Вот была себе худенькая девочка Лина. А потом развод (см. предыдущие дневники), сбой пищеварительной системы, лень-матушка, фастфуды...
и пришла я от 50 кг за меньше чем год к цифре 66 кг...
И я не понимаю, как быть. То есть я пониаю, сила воли, борьба с ленью. Но ощущение, что просто ничего уже не помогает... Сегодня подруга проболталась (которая всеми силами помогала худеть, старалась контролировать) что меня уже пухленькой и полненькой называют все. ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ? а я все хожу живу и думаю что все еще под контролем... ГДЕ БЛИН ПО КОНТРОЛЕМ ТО??? позорище...
теперь ежедневно буду вести дневник. мало кому это будет интересно (а жаль, так был бы стыдно признаваться в нарушениях), но все же хоть самой смотреть и понимать как часто я косячу...
Подбодрите меня, девчонки, ноющую жируху...
Все будет хорошо, как ни банально звучит. Все утрясется!
Взвешиваем свои порции, например готовая грудка - 150 грамм, фасоль готовая - 150 грамм. Диетологи рекомендую для одного приема пищи порцию в 300 грамм, как оптимальную.
Потом, заходим на диетс, в Дневник Питания и начинаем выбирать из таблички что ели, указывая вес продуктов. Калькулятор сам все посчитает.
Ну - это самый простой вариант.. Потом со временем придет понимание всей этой системы.. надо просто научиться и разобраться самой.
https://www.diets.ru/calculator/daily/
А вообще, все получится, сама через это прошла.
На подсчете калорий, ПП и физ.нагрузках скинула за полтора месяца почти все ненужное, осталось совсем чуток)
Дерзать, вдохновляться и верить в себя - остальное приложится!