Отчет для ФЧ 3 по спорту

Отчет для ФЧ 3 по спорту 05.10. Ноги.
Присед сумо 30 кг.*15 р. 40 кг. *13р. 50 кг. 1*10 55 кг 1*7р. 50 кг. 1*10 40 кг. 1*10
Мертвая тяга. разминочный 30 кг. рабочий 50 кг. 4*12 раз
Сгибания ног 12,5 кг. 2*15 раз, 2*10 раз.
Доброе утро 30 кг. 4*15 раз

06.10. Ходила 10 км.


07.10. Жимы и руки.
Жим гантелями разминочный гантели по 7 кг.*20 раз
по 9,5 кг. 1*20, 1*12, 1*10
Армейский жим гантелями 4,5 кг. 2*15, 2*20
Плечи молоток 4,5 кг. 4*15 раз
Разведение рук в стороны 4,5 кг. 4*15 кг.
Трицепс тяга блока 2 плитки 4*15
Бицепс штанга 16 кг. 4*15 кг.

Степпер 15 минут.

07.10.
Ходила 11 км.


По жиросжиганию и весу отчет здесь https://www.diets.ru/post/1525936/

И сегодня я решила еще разок на ноги поработать, и через день сделать мощную тренировочку на спину. Как-то так.
Рейтинг:  +5
Ханечка
10 октября 2015 года 99 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Отчет для ФЧ 3 по спорту
  05.10. Ноги.
Присед сумо 30 кг.*15 р. 40 кг. *13р. 50 кг. 1*10 55 кг 1*7р. 50 кг. 1*10 40 кг. 1*10
Мертвая тяга. разминочный 30 кг. рабочий 50 кг. 4*12 раз
Сгибания ног 12,5 кг. 2*15 раз, 2*10 раз.
Доброе утро 30 кг. 4*15 раз
06.10. Ходила 10 км.
07.10. Жимы и руки.
Жим гантелями разминочный гантели по 7 кг.*20 раз
по 9,5 кг. 1*20, 1*12, 1*10... Читать полностью
 


Дневник Ханечка:



Комментарии:

10 октября 2015 года
+1
Ханечка пишет:
Плечи молоток 4,5 кг. 4*15 раз
молоток это на бицепс.\или ты не так называешь
Я сегодня выпады делала суперсетом с гудмонингом,40 кг,потом тряпочкои на штанге висела

10 октября 2015 года
0
Ириш, ты одна мои спортивные заметки не игнорируешь )))

Я вот этот молоток делала, поэтому подписала "плечи молоток"
Может иначе его и зовут, мы с мужем так пишем)


Leshika пишет:
Я сегодня выпады делала суперсетом с гудмонингом,40 кг,потом тряпочкои на штанге висела
ахаха))) красотка!
Я сегодня только что закончила треню на ноги, тоже никакая, еще и походила на степпере 30 минут, и нафиг, думаю, нам отопление делать?
Мокрая вся )))

10 октября 2015 года
0
это не молоток,это подьем руки на переднюю дельту,еще говорят подьем вперед.
Молоток это когда руки с гантелями свободно опущены,и подьем на бицепс без разворота кисти
http://bodytrain.ru/uprazhnenija/uprazhnenie-molot.html
Я вот тебя читаю,и часто сообразить пытаюсь,про что ты
У тебя Делавье есть?

10 октября 2015 года
0
Поняла, ок! Да, ты мне ссылку давала, я смотрю иногда, когда сменить занятия надо, например.
Но сейчас чаще только с весами/повторами играю, ибо реально времени нет ни на что. Но тренировочки - это святое

10 октября 2015 года
0
да не страшно,что неправильно,не ты одна ошибаешься,просто порои непонятно - что это


Оставить свой комментарий
B i "