Отчет по ФЧ 3

Всем привет.

У меня сейчас очень много работы, ремонт системы отопления в доме идет, и это сильно выматывает, поэтому буду писать отчеты за неделю.
График никак не выработаю с детскими тренировками, поэтому такой шалтай-болтай.
Питание норм, вес потихоньку идет вниз, возвращаюсь к нормальным параметрам.
Сегодня была утром 49,1 кг. Надеюсь скоро вернуться в категорию 48+
Параметры сегодня замеряла 86/66/90 Начинала я свою пробный короткий массонабор с 84/64/87. Поглядим, к чему меня это приведет.
Еще где-то в записях был процент жира, надо замерить.
Треньки какие-то короткие. Но насыщенные )) пальчик зажил наконец после операции, я теперь я могу делать все, что запланировано на тренировке, ура!

28.09. ноги
Присед размин. 30
57,5 2*9 раз классический
57,5 2*9 сумо
50 кг. сумо 1*10 40 кг. сумо 1*12 30 кг. классика 1*15 раз.

Мертвая тяга 30 кг. 1*10 раз, 3*12 раз

Сгибания ног 10 кг. 4*12 раз.

2.10 плечи
подтягивания прямым хватом 9 раз
обратным на бицепс 4*5
армейский жим стоя 20 кг. 4*10 (прибавила 2 кг)
разведение рук в наклоне 7 кг. 4*8 (тоже + 2 кг).
тяга штанги к подбородку 20 кг. 4*8 раз
На степпер за неделю не зашла ни разу, но много ходила, по 6-8 км. раза три-четыре в неделю.
Но обещаю на следеющей неделе не филонить и делать кардио после тренировок.

4.10. спина
была легкая, т.к. КД, решила слишком не загружаться.

Подтягивания широким хватом 4*5 раз

Становая 50 кг. 4*10 40 кг 1*10
Тяга штанги к животу 40 кг. 4*12
тяга гантели в наклоне 17 кг. 4*15 (взяла все же вес поменьше, т.к. давно не делала из-за раненого пальца).
После трени сбегала в магаз 1,5 км
типа кардио.

Такие дела. Ела тыквенный суп раза три за неделю. В ресторане сначала, и потом наконец-то сварила дома. Классно!
Как ни странно, домашние тоже его ели.