По мотивам недавних постов: что спорт дал именно мне. Благодарности пост.

А вот у нас тут вчера на сайте Пингва открыла животрепещущую дискуссию на тему: нужен спорт, или от него вред сплошной, и мнения, как водится, разделились.

Кто-то говорит, что спорт вредный, травмы, смерть и тяжело.
Другие - что спорт это движение, а движение есть жизнь.
Есть еще группа, считающая, что всё, что в меру - прекрасно, а если нагрузки через силу, то это все ни к чему.

Я давно уже не писала ничего кроме своих отчетов по спорту, и вот вдохновилась.

Несложно догадаться, что я люблю спорт
Нет, я никогда не была профессиональным спортсменом, и не стремилась, но всегда была за активный образ жизни. Любила гулять, ходила в горы, и всякое такое.
Однако, был в моей жизни такой неактивный период, когда я при своем невеликом росте 154 однажды увидела на весах 57 килограммов, и перестала влезать во всю свою одежду. Это мне очень не понравилось, и в поисках решения проблемы хоть и небольшого, но лишнего веса, я забрела на диетс.
И прописалась здесь, найдя теплый, в общем-то, прием, поддержку и дельные советы совсем незнакомых мне девушек.

Так я узнала, что чем больше мышц в теле, тем больше они тратят энергии, и следовательно, тем больше калорий я, лично я могу съесть без опасений прибавить в весе. В данном случае, меня не просто вес волновал, а жир. Жиру я прибавлять категорически больше не хотела.

А мышцы - это же так страшно. "Станешь как мужик", "смотри не перекачайся", "зачем тебе это надо" - вот топ фраз, которые я слышала от каждого первого, кто узнавал, что я занялась спортом, а именно бодибилдингом

Ну что ж. Поскольку мой муж - бывший (и настоящий) бодибилдер, в народе - "качок", он в теме, как чего делать и с чего начинать. За его тренерскую работу я ему безмерно благодарна, и отдельное огромное спасибо девочкам, которые были неравнодушны и помогали советами, когда я только пришла на сайт, да и сейчас подсказывают, если что-то не понятно! Я вас всех очень люблю!
Муж провел со мной разъяснительную работу, заставил вести записи, от которых я отлынивала первое время, велел замерить процент жира, вес, и все интересующие меня объемы организма.

Далеко себя запустить я не успела, но тем не менее... по итогам измерений, моя сухая масса тела составляла около 38 кг. При весе 51-52 ( это я уже немного сбросила на диете). Я не могла в это поверить. Как? Я - это каких-то 38 кг. мяса, а все остальное - жир?? Но когда суровый и правдивый штангенциркуль измерил мои жировые складки на самых предательских женских местах, я вообще была повергнута в уныние: вот с такими параметрами я начала свой путь в спорт: жировая складка на трицепсе 4 сантиметра, над подвздошной костью - 1,7 см., и на передней части бедра - 1,8 см. Это замеры, сделанные 18 апреля 2015 года.

Что я делала? Тренировалась со свободными весами, постепенно увеличивая веса или количество подходов от тренировки к тренировке. Как правило, это было 3-4 тренировки в неделю. Измеряла жировые складочки. Смотрела за весом. Следила за питанием. Научилась слушать свой организм и не паниковать при прибавке в килограмм- полтора, а выяснять причины. Поняла, что вес - это не главное, главное качественный состав тела. И с одинаковым весом два человека могут выглядеть очень по-разному.

Провела короткий цикл массонабора, ахаха ))) Мне не понравилось: много кушать надо, чтобы нарастить мышцу. И жир тоже прирастает, гораздо быстрее, чем мышцы. А жечь жир девочкам куда как сложнее, чем мальчикам. И дольше.
Но тем не менее, за этот месяц по итогам всех моих кропотливых подсчетов и измерений, после жиросжигания я обнаружила у себя прибавку целого килограмма мышц. Да я красотка!

А да, самое главное! Я наконец-то, к своим 36 годам полюбила себя и свое тело. Перестала стесняться его, не считаю себя жирной, хотя кто-то может и скажет, что я толстая для своего роста. А знаете то? мне плевать ))) Я прекрасна, и точка!

Вчера я сделала контрольный замер жировых складок и спорсвики насчитал мне цитирую "Процент жира в организме: 12.90
Сухая масса тела: 42.68" То есть за 5 месяцев занятий я увеличила свою мышечную массу на 4,5 кг. А вот последние замеры складок жира: трицепс 0,9 см. Этим местом я без лишней скромности горжусь ))) - 3,1 см. жира с него убрала. Руки стали на руки похожи, а не на сосиски. Складка над подвздошной костью - 0,8 см. и на бедре - 0,9 см.

Причем последние изменения не слишком отражаются на весах, но очень заметны визуально и на ощупь (что не может не радовать любимого).

Все это в совокупности дает мне подтянутую фигуру, круглую и крепкую, а не висячую попу, заметное уменьшение целлюлита.

Это к чему я так много написала? Просто поделилась своим опытом. Когда я пришла, мало чего знающая, на этот сайт, мне бы такой пост открыл глаза на многие вещи, и позволил бы сильно сэкономить время и не паниковать из-за веса, например. И не делать глупых и ненужных вещей, от которых нет эффекта (привет Брину!).

И да, я люблю заниматься. Сегодня у меня день верха, пойду тренить!
Буду рада, если кого-то мой опыт вдохновит и поможет стать лучше. Всем добра!