А с петлями-то тянуть прикольнее...

Кажется, закончились мои гонки со скандинавской ходьбой... Клиенты были довольно "весомыми", так что я не перенапряглась, увы. Им хватало, а мне - нет. Обидно, из-за сильного снегопада стал плохо ходить транспорт, и когда я добиралась до дома последний раз - замерзла и малость подпростыла, пропали 2 дня в конце прошлой недели и выходные.
Правда, в ВС ходила плавать и сауниться Плавать было прикольно, заодно смотрела как народ играл в водное поло.
Сегодня с утра подняла-таки свою тяжелую ж... на силовую.
Отчитываюсь.
Разминка - эллипс, загруз 15, 10 минут 0 101 ккал
Потом пошла становая. Как я ее люблю...


Разминка - 20 кг (гриф) на 20 раз. Потом добавила пару блинчиков на 10, итого 40. И вот спина, ноги, все отлчино, а запястья отваливаются. Прям ватными становятся к концу 12-13 повтора, еле докорябывала пятнашку. Млин. Пошла к тренеру, он мне выдал петли и показал, как ими обращаться.
ЛЯЛЯфааа!
Пятнашки доделывала только так. Как удобно-то! урря! Догрузила еще 4 подхода, прям благодать... Тренер проникся, даже за технику похвалил.
Потом пошла приседать в Смите, разминка 30 и так же по 15 раз 4 подхода... Слабовато пока, ну ничего, добьем.
Потому как дальше еще хуже.
Жим. Который лежа от груди. Разминка 20 на 15 раз прошло. Потом сдуру или от великой наглости добавила по 5 кг пару блинов... Дура. Сделала 5 раз, прифигела, поменяла блинчики на 2,5. Дохлячка, млин. Доделала 4 подхода по 10. мдяяя...
Ну в перерывах дополировывала бедра жимом под углом (платформа), кто-то оставил мне на ней 30 кг загруза, делала 3 подхода по 20 раз.
Потом после легкой заминки был вело - загруз 15, 20 минут, 194 ккал
Вел надоел, продолжила на эллипсе 10 минут.
Дневу веду на одном сайте, вот общий итог дня, учитывая все, что мне еще до вечера предстоит.