Бодифлекс Марина Корпан занятия для дома 15 минут в день. Начинаю сегодня! + ОПРОС

Бодифлекс Марина Корпан занятия для дома 15 минут в день. Начинаю сегодня! + ОПРОС Начала делать такие вот упражнения, посмотрим на сколько действенно. У меня большая проблема живот, не уходит совсем.

Занятие 1


Занятие 2


Эффективные упражнения для боков и живота

Чтобы избавиться от лишнего в этих областях, достаточно уделять своему телу 15 минут в день и выполнять всего лишь 4 упражнения.



"Упражнение для плоского живота. Упражнения для брюшного пресса и талии."

Для этого лягте на пол, поднимите ноги вверх и согните их в коленях, стопы должны соприкасаться с полом. Руки вытяните вверх так, чтобы спина и голова не отрывались от пола. В такой позе проработайте дыхание, стараясь тянуться плечами вверх.

"Растяжка боков"

Согните ноги в коленях, ладони положите немного выше коленей, вначале выполните все этапы дыхательной гимнастики, затем левую руку положите на левое колено, перенесите вес всего тела на левую сторону, а правую освободите, слегка приподняв и встав на носок, останьтесь в этом положении на 8 секунд, затем повторить еще два раза, поменять стороны.

«Крендель»

поможет подкорректировать область талии, живота и бедер. Сядьте на пол, колени скрестите, согнув ноги в коленях, при этом левое колено должно быть сверху. Левую руку поместите назад, она должна оказаться за телом, а правую положите на левое колено. В такой позе необходимо сделать дыхательную гимнастику, затем вес тела направьте на левую руку, а правой начните подтягивать колено как можно ближе к себе. Это нужно делать до тех пор, пока не удастся посмотреть назад. Упражнение повторяется по 10 раз с двух сторон.

«Ножницы»

Самое эффективное средство для обвисшего живота. Лягте на пол, ноги выпрямите, а руки положите под ягодицы, ладони располагаются вниз к полу. Помните, что поясница и голова в течение всего упражнения должны соприкасаться с полом. Вначале сделайте дыхательные упражнения, затем поднимите одновременно две ноги на 10 см от пола, начните постепенно двигать ногами в разные стороны, как будто это ножницы. Выполняется упражнение в течение 10 секунд, затем ноги можно опустить и расслабиться.

Занятие 3

 
Кто пробовал Бодифлекс с Мариной Корпан? Как успехи?
Опрос завершен.

Помогло
3 (25%)
Быстрое похудение
1 (8%)
Не было результата
1 (8%)
Так и не получилось делать правильно
1 (8%)
Только присматриваюсь
4 (33%)
Другое (в комментариях)
2 (17%)
Всего проголосовало: 12
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Бодифлекс Марина Корпан занятия для дома 15 минут в день. Начинаю сегодня!

Кто пробовал Бодифлекс с Мариной Корпан? Как успехи?



В опросе приняли участие 12 пользователей.
Рейтинг:  +4
Oleo87
6 октября 2015 года 5 234 20
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Бодифлекс Марина Корпан занятия для дома 15 минут в день. Начинаю сегодня! + ОПРОС
  Начала делать такие вот упражнения, посмотрим на сколько действенно. У меня большая проблема живот, не уходит совсем.
Занятие 1
Занятие 2
Эффективные упражнения для боков и живота
Чтобы избавиться от лишнего в этих областях, достаточно уделять своему телу 15 минут в день и выполнять всего лишь 4 упражнения.
"Упражнение для плоского живота... Читать полностью
 


Дневник Oleo87:



Комментарии:

6 октября 2015 года
0
Пробовала, но мне не понравилось само видео)) и сама Корпан как то не по душе мне пришлась)) как раз по первому видео занималась)) компашка не очень приятная, да еще и болтают не пойми о чем
Не заряжает она меня)))
Я делаю просто упражнение вакуум из трех положений)) на каждое положение 10 повторений))
Мне нравится))

6 октября 2015 года
+1
Но сами упражнения эффективны? Ведь вакуум по сути тот же бодифлекс ?

6 октября 2015 года
0
Конечно, эффективны!)) У меня даже пресс болит
Да, вакуум это тот же бодифлекс, просто одно дыхательное упражнение из трех положений)))
Кстати у меня в альбоме есть фотки с результатами похудения) вот как раз со второго месяца я внесла вакуум)) можете посмотреть)) на мой взгляд, живот прям тает))) тем более что фигура больше яблоко)))

6 октября 2015 года
+1
Брусочек пишет:
фотки с результатами похудения
Результат на лицо! Разница хорошо видна, молодец!
Брусочек пишет:
одно дыхательное упражнение из трех положений
какие положения? есть в картинках (проще воспринимается )

6 октября 2015 года
0
https://www.diets.ru/post/1510297/
Только я делаю еще стоя))

6 октября 2015 года
+1
Спасибочки! Утащила к себе.
Еще вопросик... смотрю статус у тебя (можно же на ты? ) - беговой сезон закрыт. Ты бегаешь? Как начинала бегать в весе? Совсем бегать не могу, а мне надо через 10-14 дней километр не больше чем за 5 минут. Для кого-то мало, для меня трагедия...

6 октября 2015 года
0
Да я бегаю))) но на зимний период перерыв)))
Начинала в весе 96 кг))
Умирала, но бежала конечно, с остановками, даже больше шла, чем бежала, но все же))
Поставила себе дистанцию 2,5 км, и вот ее бегала через день)) не ставила рекордов по скорости, просто бежала, как могу)))
В последнее время увеличила дистанцию до 3 км)) первый круг - 500 метров - теперь бегаю без остановки, потом где-то 10-15 метров иду быстрым шагом и снова без остановки бегу еще 500 метров)) и так три круга -1,5 км)) а еще три круга бегу уже с двумя остановками в каждом круге)))
А ты что, только сейчас узнала, что бежать надо?) не знаю даже. что ту посоветовать, тем более время такое сжатое..

6 октября 2015 года
+1
увы но только счас узнала... будем тренироваться. бегаю сейчас по утрам и днем-вечером, где-то 2 км в общей сложности но пешком много из этого...

6 октября 2015 года
0
Ну значит сколько есть времени, бегай потихоньку))) ставь таймер и бегай этот километр)) сначала, как можешь)) но все же заставляй себя, пересиливай)) в любом случае твои показатели улучшаться))) тем более посмотришь сначала, за сколько ты пробегаешь километр) может быть там все так ужасно и у тебя вполне есть шансы

6 октября 2015 года
0
Брусочек пишет:
может быть там все так ужасно и у тебя вполне есть шансы
надеюсь ты хотела сказать НЕ все так ужасно...

6 октября 2015 года
0
Ааа, да-да)) ну ты поняла)))

6 октября 2015 года
0
Oleo87 пишет:
У меня большая проблема живот
Похудеете до нормы - и живот рассосется! Похудеть только в животе - невозможно - худеет всё тело постепенно!

6 октября 2015 года
0
Все худеет, а эта зараза нет!!! Были операции, рубцов много. Тяжело рассосаться будет...

6 октября 2015 года
0
это не от рубцов - это от висцерального жира (в брюшине) и подкожный жир в области живота тоже тугоплавкий, фигура яблоко - уродливо смотрится при ожирении, но яблоку похудеть легче, чем груше!!!!

6 октября 2015 года
0
да ну) те же проблемы только места разные

7 октября 2015 года
0
проблемы одинаковые, но толстые ноги худеют медленнне, чем толстое пузо!!!!

7 октября 2015 года
+1
Дааа лааааднооо

7 октября 2015 года
0
уже проверено временем и людьми - на толстых ногах жир держится дольше из-за женских гормонов....

6 октября 2015 года
0
Да нуууу....прямо таки

6 октября 2015 года
0
Я делаю, но только по книжке Грир Чайлдерс. Очень нравится, если не делаю из-за критических дней, то прям чувствую дискомфорт. Объемы уходят, но я думаю, что не только из-за этих упражнений.


Оставить свой комментарий
B i "