы родилась. ))
А когда долго чего то не ешь, то организм отвыкает, и уже как бэ и не вкусно.
А то весы как индикатор настроения, вчера, например, увидела привес и день насмарку.
И худела я раньше без всех диет и подсчетов, а как только начиталась всей это фигни только извожу себя экспериментами.
Летом ездила на море, за неделю сбросила 2 кг, просто больше двигалась и ела небольшими порциями 3 раза в день без перекусов.
будем вместе стараться.
И это правильно.